GOTT NYTT 2011

I vår kultur firas nyår natten mellan den sista december och första januari. I andra kulturer är det helt andra datum som gäller. Firandet sker också väldigt olika. Gemensamt för de flesta är att det görs väldigt festligt.

I Sverige firar vi ofta i goda vänners sällskap med god mat och dryck som en central del i firandet och när tolvslaget närmar sig, avlossar vi fyrverkerier. Nyår innebär fest och glamor, lyx, bubbel och god mat. Men mitt i firandet smyger sig allvaret in i form av nyårslöften, eller?

Nyårslöften är ju väldigt personliga och olika för oss alla. Fast att ge ett nyårslöfte och sedan verkligen genomföra det, är skillnaden som gör skillnad.

Hur brukar du göra?

I Stockholm kan man den här natten bege sig till Skansen, där traditionsenligt dikten Nyårsklockan reciteras. Denna tradition startade redan i slutet av 1800-talet. Vi har väl alla hört den någon gång, den första versen lyder:

Ring, klocka, ring, i bistra nyårsnatten
mot rymdens norrskenssky och markens snö;
det gamla året lägger sig att dö...
Ring själaringning över land och vatten!

ETT RIKTIGT GOTT SLUT OCH GOTT NYTT ÅR TILL ER ALLA!
VI SES IGEN - 2011

Ingalill

Du vet väl att sinnestillstånd smittar?

Passa på att le när du möter dina medmänniskor idag, sinnestillstånd smittar vilket märks tydligt när vi möter någon som ler mot oss – vi ler tillbaka och när någon skattar så skrattar vi med.

All information som kommer till oss bearbetar vi med våra sinnen. Våra sinnen, syn, hörsel, känsel, doft och smak finns med oss hela tiden. Sinnena summerar våra tankar, känslor, emotioner, vår fysiska och mentala energi. Vårt sinnestillstånd skapar de resurser vi behöver för att nå dit vi vill.

Nu är det dags att förbereda inför nästa stora helg. Det är bara några dagar kvar av 2010, alltså skyndar vi oss för att hinna med allt som vi vill ha klart innan fredag. Det är bråttom, bråttom, bråttom.... så vad kan väl då vara bättre än att bjuda på ett leende?

Glad, tillfreds och tacksam

Glädje är ett känslotillstånd av tillfredsställdhet.

Är du glad känner du lycka och att vara road, glad och lycklig utgör positiva känslor för de flesta. Människor uttrycker ofta sin glädje genom att le och skratta.

Hur brukar du göra?

Så här första vardagen efter jul, har vi förhoppningsvis tid för en stunds eftertanke. Har vi under helgen som gått dessutom haft förmånen av att ha fått omge oss med våra nära och kära, kommer en känsla av ovärderlig tacksamhet över oss.

Själv fylls jag av just glädje och tacksamhet vid tillfällen som dessa, inga julklappar i världen kan mäta sig med detta.

Att få vara glad är en livgivande gåva till människan.

GOD JUL!

Julen 2010

I vår del av världen blir julen något av ljusets manifestation under detta halvår som annars upplevs så mörkt, ljusen värmer våra sinnen när livet där ute upplevs fruset. Vi omger oss med nära och kära, vi klär granen i allehanda och mångfärgade dekorationer. Vi äter tillsammans, umgås och kanske öppnar vi julklappar tillsammans. Hos en del barnfamiljer får Tomten huvudrollen en dag som julafton, fast innan dess samlas vi framför Tv:n, för vi vill ju se den traditionsenlige Kalle Anka först.

När allt detta är avklarat, ja då äntligen kan julfriden, lugnet, vilan och avkopplingen infinna sig. Det är nu det är dags att njuta och bara få vara. Kanske spelar vi det där nya spelet som fanns under granen? Kanske hjälper vi alla till med att få ihop pusslet eller så monterar vi den nya bilbanan eller vad det nu kan vara som låg gömt i paketen.

Julen är en gammal tradition, med många olika ursprung. För vissa är det en religiös högtid, för andra ett sätt att äntligen hinna umgås med hela sin familj. Vad som är av betydelse, är att du gör det som passar just dig.

Nu är det alltså snart dags, spänningen stiger, förväntningarna ökar. Lyssna uppmärksamt på din kropps signaler och upptäck i tid om den där autopiloten inom dig försöker få dig att avstå från något som är bra för just dig. Lär dig att känna igen de där flyktiga tankarna som hittar på ursäkter för att du inte ska ta en promenad, sätta dig att läsa eller bara koppla av. Vänd dina tankarna mot allt fantastiskt som livet har att erbjuda och NJUT – det är trots allt jul!


