Det är dags för en välbehövlig paus!

Det här blir mitt sista blogginlägg för i år. Jag tänker ta en välbehövlig paus och fundera vidare på vad jag vill göra härnäst. Kanske får jag tid att skriva på min bok som legat länge och väntat. Ideérna finns, men tiden att skriva ner dem har blivit bortprioriterad.

Jag ska nu vara tillsammans med min familj. Jag ska resa en del och jag ska koppla av, njuta och ha det riktigt underbart.

Till er alla som följt min blogg önskar jag därför nu en riktigt
GOD JUL och GOTT NYTT ÅR!!

Ingalill

Att ge kraft och ljus!

Det är med människor som med stjärnor - det finns de som är självlysande och de som ger kraft och ljus till andra. Alla njuter av att få göra något för någon annan och en handling kan ibland säga mer än tusen ord och tankar. Lite av det här tar jag med mig när vi nu närmar oss julen.

Det jag brukar uppleva som julstämning börjar redan vid första advent och den accelererar sedan fram till själva julafton. Trädgårdar och balkonger är klädda med ljusslingor och andra belysningar, adventsljusstakar och julstjärnor i fönstren, julbock och till slut är också den pyntande granen på plats. Lucia hinner ila förbi och sprida ljus, sång och glädje.

Advent och jul är en ljusets manifestation under det mörka vinterhalvåret, en tid som värmer våra sinnen när livet därute upplevs något fruset. Vi omger oss med nära och kära, vi är tillsammans, vi äter, umgås och njuter. Vi byter kanske julklappar med varandra. Fast har vi inte julen och glädjen med oss i våra hjärtan, kommer vi antagligen inte att hitta det i klapparna under granen heller.

Det som hör julen till är att vara generös och det behöver vi vara både mot oss själva och vår omgivning. Det är lätt att glömma bort sig själv i alla 'måsten' inför den kommande helgen. Gör något annorlunda i år, tänk på dig själv och gör det du mår bra av - det ska i alla fall jag göra!

Livet går vidare

Då har vi firat andra advent. Vi närmar oss jul och nyår med stormsteg...och storm har vi verkligen haft här i Skåne i helgen. Otroliga krafter som förenats i ett annars helt slätt och grönskande landskap. Vinden känns genom märg och ben. Jag tänder ljus och brasa inomhus och mysfaktorn blir total.

För en stund kurar jag ihop mig i soffan med en filt, en kopp te och bara mina egna tankar och känslor som sällskap.

Det känns välbehövligt i min sorg och i min planering inför mammas begravning. Hon har fyllt i sitt vita arkiv så för mig är det egentligen bara att följa hennes önskningar fullt ut. Jag skickar en tacksamhetens tanke åt henne, ler och funderar över allt som vi haft tillsammans, både de allvarsamma stunderna och de helt otroligt roliga stunderna...... 

Varje möte är en möjlighet!

Om vi alla tog oss tid att för en stund lyssna på den som vänder sig till oss med en fråga eller en fundering i stället för att hasta iväg till annat, vad skulle hända då?

Vad skulle hända om vi för en stund släppte alla de egna måstena och bara stannade upp?

Skulle vi då verkligen stanna upp och möta människorna omkring oss, lyssna och ta del av vad han eller hon har att komma med, kanske ta del av deras erfarenheter?

Tänk vad ett möte då skulle kunna berika oss. Kanske är det bara ett möte på några minuter som stannar kvar i vårt minne, kanske kan det resultera i en livslång bekantskap med öppenhet och ärlighet som goda ingredienser.

Ofta gör vi det enkelt för oss, vi gör bara precis det som förväntas av oss. Varför inte vara generös, inte med materiella saker, utan med tid och eget engagemang. När vi lyssnar på någon, visa respekt och slopa förutfattade meningar, var närvarande, se vad den andre behöver, ett gott skratt, en klapp på axeln eller var en axel att gråta ut mot. Var vännen som får andra att trivas och du får hundra gånger mer tillbaka.

Meningsfulla val

Det blåser, det regnar - är det kanske snö på gång? Små magiska frusna droppar sitter på grenarna utanför mitt fönster. Ett och annat litet gulbrunt höstlöv vill inte släppa taget och lämna sitt träd för i år.

När solen för en stund tittar fram ser jag sanningen i vitögat, fönstren behöver verkligen putsas och det ligger ett fint lager damm på skrivbordet. Fast det enda som händer är att jag förlorar mig själv i tankar om vad som är meningsfullt och vad som är meningslöst. De går liksom hand i hand, och de blir på något vis svåra att skiljas åt. Tankar av olika slag upptar mitt fokus en dag som denna. Vad är viktigt? Vad är mindre viktigt?

Det är ett val - mitt val - fast ändå inte helt lätt. Kanske finns svaret i det där enda hoppfulla lövet? Kanske är det precis så enkelt.....att släppa taget för en stund och bara följa med vinden?

Somnat in

Tidigt i morse fick min lilla mamma äntligen ro att somna in. Det var väntat, men ändå så oväntat. Det är med både glädje och sorg i hjärtat som jag tänker tillbaka på allt vi fått uppleva tillsammans.

Jag kommer att tänka på en dikt av Alf Henrikson  som lyder:

Ibland liksom hejdar sig
tiden ett slag
och någonting alldeles
oväntat sker.
Världen förändrar sig
varje dag
men ibland blir den aldrig
densamma mer.

Så är det för mig, min mamma finns inte mer, min tillvaro har förändrats och blir aldrig mer densamma. Fast samtidigt vill jag så gärna tro att hon någonstans är tillsammans med pappa igen, var det nu än kan vara....

Att leva nära döden!

Jag har den senaste tiden varit en hel del hos min gamla mamma. Jag sitter bredvid hennes säng och allt är stilla och rofyllt, hon andas små andetag och sover ibland och tittar väldigt intensivt på mig ibland.

Det är en form av djup kommunikation mellan oss och den känns fin och värdig. En helt otrolig perception. En märkligt intensiv närvaro och många tankar om vad som är viktigt. I dödens närvaro är jag mer levande och varje ögonblick blir magisk och minnesvärd

Hon försvinner dock alltmer, men hänger ändå i, kanske är hon rädd för att gå över. För en stund igår kväll försvann hon och då trodde vi att slutet kommit, men så plötsligt öppnade hon ögonen igen och andningen blev lugn. Mina känslor åker berg- och dalbana.

Vården mamma har så här i livets slutskede, är vård när den är som bäst. Personalen är helt fantastisk! Jag känner både ödmjukhet och tacksamhet mot dessa fantastiska människor.

I adventstider väcks minnen till liv

Det bästa med den tid som nu står framför oss är alla härliga dofter som väcker en mängd minnen till liv. Pepparkaksbak, saffransdoft, nejlikor i apelsin. Dofter som skapar stämning, förväntan och inspiration. För att inte tala om alla vackra fönster som snart lyses upp med adventsljusstakar och vackra dekorationer. Det hängs upp kransar på ytterdörrar och en myrtenkvist i dörrkarmen.

För mig är julen verkligen både glittrig, upplyst och alldeles, alldeles underbar. Julklappen nummer ett är i år, precis som alla andra år, varken dyr eller omöjlig att ge, det är tid att få vara med mina nära och kära.

Nä, nu tror jag att det är dags för mig att leta fram och damma av mina gamla adventsljusstakar.

Ha en underbart skön och avkopplande första advents-helg!

Tyst och stilla

Någon sa till mig att stillhet är det språk Gud talar och allt annat är bara en dålig översättning....

Stillheten omger oss hela tiden, vi behöver inte göra långa resor bort för att finna den, den är redan här hos oss. Vi har bara för en stund glömt bort att den finns och därför varken ser eller hör vi den längre. Stillheten, liksom tystnaden finns för alltid runt omkring oss.

Ibland förväxlas stillhet och tystnad med rädsla. Det kan kännas obekvämt när samtalet i ett rum fyllt med människor plötsligt stannar av, tystnaden bli öronbedövande, tung och obehaglig. Ändå är både tystnaden och stillheten vår bästa vän. Det är för själen, vad syret är för kroppen - livsnödvändigt.

I dagens samhälle med mycket stress och hets, ska vi tillåta oss att så ofta vi kan, bjuda in tystnaden och stillheten i våra liv och bara vara.

Lycka

Jag är sjuk, har feber och ont i halsen - det är riktigt synd om mig, fast ingen verkar förstå vidden av mitt elände. Utom hunden då förståss.... Han nosar lite på min panna och jodå, här är något som inte är som det ska. Han hoppar försiktigt upp vid min sida, lägger sig till rätta och sympativilar - och plötsligt sveper ett varmt ögonblick av lycka förbi.

Nja, fullt så här illa är det kanske inte och någon hund har jag inte längre. Fast ibland är det så skönt att få de här sympatierna, någon som förstår just mig, just  nu. Det är lite som att gå ner i vikt. Det vill vi alla, men vägen dit vill vi helst slippa. Genvägar emottages tacksamt och då vet vi innerst inne ändå att det inte finns några genvägar, det gäller att leva i nuet, sluta läsa om mirakelmetoderna och drömma om hur bra det kommer att bli och hur lyckliga vi kommer att vara när vi väl är där.

Trots alla dessa drömmar är det bara att ge sig ut och motionera, äta mindre, nyttigare och lägga om matvanorna för alltid. Som hos xtravaganza där måltidsersättningarna finns för att vi ska få den där skjutsen som motivationen och självförtroendet behöver och sedan arbetar vi mest och längst med at behålla våra nya vanor.

Det är samma sak med lyckan. Att gå och hoppas på att bli lycklig framöver lönar sig knappt. Det är här och nu som gäller även för lyckan. Blir vi helt uppslukade av vårt stora lycko-projekt är risken stor att vi låter den lilla lyckan svepa förbi helt obemärkt. Tänk så tråkigt att till exempel missa sensationen av att vara ett med kroppen under ett träningspass, eller känslan av varmt te som värmer oss när vi varit ute en kall vinterdag, eller den goa känslan av att ha en kärleksfull hund vid sin sida i soffan när förkylningen är som värst....

Visst är det konstigt, att det vi går och drömmer om finns omkring oss hela tiden, i små doser och i de flesta fall helt gratis och ändå märker vi det knappast.

Firar framgång!

Xtravaganzas årliga konvent förbereds för fullt just nu!
200 hälsokonsulter intar snart Örebro för firande av våra gemensamma framgångar. Visst är det härligt?

Mycket har planerats, många timmars arbete ska förverkligas under några dagar. Om det blir bra? Jag säger bara WOW!

Pigg och Glad

Är det mer okej att vara trött, än att vara pigg? Trötthet är nästan som ett bevis på att vi lever till max, hinner med och gör allt. Vi skjutsar barnen till och från aktiviteter, handlar, städar, tvättar, lagar mat och jobbar heltid. Är det verkligen så här vi vill ha det?

Trötthet är en subjektiv känsla och knappast möjlig att mäta objektivt. Trötta är vi alla, mer eller mindre. När vi möts stämmer vi av med varandra ungefär som när vi pratar väder: 

-        Hej, hur är det?

-        Jodå, det går.  Trött förstås, men annars är det okej.

Är vi tröttare nuförtiden? Trötthet har blivit en slags identitet där det mesta handlar om att fylla vår tillvaro till bristningsgränsen med olika aktiviteter och upplevelser. När tröttheten ökar, ökar också stressen som tidigare var ett tillfälligt fenomen, men som idag nästan är ett konstant inslag i vår vardag.

I dagens samhälle har möjligheterna och kraven som ställs på oss människor ökat. Vi är också inställda på att få ut så mycket som möjligt av livet hela tiden. Vår strävan efter att få det bättre växer. Fördelen med detta är att vi är aktiva och jobbar med vår personliga utveckling.

Tröttheten hänger alltså på något sätt ihop med de krav vi ställer på oss själva. Vi vill gärna vara framgångsrika, leva hälsosamt och på samma gång ställa upp för vår omgivning. Vi bejakar våra egenställda krav och tänker inte så mycket på vad det är vi själva egentligen mår bra av.

Vad vi behöver är att ha roligt, känna solens varma strålar, höra musik, skratta, röra på oss och känna beröring, att någon gång då och då ta oss tid att göra ingenting. Att helt kravlöst sitta på en sten och titta mot horisonten och drömma sig bort. Att få vila när andan faller på en ledig dag och att kunna säga ”nej” till något när vi inte vill eller känner för det.  

Vi har alla ett eget val. Vilka val gör du? Väljer du att vara pigg och glad eller stressad och trött? Ta hand om dig, det är du värd!

Väntan

I en värld där vi lärt oss att allt ska gå fort, vi ska hinna så mycket och tiden är knapp. Stress, stress, stress. Då är det inte konstigt om vi tycker att väntan är bortkastad tid.

Vi sitter i bilen vid ett rödljus som aldrig verkar slå över till grönt. I kön till kassan i mataffären är det säkert 8-10 personer före dig, varför skulle de ut precis nu för? När du ska ringa till en myndighet säger den elektroniska rösten, "du har plats 14 i kön, tack för att du väntar..." hur kan det vara så många som ringer precis samtidigt som jag gör det? Ilskan stiger i kroppen, irritationen kommer som ett brev på posten, vad är det som händer?

Jag har ju alltid ett eget val. Jag kan välja att bli irriterad och arg eller så kan jag välja att se väntan som en stund av egentid. Tid att tänka på något som gör mig glad, kanske spela lite wordfeud i kön i mataffären eller bara lyssna på sorlet omkring mig. Jag kan välja bort att tycka att jag är på fel plats vid fel tillfälle och i stället se på väntan som om den kommit till mig för att jag behövde en stunds avkoppling och vila. Väntan kan vara något för mig att vara tacksam för.

Att vänta är övning, inte en prövning!

Kan du fokusera?

En vinnare kan gå in i sig själv, bestämma sig för vad de ska fokusera på och sedan uppbåda all den koncentration som behövs för att stänga ute allt annat ovidkommande runt omkring och bara fokusera på den valda uppgiften. En vinnare har förmågan att ta fram dessa resurser i rätt läge och kan då samtidigt stänga ute andra tankar, känslor och yttre faktorer.

Hur tänker du när du kommer i ett pressat läge, är det katastroftankar eller fokus på lösningen? Förmågan att koncentrera sig och fokusera på rätt saker kommer väl till pass inom många områden, både i arbetet, inom sportens värld och i privatlivet.

Bli en vinnare du också. Hjälp finns att få och med mental träning kommer du långt. Passa på att gå in och provlyssna på mina Mentala Tränings CD:s på hemsidan VIP Consulting

Lycka till!

Att bli mer som mig själv!

Jag läste om ett intressant sätt att se på livet som en resa mot att bli mer sig själv, i Bengt Renanders bok Kreativitet för livet.

Han skriver om en indisk tradition som säger att vi har tre inkarnationer i livet. Vid första inkarnationen är vi som en kamel. Kamelen böjer lydigt sina knän, bär sina bördor och går plikttroget med de andra kamelerna i karavanen. Sedan kommer en dag då kamelen går ur karavanen och ensam vandrar ut i öknen. Där förvandlas kamelen till den andra inkarnationen, ett lejon. Lejonet har en uppgift och den uppgiften är att döda draken som heter "Du ska!". Det är en stor och kraftfull drake och striden kan ta lång tid. När draken är dödad så förvandlas lejonet till den tredje och sista inkarnationen, ett barn. Ett närvarande, öppet väsen som ser världen med nybörjarens nyfikna ögon. Här finns inga förutfattade meningar, inga värderande tankar som skymmer sikten. Här är en som uppmärksamt lever lycklig i sin verklighet. Den här berättelsen är en fin sammanfattning av utvecklingen mot att bli mer sig själv.

Berättelsens drake "Du ska!" finns verkligheten, den är känd under många namn. Till exempel du måste, du borde, du ska, alla tycker, och så vidare. Genom att förändra sättet att tänka, prata och kanske sluta lyssna så mycket på omgivningen tillåter vi oss precis som Renander skriver att bli mer som oss själva.

Du är unik - ta vara på det!

Minska gnället, öka din livslust!

Det är lätt att hamna i gnällfällan. ”Usch vad kallt det är!”, ”Ingen hjälper till här hemma, det är bara jag som städar” eller så kanske det låter så här ”Varför drabbas bara jag av allt ont?”

Det ligger i människans natur att minnas negativa saker. Vår hjärna är programmerad att minnas dessa som en slags överlevnadsmekanism för att vi ska kunna undvika sådant som är skadligt för oss.

Allt vi gör har ett syfte. När vi gnäller får vi för stunden lindring från ångest och obehag. Vi skaffar oss sympatier från andra och vi kan dessutom känna samhörighet om vi gnäller tillsammans med någon. Det kan kännas väldigt bekvämt att låta sitt missnöje försvinna i ord, det är lättare att klaga än att åtgärda. Vi slipper då för en stund ta ansvar för vårt agerande, vi kan linda in oss i missnöjet och mysa till det för en stund när vi tycker synd om oss själva.

Det är helt ok att gnälla lite då och då. Ibland kan det vara skönt att få lufta sitt missnöje och få klaga helt onyanserat för en stund. Vad vi behöver undvika är att fastna i det negativa tjatet som gör livet surt, inte bara för oss själva utan för hela vår omgivning. Om vi fastnar i gnällfällan är steget inte långt till att vi upplever oss själva som offer för omständigheter och då ser vi inte, att vi har ett eget ansvar, utan skyller hellre på yttre omständigheter och andra personer. Det är dags att göra något åt saken och undersöka vad det gnälliga beteendet egentligen står för. Skrid till verket som en vetenskapsman och lista ut vad det är som händer och lär dig hantera det på ett bättre sätt. När du genomskådat gnället, fokusera på glädjen i stället.

Börja odla din tacksamhet. Vi har en förmåga att ta saker och ting för givna och klagar fast vi egentligen har det rätt bra. Att öva upp sin förmåga till tacksamhet är som ett effektivt botemedel mot missnöje, nästan som ett universalmedel mot gnäll. Tänk ikväll igenom vad dagen har gett dig, vilka var dina guldkorn?

Att njuta av småsaker, är motsatsen till gnäll.

Visst hinner du!

Visst hinner du träna, trots att tiden är knapp, eller?

Jag hinner inte! Det är ursäkten nummer ett när det gäller att strunta i träningen. Motivationen dör ut med dessa tre ord och det blir svårare och svårare att komma igång igen.

Konstigt nog har vi alla lika många timmar på dygnet. Det är bara hur vi prioriterar vår tid som skiljer sig åt. Vanemotionärerna ser möjligheter att ta tillvara på småstunder till olika aktiviteter och rörelser trots att tiden är knapp. Korta pass kan också göra underverk för ditt välmående.

För att bygga muskler och förbättra konditionen behöver vi ta i lite extra så att hjärtat får pumpa hårdare och musklerna aktiveras mer än de är vana vid. När du har ont om tid, dela upp träningspasset, hinner du 10 minuter? kanske 15 minuter? Det finns massor att göra även på ett kort pass.

Har du kommit igång ännu? eller vad har du för ursäkt? Helgen är ett utmärkt tillfälle att sätta igång. Lycka till!

Medkänsla

Medkänsla behöver inte vara någon storartad eller dramatisk gest. Det kan vara en liten gärning som kan verka obetydlig för din del, men som betyder mycket för motttagaren. Om du ser dina medmänniskor och verkligen lyssnar på vad de säger, så märker du snart vad de behöver: ett vänligt ord, en kommentar som visar att du förstår, ett erbjudande eller en hjälpande hand.

Benahdla andra som du själv vill bli behandlad.

Ur boken 12 steg till ett liv i medkänsla av Karen Armstrong

Det känns så gott inombords att få känna sig god, så varför inte börja göra något gott för andra? Öppna dörren för den som kommer efter dig, lämna din sittplats till den som kommit på tåget efter dig, lyssna på arbetskamratens bekymmer....det är inte så mycket som behövs.

Energiladda och håll dig pigg hela vintern!

Är du trött, irriterad, lite deppig, stressad, ur gängorna helt enkelt? Påverkar den mörka årstiden dig och ditt humör?

Studier har visat att vintertrötta som börjat med D-vitamin tillskott har fått bra effekt både mot depression, trötthet och inre stress. Även tillskott av mineraler som magnesium lindrar symptom som stress och sömnbesvär. Selen hjälper mot nedstämdhet och maximerar harmonin hos oss, stärker immunförsvaret och kan förkorta uttröttande förkylningar. Zink har också visat sig ha humörförbättrande verkan.

Genom att äta kost som innehåller detta hjälper vi oss själva att må bra under vårt kommande vinterhalvår. Magnesium finns bland annat i tomat, ärter, böner, kött och fisk. Selen hittar du exempelvis i ägg, fisk och skaldjur liksom zink. D-vitamin finns i fet fisk och kantareller, men allra helst behöver vi solen, så en 30 minuters promenad på lunchen är välgörande både för kropp och själ.

Ta hand om dig!

På väg hem igen!

Veckan på Mallorca börjar gå mot sitt slut. Det är dags att packa ihop våra saker och placera allt underbart i vårt minnesarkiv. Veckans solstrålar kommer åtminstone att värma mig många veckor framåt. Den bästa av alla ljusterapier och med naturlig påfyllning av D-vitamin. Alla skratt, roliga upptåg och all god mat, tillagad med lokala råvaror och mycket kärlek får också sin speciella plats. Veckan kan sammanfattas som väldigt aktiv, men med semesterns underbara sötma.

(Bilden är från en av mina tidigare Mallorca resor)

Grönsaker ger högre betyg

Nu är det bevisat: man ska äta upp sina grönsaker. När närmare 400 svenska tonåringar studerades visade det sig att mängden folater, som finns i frukt och grönt, hängde ihop med deras betyg i årskurs nio. Ju större mängd folater, desto högre betyg. Förklaringen är enligt forskarna att folater kan  påverka förmågan att ta in information, den så kallade kognitiva förmågan. Tre frukter och två nävar grönsaker lär vara tillräcklig daglig dos. Källa: Pediatrics

Ja varför inte, det är ju både nyttigt och dessutom gott. Eller hur?

Fullt upp!

Just nu är jag på den härliga ön Mallorca. En grupp fantastiska deltagare från olika xtravaganza enheter runt om i Sverige gör mig sällskap. Vi har verkligen fullt upp, vi tränar, vi äter gott, vi upplever saker tillsammans och framför allt har vi tid att njuta och ta det lugnt tillsammans.

Tillsammans plockar vi fram det allra bästa av varandra. Här under veckan har vi tid och tillfälle att göra allt som vi annars kanske skulle skjuta på framtiden. De vardagliga avbrotten får mig, och många med mig, att tappa tråden och så tar vi oss i stället an det som för stunden är närmast framför ögonen....

Här på Mallorca kan vi stänga av både mobiler och mail för ett tag och koncentrera oss på oss själva för några dagar. Det här är livet när det är som bäst!

Åhh så gott!

Marinerade morötter!

Lika goda till kött som till fisk, något till helgen kanske?

(4 personer)

1 knippa morötter

2-3 tsk vitvinsvinäger

1 tsk kumminfrön

1/2 dl olja

1 tsk rivet citronskal

1 del grovt hackad basilika och persilja blandat

1-2 tsk flytande honung

salt och peppar

Skala och skiva morötterna grovt. Koka dem nästan mjuka i lättsaltat vatten. Häll av vattnet och blanda de varma morötterna med övriga ingredienser. Låt stå och dra i minst 30 min före servering. NJUT!! (Bild från fotoakuten)

Blåbär kan motverka fetma

I våra svenska skogar växer det fullt av dessa blåa bär som på senare tid har utnämnts till superbäret nummer ett och kan jämföras med gojibär, acai och mullbär. Enligt ny forskning kan man även gå ner i vikt med hjälp av dessa antioxidantrika bär.

Forskarna har tittat närmare på blåbärens höga innehåll av ämnet polyfenoler, en antioxidant, för att se om det ämnet skulle kunna spela en roll i kampen mot fetma. I studien tog man vävnader från möss och undersökte vilken effekt polyfenoler har i kroppens kamp mot utvecklandet av fettceller. Resultatet visade att där polyfenolerna var som högst, var det 73 procent mindre fettceller och vid de ställen där de var som minst var det 27 procent mindre fettceller.

Polyfenoler har även i tidigare forskning visat sig motverka stress och verka antiinflammatoriskt, förebygga hjärtsjukdomar och vissa former av cancer samtidigt som de hämmar vissa ögonsjukdomar och motverkar åldrande. Antioxidanten hittar du också bland annat i slånbär, nypon, fläder, björnbär, lingon, hallon, jordgubbar, apelsiner, havtorn och vindruvor.

Källa: www.sund.nu

Bröstcancermånad

Oktober = bröstcancermånad

Bröstcancer är kvinnors vanligaste cancerform. I Sverige får varje år, drygt 7.000 kvinnor diagonsen. 80 % överlever, men målet är att ännu fler ska klara sig. Du kan själv bidra till tidig upptäckt genom att undersöka dina bröst en gång i månaden. På www.cancerfonden.se/brostskolan finns en film som visar hur du gör.

Cancerfondens Rosa Bandet-kampanj bekämpar bröstcancer genom att finansiera cancerforskning, sprida kunskap om sjukdomen och driva opinion. Kampanjen genomförs i år för nionde gången i rad. Du kan också stödja kampanjen genom att köpa ett band. Årets band är designade av Lena Philipsson och Per Holknekt och du hittar dem hos ICA, Lindex, Apoteket, Clas Ohlson, Euroflorist och Pressbyrån och de kostar 25 kronor styck.

"Ingen kan göra allt, men alla kan göra något" Var med och bidra du också!

Hälsosamma Mallorca

Jag kan inte tänka mig en mer inspirerande plats än Mallorca. Maten, människorna och den vackra naturen ökar motivationen och gör det så mycket enkelare att förankra goda vanor. I våras anade jag och närmare trettio kunder hos xtravaganza detta och tillsammans gjorde vi en första hälsosam resa.

Semesterparadiset i Medelhavet visade upp sig från sin soligaste sida och värmde oss alla från den kyla vi haft under vinterhalvåret. Nu väntar en ny vecka full av upplevelser, nya deltagare, ny ort, men samma fantastiska ö.

Vi startar dagarna med morgonpromenader och avslutar med en härlig avslappning och Mental Träning. Vi har varje dag en fördjupande programpunkt utifrån en av xtravaganzas ledstjärnor. Vi kommer också att ha tid för sol, vila, massage eller egna upptäcktsfärder. Lunchen, en balanserad xtravaganzatallrik, avnjutes i hotellets matsal. Vi provar på yoga, dans till olika rytmer, quiball, stavgång, core mm. På kvällen äter vi en gemensam middag i njutningens tecken.

I slutet av oktober bär det iväg. Jag ser verkligen fram emot denna vecka i hälsans tecken.

Jag sitter kvar och väntar på min själ!

Sätt dig ner och vänta på din själ

En rik effektiv och mycket stressad amerikan var ute på en djungelsafari genom otillgängliga delar av Afrika. Tidsprogrammet var pressat. Expeditionen bestod av amerikanen själv, en tolk och två infödda bärare.

 Amerikanen gick ut hårt från början. Hela expeditionens var effektivt nätverksplanerad hemma vid skrivbordet i New York och den amerikanske gästen jäktade sällskap till nästan övermänskliga prestationer.


På femte dagen satte sig plötsligt de infödda bärarna ner i gräset och vägrade gå ett steg till.


Amerikanen försökte förgäves att via teckenspråk få bärarna att resa på sig och fortsätta expeditionen. Men de skakade bara på huvudet och satt kvar.


Slutligen bad han tolken att omedelbart få infödingarna på benen igen.


Efter en längre konversation med infödingarna på det främmande språket förklarade tolken uppgivet för amerikanen.


- Sorry Sir, men de vägrar fortsätta.


- Jamen varför? frågade den stressade amerikanen.


- Sir de säger att de måste sitta ner och vila för att invänta sina själar.

Med denna metafor börjar Maria Scherer's bok med ovanstående titel.

Hon väcker en del intressanta frågor i boken. Vem orkar sätta sig ner i gräset och vänta på sin själ, som de infödda bärarna? När den mest väsentliga jakten gäller förlorade sekunder och minuter.

Är det något att vänta på överhuvudtaget?
Vem bryr sig om att hinna ikapp sin egen själ, när det mest väsentliga för moderna människor tycks vara att hinna ikapp sin egen nätverksplanering?
Hur många känner du som äger sin tid, åtminstone fritid?

Vem äger din tid?

Du har bara ett liv - är du beredd att frivilligt låta detta enda liv krympa ihop till en enda flämtande kapplöpning med tiden?

Maria Scherer avslutar med en uppmaning:

Spring inte så fort genom livet att du inte hinner säga det du innerst inne vill och önskar, för att du aldrig hinner hämta andan så länge att någon hör vad du säger.

Boken är lika aktuell idag som den var vid utgivningen 1975. Har vi lärt oss något på denna tid?

Jag sitter med almanackan för 2012 framför mig alldeles tom, nu börjar jag med att boka in ”vänta på min själ dagarna” innan jag börjar fylla på med allt annat jag vill göra och hinna med.

I mitt stilla sinne

Hittade en bok i min bokhylla häromdagen som gavs ut i min ungdom 1975. Ja visst, Maria Scherer's boktitel har dröjt sig kvar i mitt minne och dykt upp då och då.

Den dagen blev en sådan dag när jag sjönk ner i en fåtölj istället för att gå direkt till datorn.

Jag lät blicken svepa över den fantastiska utsikt jag har från mitt fönster och lät tiden stanna upp, fick något drömskt i blicken och lät nuet vara som det är och då, just då kom titeln tillbaka till mig:

Jag sitter här och väntar på min själ

Jag sa till min man:
- Märker du jag sitter i fåtöljen och bara är, istället för att sitta vid datorn.

På omslaget står skrivet:

Om din själ kommer i otakt – om ditt känsloliv drabbas av förkylning?
Vad gör du då? Vad ska man göra med sin själ och sina känslor överhuvudtaget?
Kan man motionera sitt känsloliv som man tränar muskel och kropp? Kan man bli lyckligare?

Jag tänkte i mitt stilla sinne: Ja det är verkligen då man kan tänka, när sinnet är stilla. Idag ska jag verkligen unna mig en sådan dag. Jag dammar av boken som följt med mig genom alla flyttar i livet och sätter mig ner och läser.

Min dotter Freja som är klärvoajant sa häromdagen till mig att hennes änglar eller rådgivare från andra sidan hade sagt att nu fick hon ta det lite lugnt, de hann inte med i svängarna så de kunde vägleda henne.

Oavsett om jag har rådgivare från andra dimensioner eller har allt inom mig så är förutsättningarna de samma, det krävs ett ”stilla sinne”.

De var då det magiska hände!
Telefonen ringde och där var en mycket viktig person som ställde frågan: Hur ska jag hantera den här situationen? Jag fick svaren som ett flöde genom coachande frågor och några råd.
Inte nog med det efter en timme ringde nästa och därefter kom ett mail med exakt samma frågeställning.

Tre personer på fyra timmar! med samma frågeställning, och just den dagen jag sitter ner och väntar på min själ. Wow för mig blev detta starten till att ställa samma frågor de hade och lyssna på mina egna frågor och svar.

Så magiskt kan livet vara när man väntar på sin själ?

Vad drömmer du om?

En förutsättning för personlig utveckling och för att vi överhuvudtaget ska kunna utvecklas och nå våra mål är att vi tillåter oss att ha drömmar. Det kan låta som en självklarhet, men om vi vill uppnå något behöver vi också först ha önskat det.

Det räcker inte med att bara tänka på drömmen, vi behöver också skriva ner den, göra den verklig. Beskriv din dröm utefter dina sinnen, vad ser du? vad hör du? vad känner du? doft? smak? Dela gärna med dig av din dröm till din omgivning, det håller drömmen levande.

Många gånger börjar ett mål i livet just med en dröm. Så var noga med vad du önskar och drömmer om - det kan bli verklighet!

Trevlig helg!

Motverka stress

Andas in. Andas ut. Ofta tänker vi inte ens på att vi andas eller hur vi andas. Stressar vi, blockeras luftvägarna och tunnelseende kan uppstå, vi förlorar överblicken och vår förmåga att fokusera. Med enkla medel kan vi bearbeta den dagliga stressen. Vi vet alla vad vi behöver göra, men i stressens ögonblick kidnappas hjärnan och vi går på högvarv.

Tänk vad en stunds mental träning, yoga eller en promenad kan göra för oss. Det behövs bara 15-30 minuter för att komma i balans. Lär känna dina första signaler av stress och ta tag i det med en gång. Hjälp finns att få, själv har jag talat in en del CD-skivor med mental träning, dessa finns till försäljning via min hemsida. Provlyssna gärna! 

"Jag har inte tid" eller "må-bra-tid" ?

Jag har inte tid!!!

Kanske en favoritfras ibland, eller? Ändå är det i verkligheten precis tvärtom. Tid är det enda vi har och det är en sann demokratisk tillgång. Lika mycket till alla, 24 timmar om dygnet.

En minut eller en timma är lika lång för vem som helst av oss. Ändå upplever vi tiden så annorlunda i olika situationer och även oss människor emellan. När det är upptaget på den enda toaletten är en minut evighetslång....så här framför datorn försvinner minuten i ett nafs.

Därför behöver vi ibland avsätta tid för att hinna med vissa saker. Som att avsätta tid för sig själv för att hinna med träningen, träffa vänner eller bara vara själv. Må-bra-tid helt enkelt!

Skogens dolda skatter

Hösten är en fantastisk tid. Kantareller finns i mängder hos oss i år - mitt hemliga ställe avslöjar jag såklart inte.... men det finns också lingon, blåbär och det nästan bortglömda kråkbäret.

Kråkbäret är rikt på vitaminer och fibrer. Liksom andra starkt färgade bär innehåller kråkbäret stora mängder flavonider, dvs antioxidanter som håller rent i våra ådror och stärker kapillärerna. Bären innehåller  höga halter av färgämnet antocyanin som har goda hälsoegenskaper. Det verkar antiinflammatoriskt och sägs påverka synen, hjärnan, hjärtat och kärlen. (Källa: De hälsosamma vilda bären) Bären är söta i smaken, men ändå lite smaklösa. De är perfekta att göra saft, gele eller sylt på. Ett måttligt intag av dem är att föredra, då de kan ha en milt laxerande effekt. Ge dig ut på upptäcksfärd i helgen du också!

Trevlig helg!

Ingalill

Unna dig god mat!

Tröstätning och frossa eller näring och njutning? Få saker väcker så mycket känslor som mat. De goda nyheterna är, att om vi får äta vad vi vil och utan förbud, så väljer vi till slut att äta balanserat. För att få till en viktnedgång, får vi för en tid avstå från viss mat, men förbudet gäller ju inte för alltid.

För att hitta en balanserad vikt som vi vill behålla, behöver vi lära oss att skilja på olika känslor. Vi behöver ta reda på vad som är hunger, stress, rastlöshet osv. Vi behöver helt enkelt lära hjärnan att lita på att det finns mat när hungern väl sätter in. Vi behöver också lära oss att känna efter när vi är lagom mätta. Det låter enkelt, men en livsstilsförändring måste få ta tid.

Börja med att rensa kyl, frys och skafferi på det som inte är bra för dig. Fyll därefter på med goda naturliga produkter som frukt och grönt, rotfrukter, naturella nötter och frön. Testa nya smaker, ta dig tid att njuta av det du väljer att äta. Fokusera framåt. Låt inte ett eventuellt bakslag få dig ur balans, utan fortsätt som du tänkte från början. Att unna sig en halvtimmes promenad om dagen är ett fantastiskt skönt sätt att få igång flödet i kroppen och ett skönt sätt att fylla på energi.

Vi ses väl på kvällsrundan?

Ta itu med sig själv!

Hösten är en tid då många av oss vill ta itu med oss själva. Träningskort inhandlas, vikten vill vi justera och det ska skapas balans i tillvaron. Det är inte alltid så lätt att göra det helt på egen hand, men det finns hjälp att få. I grupp stöttas vi av övriga deltagare och inspireras av dess ledare. Det gäller att både undersöka och exprimentera med det värdefullaste som finns - oss själva!  Vara nyfikna, våga testa något nytt och göra annorlunda mot tidigare. Att skapa en förändring tar tid och kräver en hel del arbete. Ge dig själv en ordentlig chans och ägna en timme åt dagen åt dig själv och ditt välmående. Det är du värd!

På xtravaganzas viktcenter och viktklubbar runt om i landet, startas det nya grupper för fullt. Tillsammans lyckas vi, oavsett om det handlar om vikten, bryta mönster eller skapa nya vanor.

Tänk att jag är en del av allt detta!

Flugan

Jag vaknade av att en fluga flög omkring i sovrummet i söndags morse. Det var kallt ute, till och med frost på bilrutan och alltså egentligen för kallt för den lille stackaren. Jag låg och störde mig på den här flugan som av någon anledning valde att flyga precis kring mitt ansikte.

Efter en stund satte den sig till vila på mitt sängbord, det skulle den inte ha gjort. Jag sträckte ut handen för att skrämma bort den, men jag lyckades av någon anledning bedöva den, så den trillade på golvet och surrade omkring och försökte överleva. Jag tog en tidning för att förkorta lidandet.

Lidandet för vem? Dagligen läser vi i tidningarna om våld och elände och reagerar knappt med en suck ens. Här slår jag ihjäl en fluga och rörs till tårar över att ha haft ihjäl sommarens och årets kanske sista fluga.  Jag funderar och tänker att den här flugan kanske hade en anledning att väcka mig och surra omkring. Den ville kanske att jag skulle komma ihåg sommarens grillkvällar, blommor, bad och andra njutningar....

....eller helt enkelt ville den få mig att stiga upp och packa inför den vecka som jag precis avverkat med arbete i Kroatien. Tänk vilka insikter en fluga i ett sovrum kan ge.

Trevlig helg! Ingalill

Fyll på med energi

Naturen är fylld av helande krafter. Varför inte fylla själen och ladda batterierna med en härlig och frisk höstpromenad? Jag kan inte nog tala mig varm för promenadernas inverkan på just själen och känslorna tillsammans med alla våra sinnen.

Trädens färger förändras nu dag för dag - det är grönt, rött, gult och brunt överallt. Fyll också  lungorna med den klara höstluften och känn all ny energi som kommer genom syret. Vardagens tankar och funderingar försvinner och löser sig lite av sig själv efter en stund ute i det fria.

Det är något speciellt med naturens inverkan på oss. Naturen hjälper oss att slappna av och återhämta oss. Till och med våra forskare har kommit fram till att en promenad ute i naturen gör oss gladare, mindre arga och skärper vår koncentrationsförmåga till skillnad från om vi promenerar i ett tättbebyggt område. Det är lite som mental träning, fast i rörelse.

På min hemsida VIP Consulting hittar du två stycken CD med det här temat, Oasen och Trädgården, gå gärna in och provlyssna!

Empati

Vi föds alla som kärleksfulla och inkännande personer och vi vill alla från början våra medmänniskor väl. Medkänslan eller empatin finns på något sätt i våra gener från födseln. Trots denna medfödda förmåga behöver vi genom livet träna och förädla denna känsla. Vi behöver också fråga oss vilken värld det är vi vill leva i. Många gånger tänker och säger vi att det är tanken som räknas, men allt hör ihop - tanke, känsla, handling.

Det är människor som i handling visat oss medkänsla som vi minns och fortsätter minnas, inte de som bara tänkt på att göra det.

Att skapa förtroende

Vi har alla mycket att vinna på av att utstråla tillit och trovärdighet - både på jobbet och privat.

Visa välvilja.Våra handlingar ska stämma med det vi säger. Vi bekräftar och förstärker det vi vill säga med vårt kroppsspråk, ansiktsuttryck och röstläge.
Var ärlig. Tillit tar tid att bygga, men går snabbt att rasera. Uppenbara saker ska inte försöka bortförklaras. Det är ingen svaghet att visa sina brister, det gör oss bara som personer mer trovärdiga att inte alltid vara perfekta och att alltid veta och kunna bäst.
Stå för din åsikt, våga vara personlig och öppen. Den som står upp för sig själv blir respekterad.

Detta skriver retorikexperten Katti Sandberg om i sin bok Trovärdighet.

Resonera med dig själv

Om du ska lösa ett problem, är sannolikheten större att du svarar rätt, om du låtsas att du ingår i en grupp. När du kommit fram till ett svar, låter du helt enkelt en fantasiperson argumentera för varför svaret kan vara fel. Den som svarar det som kommit fram under den påhittade dialogen, har oftare rätt, visar schewitzisk psykologiforskning. Källa: Psykologi, Danmark

Hos mig har många beslut kommit fram genom det här sättet. Speciellt i samband med en promenad i naturen. Testa!

Ingalill

Odla tankar?

När vi tänker positivt om oss själva och vår framtid mår vi bra. Vi har allt att vinna på att odla vår optimism, för det vi fokuserar på växer. Låt fantasin bli verklighet. När vi har en tydlig bild av vad vi vill göra, ökar chansen att det faktistkt inträffar.

Föreställ dig hur du uppnår dina drömmar och mål, hur saker blir som du hoppas på och hur du klarar alla svårigheter du möter. Luta dig tillbaka, andas djupt, slappna av och blunda. Skapa fritt en bild av det du vill uppnå, använd dig av alla dina sinnen. Känn den goda känslan som uppstår i kroppen och gör så här en stund varje morgon och skapa din dag och framtid.

Bli din egen bästa vän!

Ta hand om din kropp. Ta dig tid att äta och ät god och klok mat varje dag, din kropp är värd att få mat som den mår bra av.

Låt din kropp få röra på sig ofta och mycket under dagen lopp, men ge den också vila och återhämtning när den så behöver.

Stressa inte i onödan, du och din kropp är värda att få lugn och ro för att fungera så bra som möjligt. Bjud dig själv på ett yogapass, en massage eller bara en ledig och lugn helg, nu när den närmar sig.

Må så gott och trevlig helg!
Ingalill

Beteendeförändringar är tillståndsberoende

Tillstånd påverkar vår förmåga. Ju starkare positiva känslor vi kan koppla till beteendet, desto lättare har vi att förändras. Många av oss har för vana att påverka vårt sinnestillstånd med kolhydratkickar. När vi slutar med dessa belöningar, som vid en diet, kan abstinenssymptom uppstå och en del kan uppleva att de blir nedstämda och ledsna. För att förebygga detta är det viktigt att lära sig påverka kroppens egen 'hormonella må-bra cocktail' med:

• Dagsljus - som stimulerar serotoninet
• Motion - som stimulerar endorfinerna och serotoninet
• Beröring och massage - som stimulerar oxytocinet
• Skratt och njutning - som stimulerar dopaminet och endorfinerna

Allt detta tillsammans skapar det goda sinnestillstånd som vi alla är värda att ha - varje dag!

Bränn fett med nötter

Att fettsammanställningen i nötter sätter igång förbränningen får nu vetenskapligt stöd.

En helt ny forskningsstudie från universitetet i Granada visar att hormonet melatonin kan hjälpa till att morverka fetma och förebygga hjärt- & kärlsjukdomar. Melatonin finns i små mängder i vissa frukt och grönsaker, mandel, solrosfrön, koriander, körsbär och kardemumma. Forskarna menar att genom att äta detta kan man hjälpa en person att ta kontroll över vikten. Nötter är dessutom enormt näringsrika, innehåller en mängd vitaminer, mineraler och är mättande.

Naturligtvis behöver vi komplettera med motion och en i övrigt genomtänkt kost, men mellanmålen kan med fördel vikas för nötter och frön, gärna i kombination med en frukt.

Frukost dämpar suget

Många äter snabbfrukost, vissa ingen frukost alls. Men om man vill dämpa hjärnans matimpulser och hålla aptiten och ätandet under kontroll ska man äta frukost, helst med mycket proteiner. Amerikanska forskare har kunnat visa detta genom att studera hjärnaktiviteten i magnetkamera. Effekten av en bra frukost håller i sig hela dagen. Källa: SVT Vetenskapsnyheter

Nu står vi inför en ny helg, varför inte börja lördagsmorgonen med en riktigt härligt långfrukost, fylld med proteiner, antioxidanter, vitaminer och mineraler?!?!

Trevlig helg! Ingalill

Flourish

Den positiva psykologins fader, Martin Seligman, vill nu slå ett slag för välmåendet. Det är fem komponenter som behövs för att skapa ett gott liv enligt honom:

• Positiva känslor - vi mår bra av regelbundna doser av närhet, kärlek, stolthet, glädje eller någon annan positiv känsla
• Engagemang - att hamna i flow då och då, att bli så djupt engagerad att du glömmer tid och rum
• Mening - känslan av att arbeta för eller tillhöra något större än dig själv
• Positiva relationer- när du har människor omkring dig som du älskar och som älskar dig
• Prestation - den härliga tillfredsställelsen när du har åstadkommit något

Seligman menar att målet är att hela livet sträva efter att komma vidare inte enbart den pirrande känslan av lycka. Seligman kallar det för flourishing, ett gammalt grekiskt begrepp som direktöversatt betyder att blomstra, att aldrig sluta, utan att forsätta att utvecklas ett steg i taget. Tycker du att det här låter intressant kan du läsa mer i hans nya bok Flourish, den finns snart på mitt skrivbord.

Sensommartider

Tänk vilket väder sensommaren bjuder på, ömsom sol och värme, ömsom regn och kyla. Vi klär oss fortfarande svalt och ledigt när vi går ut och innan vi är hemma igen hade det ibland behövts både jacka och tröja. Dessutom tar förkylningstiderna redan sin början runt omkring oss, men:

Kosttillskott med zink kan både förhindra och lindra vanlig förkylning. Det visar en rapport från Cochraneinstitutet som analyserat 15 studier med 1.400 personer. En del hade fått zinktillskott, andra verkningslösa placebopiller. Resultaten visar att de som tog zinktillskott regelbundet fick färre förkylningar än placebogruppen. Och de som tog zinktillskott när de kände början av en förkylning belv oftare friska efter en vecka än kontrollgruppen. Zink finns bland annat i kött, fisk och ägg. Källa: Vetenskapsradion

Självförtroende

Självförtroende är en av de viktigaste nycklarna till framgång på det personliga och det yrkesmässiga planet. Självförtroendet tillåter oss att anta nya utmaningar, att lita till oss själva i svåra situationer, att nå bortom vår gräns, att klara av saker vi aldrig gjort förut och att utnyttja våra naturliga talanger till fullo.

Självförtroendet ger oss modet att inte oroa oss för konsekvenserna av ett eventuellt misslyckande. Människor med självförtroende kännetecknas av att de fokuserar på vad de kan göra och på positiva saker som de kan uppnå, snarare än att oroa sig för vad de inte kan eller vad som kan gå fel.

Utan självförtroende tycks livets utmaningar vara oöverstigliga. Självförtroende ger styrka att ta itu med dessa utmaningar. Vilken blir din utmaning i helgen?

//Ingalill

Att göra ett val

Vi ställs alla inför val. Det är val som ska göras under dagen, inom en timma eller ögonblickligen. Dessa val står också mellan att göra något innovativt eller rutinmässigt. Livet förändras hela tiden, så varför inte göra något annorlunda? Att vägra acceptera en förändring är som att spotta i motvind – det kommer tillbaka där du minst anar det. Gör du som du alltid gjort, får du samma resultat som du alltid fått. Visst stämmer det. Det är uppiggande och roligt att göra något annorlunda. Det ökar på vår livslust.

Börjar vi däremot tvivla på oss själva och retirerar tillbaka till vår trygghetszon, då är det kanske dags att ta hjälp av Mental Träning. Förändringar tar tid och förändring är en personlig utmaning. Det som skiljer oss åt i förändringsarbetet är att de som har förmågan att hantera ett eventuellt bakslag drar lärdom av det och ser det som feedback, inte misslyckande. Ingenting är omöjligt och det är aldrig försent att göra det vi mår bra av. Behöver du hjälp att komma igång med din Mentala Träning? Gå in på min hemsida och och provlyssna på någon av mina mentala cd-skivor.

//Ingalill

Sov på saken!

Hittills har sömnforskningen mest handlat om minnet. Nu har amerikanska forskare tittat på hur och om nattvilan påverkar vår problemslösningsförmåga. Javisst gör den det. Att sova på saken är ett gott råd!

Två grupper introducerades allmänt i ett kortspel. Den ena gruppen fick sova på saken innan de började spela. De andra väntade i 12 timmar innan de fick sätta igång. Det visade sig att de som fått en natts sömn vann fyra gånger så ofta som de som bara fått vänta, utan sömn, under dagen.

Rebecca Spencer, psykolog vid University of Massachusetts tror att den förbättrade beslutsförmågan beror på REM, "rapid eye movement", vårt kreativa sömntillstånd.  Källa: Journal of Sleep Research

Motiveras mera

Mental träning och motivation handlar om att ta reda på vad det är vi verkligen vill. Motivation är inblandat i nästan allt vi gör. Alla som vill, kan utvecklas. Vi kan mer än vi tror oss om, så länge vi tror på oss själva. Motivation är drivkraften som skapar förändring och nu när hösten närmar sig, är det kanske en del av oss som önskar skapa just en förändring. En förändring som att minska något i vikt, efter sommarens unnande som ibland kanske kommit lite för ofta...

Vi matas ofta med uttrycket ”positivt tänkande”, men vad betyder det egentligen? Positiv är ett låneord från engelskans positive, som betyder, inte bara positiv, utan också säker och bestämd. I en förändring gäller det att hitta drivkraften att nå dit jag vill och att det också är något positivt som jag säkert och bestämt vill uppnå. Rent praktiskt handlar alltså motivation om att göra det jag verkligen vill göra, vad vill du uppnå under den kommande hösten?

Ha en skön helg!

Promenera mycket och ofta

Det finns många skäl att promenera mycket. Nu har forskarna sett att det även kan hejda cancer. I en studie från Harvard School of Public Health visade det sig att prostatacancer inte utvecklades vidare bland de män som promenerade raskt och ofta. Källa SVT Vetenskap

Att vi dessutom mår bra av att röra oss och att det är en behaglig och skön motionsform gör ju inte saken sämre. Promenaderna rensar hos mig alla tankar och får dessutom många tankar att falla på plats. Det är verkligen härligt att röra på sig!

Inspiration

Under ett antal dagar har jag varit utomlands och jobbat. Det ger inspiration att byta miljö, träffa nya människor och omges av annan kultur.För var om inte utomlands hittar vi denna inspriation, dessa nya impulser, engagemanget och kan insupa allt nytt spännande som vi vill dela med oss av när vi väl är hemma igen?

Ny miljö är ett lätt sätt att hitta allt det här i, men ibland kan det faktiskt räcka med att öppna ett köksskåp som jag inte tittat in i på länge. Och se där, är det inte matberedaren som står där inne dammig och eländig....det var inte igår du var framme.

Bara av att se denna gamla trotjänare hittas inspirationen till att laga en slät och god avokadosoppa till lunch. Det är en nästan lika behaglig inspirationskänsla som att sitta på en tropisk strand i baddräkt och sörpla en kall drink ur en kokosnöt.....

Ömsom regn, ömsom värme

Jag njuter verkligen av det varma sommarvädret. Iklädd shorts, en kortärmad t-shirt och sköna skor ger jag mig ut på en av mina vanliga strandpromenader. Detta gör jag oavsett var jag befinner mig.

Hemma har det ofta regnat precis innan jag gett mig ut på min dagliga promenad, men när jag väl gett mig iväg har molnen skingrats och jag känner att det snart blir varmt och soligt igen. För visst är det så, att efter regn kommer solsken…..och så har det verkligen varit hela denna sommar. Både hemma i Sverige och här kring Medelhavet. Den här gången har jag haft bättre väderlycka på Mallorca, än när jag var här i början av juni månad.

Det är så lätt att förnimma den där härliga känslan när solen börjar skina igen efter ett nyligen avslutat regn. Luften blir frisk och det känns nästan som om vi får nytt liv. Marken är fortfarande blöt och färgerna upplevs så mycket intensivare. Det känns nästan som att vandra genom en vacker målning. Dofterna efter ett regn blir också så härligt tydliga, blommorna och till och med asfalten doftar intensivt av sommar.

Nu är det snart hemfärd efter en veckas arbete i omväxlande miljö och med härliga arbetskamrater. Nya impulser och nya upplevelser. Kan knappast bli bättre. Ha en trevlig helg allihop!

Njutning

Varje njutning är som ett rus, en euforins budbärare. Det spelar ingen roll om vi glädjer oss åt en stund i bastun en kylig vinterkväll, en skön massage eller en god middag. Det är samma mekanismer som är verksamma när det gäller alla dessa angenäma känslor och samma kopplingskretsar i hjärnan är ansvariga. Det som skiljer den angenäma känslan av att dricka en kall dryck i en het bastu, från den angenäma känslan när man blir masserad, är varifrån signalerna kommer. I det ena fallet är det sensorerna på huden som är känsliga för tryck, i det andra fallet är det från tunga och gom, men när retningarna väl nått hjärnan uppkommer en välbehagskänsla i båda fallen.

Njut av livet – det går inte i repris.

Lyckotillstånd

Förra veckans blogginlägg var smakprov ur min kommande bok om sinnestillstånd. Den är än så länge fortfarande i planeringstaget....

Det tillstånd vi ofta tänker på är just lycka, alla vill vi ju vara lyckliga, även de som inte erkänner det öppet. Vissa väljer i stället att uttrycka lycka med andra ord som glädje, eufori, extas, sjunde himlen, framgång, välgång, succé, livskvalitet, livslust, välstånd och många andra uttryck, men avsett vad vi väljer att kalla det, är det vad just du eller jag vill uppnå.

Thich Nhat Hanh, en zenbuddisktisk munk, uttryckte det så här:

”Medvetandet kan liknas vid ett fält, ett stycke land där man kan så alla möjliga sorters frön. Frön för sjukdomar, för lycka, glädje, bekymmer, fruktan, ilska och hopp. Minnet av känslor är som ett förråd som är fyllt med alla våra frön. Så snart ett frö uppmärksammas i vårt själsliga medvetande, återvänder det alltid mer kraftfullt till förrådet. I varje ögonblick då vi varseblir något fridfullt och vackert, vattnar vi fröna för fred och skönhet i oss. Under samma tid vattnas inte andra frön som rädsla och smärta.”

Nyfikenhet

I känslornas brokiga familj är nyfikenheten en stor doldis. En lite tabubelagd och undangömd sådan. Bara en bråkdels uppmärksamhet har den fått i förhållande till känslor som kärlek, lycka eller glädje. Ändå är det just nyfikenheten som betyder mest för att vi ska få ett mer roligt, engagerat och meningsfullt liv. Nyfikenheten riktar oss utåt mot världen, den gör livet mer intressant, att vi ser fler möjligheter, att vi lär oss nya saker, vågar prova nya maträtter – nyfikenheten gör helt enkelt utbudet oändligt!

Nyfikenheten hjälper oss att bredda våra upplevelser av världen. Den ger oss också tillfälle att bli överraskade. En nyfiken livssyn är dessutom hälsosam. Inlärning genom livet skyddar hjärnan mot demens och för tidigt åldrande.

Alla känslor har ett bestämt syfte. De vill hjälpa oss att överleva. Nyfikenheten vill få oss att utforska den miljö vi lever i för att lära oss hantera alla de hot och möjligheter som finns där. Av naturliga skäl är alla barn och ungar av alla arter medfött nyfikna. Denna naturliga nyfikenhet kan ska vi behålla och värna om hela livet.

Vad är lycka?

Lycka är ett härligt välbefinnande, en känsla av lyckorus inombords. Med lycka får vi den stund av frihet, som vi alla vill ha i vardagen. Lycka är någonting vi alla gemensamt vill känna och visst känns det som vi vill vara i denna lycka, dygnets alla timmar. Lycka är något vi kan dela med oss av. Med små enkla medel påverkar vi vår omgivning och den egna positiva känslan smittar av sig. Något så enkelt som ett leende, en kram eller att höra någon skratta, är allt som behövs.

Vi kan alltså ta de första stegen mot ett lyckligare liv här och nu. Det allra första steget är att inse att längtan efter större lycka inte är ett rent önsketänkande. Det är ett livsavgörande val, ett mål som vi alla har rätt att sträva i riktning mot och som vi har möjlighet att uppnå. Lyckan är inte något som vi bara kan invänta, ungefär som vi väntar på att vintern ska ta slut. Det är inte heller något vi kan hitta, som exempelvis en borttappad plånbok. En uppfattning som vi kan få, när vi talar om ”jakten på lyckan” är att vi betraktar lyckan som om det vore ett föremål som vi kan spåra upp. Tänk hellre att lycka är något som vi kan skapa eller bygga upp. Det står i vår egen makt att själva forma vår lycka.

Skärpta sinnen

Hör med ögonen, smaka med näsan och se med händerna. Våra sinnen är fantastiska redskap för att upptäcka världen. De utför varje sekund enorma bedrifter. Vi ser saker med våra muskler, smakar med ögonen och vi kan blunda och gå samtidigt.

Dessa förmågor är vi ofta omedvetna om och vi kan alla öva upp dem ännu mer. De här till synes magiska förmågorna betyder enormt mycket i våra liv. De styr våra känslor och beteenden långt mer än vi anar. Det existerar en parallell värld inom oss, en värld som vår hjärna sköter alldeles själv och där våra fem sinnen korsjobbar för att vi ska kunna förstå och orientera oss. De gallrar bland all den information som sköljer över oss, tar beslut och skapar sammanhang som både hjälper och styr oss. Med lite övning kan vi öva upp våra sinnen och få ett ännu rikare liv.

Våra sinnen är fantastiska!

Sommar och sol

Jag vill verkligen inte att sommaren ska ta slut för fort och nu har snart första veckan efter semestern gått.

Jag vill fortsätta plocka solvarma tomater från kvist och känna dofterna av nyklippta örter. Jag vill forsätta att känna sommarvinden i ansiktet och kunna går barfota längs med stranden en tidig morgon. Jag vill kunna sitta ute och prata fram till gryningen, utan att det blir mörkt för fort och jag vill kunna vakna med öppet fönster och höra fåglarnas kvitter....

....men än är den inte slut. Det är fortfarande juli månad, hela augusti är kvar och sedan kommer den underbara septembermånaden och därefter oktober.....

Jag älskar verkligen varje årstid, jag har bara lite vemodskänslor när favoritårstiden närmar sig växlingen mot hösten.

Ha en skön helg och njut allt vad det går!

Reflektioner

I samband med terrordåden i Norge, dök det upp en del kommentarer på facebook som jag kände ett starkt motstånd till. Min första impuls var att ta bort dessa 'vänner' och dölja deras dumheter på min sida. När man som jag har många vänner på facebook - och många är verkligen mina intressanta och fantastiska vänner - lyckas det ibland komma till någon som jag inte alls vet något om. Några av dessa blev väldigt synliga i helgen.

Ska jag då ta bort dessa 'vänner' ? Fast då låter jag ju deras ord vara oemotsagda och det känns verkligen inte rätt. Är det då inte bättre att kommentera och säga emot? Vad är din åsikt?

Vårt svenska språk är verkligen så underbart. Vi kan använda det rak på sak, eller med metaforiska uttryck. Språket vi använder oss av är otroligt kraftfullt, det överraskar och skapar en stunds eftertanke. Vi använder oss ofta av liknelser som "att ha en gås oplockad..." och de flesta har då en egen tolkning av det som sägs och menas.

Själv läser jag då och då böcker som skrevs tidigt på 1900-talets sekel. I dessa böcker hittar jag ord och meningar som varken hörs eller skrivs så ofta längre. "Ety språket har utvecklats." "Då han vaknade stodo hans moder vid hans bädd." " Han gick och han höll sin mofannsders hand..." Att läsa och skriva är för mig ett sätt att berika mig och mina tankar, men också ett sätt att visa mina åsikter.

Våldet kom på en gång så nära oss

Det närmar sig fredagsmys i många hem och på en kort minut har livet förändrats för så många människor i vårt grannland. Under fredagens eftermiddag och kväll kom våldet oss väldig nära.

Allt som händer är inte möjligt att ta in. Vi kunde under kvällen följa norsk tv och när jag tittade tänkte jag på alla dessa kompetenta poliser, sjukvårdspersonal, politiker och andra ansvariga i denna kris.

Vilket fantasktiskt arbete de utför i denna svåra stund!

Låt oss nu hedra de människor som inte längre finns i livet, genom att arbeta för ett godare samhälle. Rädsla, hat och ilska ska inte få ta över våra liv.

Vi människor har gått igenom både världskrig och naturkatastrofer, vissa saker kan vi råda över andra inte. Ibland har vi turen att varken vi själva eller våra nära och kära är i närheten, men det finns ju trots allt alltid någon som drabbas. Kan vi hjälpas åt för att förhindra den smärta som lever kvar efter en katastrof? För inte så länge sedan förliste Estonia och några år senare kom den förödande tsunamin i Thailand.

Mina tankar finns just nu hos alla de i Norge som drabbats så hårt. Som vår egen utrikesminister sa: Idag är vi alla norrmän. Skickar många goda tankar till vårt vackra grannland.

Gamla greker

Redan på de gamla grekernas tid ansågs det att tankar och känslor skapades i hjärtat, dock var det en som inte höll med och det var Sokrates, som skrev:

"Man bör veta att vällust, glädje, skratt och lek liksom oro, sorg och missnöje uppkommer i hjärnan. Det är endast med hjärnan vi tänker, förstår, ser och hör och som vi kan skilja det fula från det vackra, det onda från det goda, det angenäma från det oangenäma."

Han var klok han....

Trädgårdstider

Mmmm, hallontider, buskarna dignar av detta så goda, röda superbär, en antioxidant och tillika fiberrik. De är också rika på B-vitaminet folat, C-vitamin och mineraler som magnesium, järn, kalcium och kalium. Njutbara att äta helt naturella eller varför inte i filen på morgonen.

Tänk också så många ätbara blommor till färska örter det finns just nu. De är utmärkta att äta. Smaken är varierande, åt det lätt beska hållet och passar bra till sallader med olivolja, till ostens sälta eller till en sötare dessert. En vacker färgklick!

Har du cikoria (daglilja), fläder, fuchsia, malva, viol, temynta eller kanske ringkrage i din omgivning är det bara att börja använda dessa som en liten färg- och smakförhöjare till lunchsalladen. Ätbara kronblad har solrosen, squashblomman, pumpa och många andra av våra vanliga trädgårdsblommor, som rosor, tulpan,pensé och ringblomma. Även vilda blommor som klöver, kvanne, harsyra, kirskål kan användas.Tänk att naturen skapar så mycket gott!!

Sommar och sol?

Nu är det dags att hugga tag i semesterkänslan. Leva som om hela livet vore en enda lång semester. Stanna upp och njuta av utsikten utanför fönstren både hemma och genom bilrutan. Det gäller att passsa på och se sin stad och omgivning med "nya" ögon och komma ihåg allt njutbart när hösten och vintern knackar på dörren.

Ikväll smattrar regnet mot fönsterrutorna. Vinden är ändå ljummen och skön. Det är något speciellt med sommarregn....

Semesterdagarna börjar gå mot sitt slut, har jag hunnit med allt jag ville hinna med? Nja - det tar på krafterna att vara spontan, så idag har latmasken varit min bästa vän, men i morgon är en annan dag.

En metafor så här i semestertider

Boken är ett läkedomens apotek för trötta, vilsna och ledsna själar. Där kan människan ligga stilla i sängen och färdas över hav och länder och korsa kontinenter. Afrika, Kina, Indien, Australien och Amerika är lika nära som handen som vänder blad. Av: Björn Ranelid, Jag skänker dig mina vackraste ord

Vi kan alla resa i våra tankar, visst är det härligt vad vi kan uppleva med hjälp av våra sinnen. Intrycken blir vad vi själva gör dem till. Nu tar jag ledigt i några veckor. Vi åker norrut och hälsar på släktingar, både mammor och döttrar får påhälsning. En lugn och skön tillvaro väntar, men först ska huset städas ut till våra vänner som bor här under tiden vi är borta. Blommor och tomatplantor behöver ju pysslas om även om inte vi är här....

Vi ses snart igen!
Ingalill

"Carpe Diem"

Det finns skrivet som en text på en inramad affisch i svart och vitt på en väns köksvägg. Ett citat för att påminna oss om att just fånga dagen. I ett annat kök såg jag en inramad affisch som sa Keep calm and carry on. Dessa små påminnelser om att andas ett par djupa andetag när vi möts av vardagens oreda, något som kan få oss att stanna upp en stund. Det behövs ibland....

Många går omkring med bekymmersrynkor i pannan, funderar på jobb, barn, pengar, hem och vardag. Låt oss använda sommaren till att skilja på det som är verklig och onödig oro. Låt oss tillåta oss att njuta fullt ut.

Vilken härlig helg!

Tänk att ha förmånen av att få tillbringa sin midsommarhelg med härliga vänner, god mat och annat som vi mår bra av.Tack för att ni kom och delade denna dag och kväll med oss.

Den här morgonen fladdrar mina tankar likt nytvättade lakan i en sommarljum bris. Solen tittar fram och alla små och stora tankar som hänger där på klädstrecket blir ordentligt genomblåsta. Det är så skönt när tankarna hänger där och fladdrar efter månader av arbete, arbete, arbete och tänka, tänka, tänka och hinna med, hinna med, hinna med.... för nu är det dags för en veckas nedvarvning och göra klart det som är mest akut. Därefter blir det en tur till mammorna som bor uppåt landet. Det är en härlig längtan, en härlig känsla och vinden känns i detta sammanhang både uppfriskande och fräsch.

Glad midsommar!

Tänk att ha fått uppleva midnattssolen, underbar båttur med saltstänk och bara njuta. Tänk att få uppleva Bodö när det är som bäst...och nu närmar sig långhelg.

Det är alldeles snart midsommar och vi ska ha lövad midsommarstång och blomsterkransar i håret. Dans, lekar, skratt och glädje. God traditionell mat med sill, potatis, dill, gräddfil, gräslök och som avslutning jordgubbar. Jag kommer att somna nöjd och belåten, med 7 sorters blommor under kudden....

Svensk midsommar när den är som bäst. Efter att ha firat midsommar utomlands under många år, är det åter igen dags att hitta tillbaka till det traditionella firandet och det kommer vi att göra med några goda vänner.

Jag önskar alla en riktigt härlig och underbar helg. Låt oss göra den både minnesvärd, avkopplande och rolig.

Ingalill

En blommande midsommar!

Inte bara väggrenen är full av blommande blommor och ogräs. Nu blommar också flädern för fullt här i Skåne. Fläderblommorna kan användas som smaksättning på te och sägs lindra både vid feber och reumatiska besvär, detta går att läsa på http://www.naturmedel.org/ . Bären i sin tur är rika på C-vitamin som motverkar infektioner.

Flädern är också rik på betakaroten, antioxidanter och antivirin varför växten och bären använts som folkmedicin under mer än 2500 år. Munkar tros vara de första som drog nytta av växten och bären. Egyptierna använde flädern för att påskynda sårläkning, indianer och kineser använde den för att lindra hosta, infektioner och hudproblem.

Själv tycker jag mest att blommorna är dekorativa, kanske kan jag plocka dem och ha i min midsommarstång? Andra minnen som kommer till mig är barndomens hemmalagade saft.

Luktfri (?) och läkande vitlök

Att äta vitlök är nyttigt, det vet många av oss redan. Vitlöken sitmulerar immunförsvaret och lindrar förkylningar. Nackdelen är att den har en stark lukt som inte uppskattas av alla.... Det som luktar är sulfater, vilka utsöndras med utandningsluften.

Nu har amerikanska forskare upptäckt ett sätt att neutralisera vitlökslukten. Om vi dricker mjölk, gärna så fet som möjligt, samtidigt som vi äter vitlök så uppstår ingen lukt i andedräkten. (Källa: Journal of Food Science)

Humor och glädje i vardagen

Humor och glädje i vardagen kan vända det värsta till det bästa. Humorn överbryggar alla klyftor, kulturella, politiska och mellan generationer. Det är ett alldeles eget språk som alla förstår.

Skratt reducerar dessutom smärta och triggar igång våra endorfiner, det är blodtryckssänkande, avslappnande och väldigt smittsamt. Skrattet och humorn är oersättligt. Låt oss vårda och utveckla den så ofta det går, skratta tillsammans med andra och tillåta oss att skratta åt oss själva ibland.

Ett litet leende till den vi möter, ett uppmuntrande ord, att hålla upp dörren till den som kommer efter oss eller att erbjuda sin sittplats på bussen - det är så lite som behövs för att göra dagen lite gladare.....

En junimorgon

En morgonpromenad vid havet när solen är på sitt bästa humör får landskapet att le mot mig. Det blåser lite. Längs med vägen blommar vallmo, lupiner och några blåklint. Jag tar av mig på fötterna och känner med tårna på det än så länge fortfarande lite kalla vattnet. Det isar till och känns på samma gång uppfriskande.

Väl hemma igen, startar jag datorn, sätter på tevatten och arbetsdagen börjar - det är verkligen lätt att känna lycka en dag som börjar så här.

Sommaraktivitet

Plöstsligt lockar det till fest varje kväll. De varma kvällarna har varit efterlängtade hela hösten och vintern. Sommargästerna öppnar sina torp och stugor, turister frågar efter vägen, det är festivaler och öppet lite längre i affärerna till och med i vår lilla stad.

Dofterna från grannarnas grillar blandas med staden, landets och havets egna dofter. Det känns som jag är gäst i min egen hemstad och det är en härlig känsla. Jag kan välja att upptäcka min omgivning med andra ögon än vanligt. Jag kan också välja att bara stanna hemma och titta på min egen skiftande utsikt. De karga vintermarkerna är nu mångfärgade av grödorna som planterades tidigt i våras.

Tänk vilken förmån det är att få vara här och nu...

Varva ner

De flesta skuggorna här i livet orsakas av att vi skymmer solen för oss själva. Kanske är det snart dags för semester för några av oss och veckorna innan skyndar vi oss för att hinna med allt innan vi börjar vår ledighet. Att börja sin ledighet med att vara helt utmattad är kanske inte det vi önskat högst av allt.

Vi ställs alla inför dagliga utmaningar både hemma och i arbetet. Att hantera dessa utmaningar på ett för oss så gynnsamt sätt som möjligt miskar stressfaktorn markant. Med planering och genom att lita på familj, arbetskamrater och vikarier blir du enkelt 'semester-cool' och kan börja njuta av din ledighet redan första dagen.

Låt oss därför passa på att njuta en stund och fylla på med energi varje dag innan sommarledigheten startar - det gör gott för vem som helst!

I Ystad och säkert på många andra orter, är det dags för studentfirande under morgondagen. Det är dags även för er som är studenter att varva ner efter studierna. Jag önskar alla avgångselever en lysande och framgångsrik framtid. Det är en glädjefull och fantastisk tid ni går till mötes. Vilken glädje att få vara en del av detta firande. Härligt! "För vi har tagit studenten, för vi har tagit studenten...."

Visste du att....

....i all mat där du använder spenat, kan du byta ut denna mot nässlor? Både i soppor, pesto och andra rätter.

Börja med att rensa nässlan från skott och skölj noga. Koka och spola den sedan med kallt vatten om du vill frysa in den. Du kan också torka nässlor i ugn eller i rumstemperatur. Nässlans blad bränns inte sedan de är torkade eller tillagade.

Nässlan är rik på C-vitamin, folsyra och betakaroten. Den är mineralrik och innehåller bland annat järn, kalcium, kalium, mangan och svavel. Detta ogräs som gratis kan plockas i skog och trädgård är en del av naturens eget hälsoskafferi.

Tv-soffan vs motionsspåret

Nisse Simonson är läkare och expert på hjärnans funktioner, han menar att det inte är något konstigt med att många hittar på ursäkter för att slippa träna, han menar att vi är födda med en 'latmask-gen'. Vi är skapta för att ha det lugnt och spara på stegen, ta genvägar och inte ödsla energi i onödan. Våra hjärnor är fortfarande inställda på att vi måste jaga för brödfödan och sedan vila när vi väl släpat hem vårt byte.

Fast för nutidsmänniskan är livet mer stillasittande än för våra förfäder. Vill vi komma igång och motionera kan vi helt enkelt lura 'latmask-genen'. Det är ganska lätt, för hjärnan tycker om rutiner så börjar vi motionera på bestämda tider blir motionen en vilsam vana i stället för en ansträngning. Att det dessutom är behagligt väder ute så här års gör ju inte upplevelsen av exempelvis en promenad sämre....

...och promenerat har vi gjort för glatta livet under några dagar på den underbara ön Mallorca. På denna ö känner jag mig som hemma. Vädret var visserligen inte på vår sida den här gången, det var bra mycket varmare och skönare här i Sverige. Fast det är trots allt ett härligt miljöombyte som jag inte vill vara förutan och jag vill snart komma tillbaka till Medelhavet igen.

Medelhav och matglädje

Tid för återhämtning i en miljö som kan göra vem som helst lycklig. Det kommer jag att få under några dagar nu. Vila, koppla av, njuta, sola, bada och äta gott.

Tänk bara att få känna matglädje i en ny miljö! Matglädje för mig är inte bara själva ätandet utan även att låta måltiden mätta själen. Att få sitta ner i lugn och ro och äta tillsammans med familj och vänner sätter igång processer i kroppen och utlöser glädjehormoner. Att tillåta oss att känna denna glädje när olika matsmaker rullar runt i gommen, får igång både lust, nyfikenhet och förstärker vår gemenskap runt matbordet. Detta blandat med dofterna från köket och omgivningarna, kunna se färgerna som framträder i solens sken är bara början på en upptäcksfärd bland alla olika smaker.

Det ska jag göra några dagar nu, omsluten av Medelhavets värme.

Ha en skön långhelg och ett trevligt nationaldagsfirande!

Lugn och avslappnad

30 minuter med musik gör dig lugn och får stresshormonet kortisol att sjunka, enligt forskaren Marie Helsing vid Göteborgs universitet. Musik är ett effektivt och billigt sätt att må bättre, förutsatt att man själv väljer när och vad man lyssnar på. Dessutom minskar blodtrycket lika mycket som om man minskar på saltet i maten eller går ner 10 kilo i vikt. Källa: Du & Jobbet

Med mental träning uppnås detsamma. Titta gärna in på min hemsida http://www.vipconsulting.se/ och se vad som erbjuds där.

Vi gör våra val

"Man blir det man tänker"

Tänk vad fantastiskt att valet är vårt eget. Tänk om valet står mellan att utveckla ett negativt tankemönster där vi ser problem, hinder och det negativa eller att valet är att välja att se möjligheter och det positiva. Valet finns i våra tankar, så låt oss välja de tankar som för oss mot det allra bästa, för ur en tanke föds också en handling.

Man brukar säga att man inte kan välja hur man har det, men man kan välja hur man tar det och hur man tar det påverkar hur man får det - det är vårt eget val, tänk så fantastiskt! Ett eget val. Vi påverkar varandra genom vårt sätt att tänka i alla möjliga och omöjliga situationer.

Låt oss påverka oss själva och vår omgivning och göra den här dagen till en av de bästa på livets resa.

Mors Dag på söndag!

Mamma betyder allt, enligt en engelsk studie. Barnen är lyckligast när mamma är glad och tillfreds. Nästan tre fjärdedelar av flickorna och pojkarna i denna undersökning svarade att när mamma är nöjd och glad är de också det. Källa: Daily Mail

Ja, vem vet det kanske stämmer... själv kommer jag på Mors Dag att skänka en alldeles särskild tanke till min egen gamla mamma. Den kommersiella biten behövs inte för min del, tanke och omsorg om våra nära och kära räcker långt.

Vi är långt ifrån ensamma om att fira Mors Dag. Det firas idag i de flesta västerländska länder, fast dagen infaller väldigt olika. Jag önskar er alla en riktigt skön Mors Dag-helg!

Ingalill

Värdefullt att skriva

Att skriva handlar om att leva. Det handlar om att vara specifik. Skrivandet handlar om att se, höra, känna, lukta och röra. Det handlar nästan mer om detta än om att tänka.

Jag har en uppfattning om att de som skriver, författare, bloggare eller vem det än är som skriver, hyser en stor kärlek till bokstäver. Det är också denna kärlek som skrivandet handlar om för mig.

Precis som i kärleken till en annan person handlar skrivandets kärleksakt om min allra djupaste respekt för bokstäverna som bildar ett ord. Skrivandet är ett sätt att nå kontakt, men samtidigt ska skrivandet behandlas med försiktighet, som om det vore något väldigt, väldigt värdefullt - för det är precis vad det är, värdefullt!


Det har inte hänt så mycket med min bok om sinnestillstånd den senaste tiden. Den ligger till sig för att mogna och så småningom blomstra i all sin prakt. Det är av respekt jag låter orden vila, orden bör inte hetsas fram, de ska mogna likt en spirande primör i sommarsolen.

Njut av det som bjuds just nu

Det är verkligen så att våren och försommaren är rik på matupplevelser. Det gäller att passa på direkt, för efter midsommar är det nya primörer på gång. Det gäller att njuta av det som bjuds i den tid vi befinner oss. Just nu är bland annat rabarberna som godast. Varför inte göra en god smoothie med rabarber? Smält ner rabarberna i en kastrull med lite honung och mixa när det svalnat med naturell 0,5% yoghurt och det blir ett friskt mellanmål med smak av sommaren. (Bilden är från fotoakutens arkiv.)

En sommarromans?

Vi har alla gjort det någon gång - bjudit in till en flört. Det är en härlig känsla att gå med förhoppningen om en lång sommarromans. Jag tror jag ska flörta lite extra med min man i helgen :-)

Jag är övertygad om att jag kan komma långt med god mat och härliga samtal i kvällssolens sken. Jag hoppas att solens värme stannar kvar även under kvällen så vi kan sitta ute och njuta av utsikten och ett vackert dukat bord. Det behöver inte vara överdådigt, utan mer att atmosfären runt omkring blir lite magisk, lite som en annan värld att drömma sig bort till för en stund. Allt för att lyfta upp vardagens göromål lite högre, det behövs inga stora arrangemang, inte ens exklusiv och krånglig mat. Det tar inte ens längre tid att duka vacker och laga 'vanlig' mat, det räcker för mig att göra det med lust och omtanke.

Ha en underbar helg!
Ingalill

"Bankiren"

I år ska vi uppleva fyra ovanliga datum: 1/1-11, 1/11-11, 11/1-11, 11/11-11 och det är inte allt...

Ta de två sista siffrorna i ditt årtal då du föddes, lägg till den ålder du kommer att bli i år och resultatet kommer att bli 111 för alla!

Detta är året för pengar! Oktober i år kommer att ha 5 lördagar, 5 söndagar och 5 måndagar. Detta händer bara vart 823 år. Dessa speciella år är kända som "Bankiren".

Hur gick det här till?

Plötsligt står jag nästan mitt i sommaren utan att jag förstått hur det gått till. Nyss var det mars, fortfarande snö ute, kallt och mörkt. Nu är det snart dags för studenten.

Vad hände med tiden här emellan? Hur gick det här till? Ibland rycks vi bara med och tiden försvinner. Ännu är det bara vår, lite i början av försommaren, vi har mycket kvar att njuta av ända långt fram i september. Redan nu kan jag känna att mycket kommer att bli ohunnet och oskrivet, men vad gör väl det? Tiden framför oss är en härlig möjlighet till lång skön njutning.

Omgivningarna är nästan som vackrast nu. Äppelträd och päronträd har nästan blommat klart på sina håll, snart är det dags för de vackra körsbärsblommorna att visa sig i all sin prakt.

Jag är verkligen lyckligt lottad som får se och leva mitt i allt det här.

Njutning för både öga och gom

Då var blogger igång igen, tydligen inte helt lätt med tekniken alltid :-)

Men vad gör väl det? Med värme och sol börjar nu alla växter att skifta färg. Snart har vi här nere i Skåne böljande gula rapsfält att njuta av. De intensiva gula fälten skiner i kapp med solen, kontrasterna till alla andra intensiva gröna färger på träd och buskar är som en förförisk målning av Monet.

Av rapsen kan vi senare njuta av närodlad rapsolja, vårt svenska alternativ till olivoljan. Detta nyttiga matfett som innehåller mycket lite mättat fett och som har en hög andel enkelomättat fett. Den är rik på omega-3, E-vitamin och är en stark antioxidant.

Tänk snart, mycket snart, kan vi få härliga grönsaker, örter, sparris, frukter och bär från våra trädgårdar eller genom våra torghandlare. Vilken underbar tid vi går till mötes.

Nu är det dags att plantera lite nytt i alla krukorna utomhus. Jag önskar er alla en njutningsbar helg! Ingalill

Att våga stanna upp

Följande historia är sann och kanske har du redan hört den, men den är tänkvärd nog att upprepa....

Det var en kall vintermorgon på en tunnelbanestation i Washington för några år sedan. En gatumusikant, klädd lite ruffigt i t-shirt och slitna jeans, ställde sig på perrongen, tog fram sin fiol och började spela Bach. Det var rusningstid. Tolvhundra personer steg av och på tågen under den timma som han spelade. Några tittade förstrött åt hans håll, en och annan saktade in en kort stund, ett fåtal slängde en slant i lådan som han hade ställt framför sig. Barn som ville stanna upp drogs vidare av sina föräldrar. Alla hade bråttom. Ingen dröjde kvar. När mannen hade spelat färdigt blev det inga applåder. Antagligen var det ingen som märkte att det plötsligt blev tyst.

Varför är det så märkvärdigt kan man fråga sig? Är det inte gatumusikantens öde att inte bli sedd och hörd?

Det märkvärdiga är att den som spelade heter Joshua Bell och är en av världens främsta violinister. Fiolen han spelade på var en Stradivarius och styckena som han spelade är bland de vackraste och tekniskt sett mest krävande som Bach någonsin skrev.

Två dagar tidigare hade Bell uppträtt inför utsålda hus på Lincoln Center i Boston.

Journalisten som skrev om händelsen i tunnelbanan berättar i en intervju att han aldrig tidigare fått en så stark respons från sina läsare. Många hörde av sig och berättade att de gråtit när de läst om händelsen. Journalisten blev förbryllad. Vad var det som fick dem att gråta?

Kan det ha varit tårar för allt vackert som vi inte ser och hör, för att vi inte stannar upp eller stannar kvar? Är det tårar för de gånger då vi skärmar av oss från varandra, låser in oss i oss själva och berövar oss våra sinnen? Är det tårar för att vi begränsar och förminskar oss då mycket kretsar kring oss själva? Om vi människor inte hör en av världens bästa musiker som spelar några av världens bästa stycken på ett av världens finaste instrument - vad är det då mer som går oss förbi när vi rusar iväg för att göra annat?

Vad hade du själv gjort? Skyndat förbi eller stannat kvar?

Vilken härlig vecka!

Den gångna veckan har verkligen varit i sann positiv anda. Underbara möten, rörelse, energi, upplevelser och både lite sol och regn. Tack alla som var med och gjorde hälsoveckan så lyckad.

Bra vanor i vardagen är vad vi arbetat med under veckan. Liksom att visa lika mycket medkänsla mot oss själva som vi gör mot andra i vår närhet. Vi har också haft motion och rörelse som en del av dagen, precis som vilan och den mentala träningen. En vecka fylld av egentid och tid tillsammans. Helt underbart, det här vill vi göra igen. Bilden är från vår utflykt till Valldemossa i fredags.