GOD JUL

En dikt om kärlek

Kärlek efter kärlek

Den dag kommer
Då du, med glädje,
tar emot dig själv
vid din egen dörr, i din egen spegelbild
och ni båda ler välkomnande mot varandra

och säger: varsågod och sitt. Ät!
Du kommer än en gång att älska den främling som var du själv.
Dela ut vin. Dela ut bröd. Ge tillbaka ditt hjärta
till sig självt, till den främling som har älskat dig

hela ditt liv, som du har försummat
för en annan, han som känner dig utan och innan.
Ta ner kärleksbreven från bokhyllan,

fotografierna, de desperata dagboksanteckningarna,
skala bort din egen bild från spegeln.
Sätt dig. NJUT AV DITT LIV!

Ur Sea Grapes av Derek Walcott, lånat från boken Mindfulness av Mark Williams

Prestera mera?

Det är mänskligt att skjuta upp saker för att de är tråkiga.

Fast ibland låter vi även bli att göra roliga saker, för att vi inte tillåter oss att koppla av förrän allt på åtgärdslistan är klart. Det är lätt att intala sig att ’jag måste hinna det här och det här också…’ innan jag kan göra något för mig själv. Kanske tänker vi, att när allt är klart, då ska minsann jag också sätta mig på soffan och vifta på tårna, läsa en tidning eller bara zappa mellan kanalerna på Tv:n.

Fast hur ofta händer det att åtgärdslistan faktiskt blir tom? Oftast fylls den på med nya viktiga att-göra-saker. Så här i juletider, kan listan nästan bli längre än vanligt, trots ihärdigt övertygande i början av december att det ’här året ska jag inte göra så mycket’.

Känner du igen dig? Vad gör du i så fall åt det?

Börja med att byta ut ’jag måste’ och ’jag borde’ till ’ jag vill’ eller ’jag kan’ då har du kommit en bra bit på väg.

Och du – det blir jul ändå!

Fjärde advent

Tänk, om en vecka är det julafton. På söndag har vi fjärde advent. Helgen med stort H närmar sig verkligen med stormsteg.

Det sista ska handlas, bakas, fixas, julklappar ordnas, granen ska kläs - visst är det härligt och på samma gång lite stressande.

Två uppgifter är lagom, visar ny fransk forskning. Det är vad vi människor klarar av. Simultankapacitet, javisst! men den har sina begränsningar. Med två uppgifter delar våra två hjärnhalvor upp jobbet emellan sig. Redan vid tre saker att göra samtidigt, börjar vi göra en massa fel. (källa: Netdoktor)

Något att tänka på i dessa tider.

Trevlig helg!

Lämna jobbet på jobbet

Många av oss jobbar mycket och hårt. Sedan beger vi oss hem och fortsätter med arbetet vi har i hemmet. Ingen ro och ingen vila. Speciellt så här i juletider....

När Stressforskningsinstitutet testade kopplingen mellan stress och störd sömn, visade det sig att de som har svårt att släppa jobbet mentalt, är just de som sover dåligt.

- Ju mer man använder hjärnan och stressar på dagen, desto bättre sover man, bara man inte tar med sig jobbtankarna till sängen, konstaterar forskaren Torbjörn Åkerstedt.

Mental träning en kvart om dagen, kan vara precis det som behövs för att bli både gladare och kunna hantera stress bättre. Hur gör du i dessa juletider för att få balans mellan återhämtning och vad du behöver hinna med på dagarna?

123 och ABC

Det är märkligt det här med siffror och bokstäver. Det har aldrig vuxit på träd eller kommit ur jorden eller havet. Det är något vi människor kom på, la dem på rad och fick att fungera som ett ord eller en matematisk uträkning.

Det "slängs" ut lite siffror och plötsligt har vi en budget. Vi skriver som här en mängd bokstäver och plötsligt får vi ihop ord som kan läsas av den som så önskar. Det är som om dessa tecken lever sitt eget liv. De gör det medvetet och avsiktligt men det krävs en del övning för att få ihop ett sammanhang.



Det känns nästan lite magiskt att få vara med på resan som leder till min nya bok.

Till minne av en kär kollega och vän.

Så har det hänt, det till slut så ofrånkomliga, Lars-Gunnar Zander har lämnat oss. Mina tankar finns hos hans familj, nära och kära och jag kan inte med ord beskriva vad denna sorg återspeglar just nu.

Jag hade förmånen av att få arbeta tillsammans med dig Lars-Gunnar. I ditt arbete la du stor vikt på helheten mellan tanke, känsla och handling, liksom sambandet mellan hälsa, coaching och ledarskap.

För dig handlade det också om självkännedom, mål och resultat. Att ta sig från ett nuläge till ett önskat läge, oavsett om det gällde dig privat eller som ledare i en organisation.

För dig var detta inte enbart ett arbete, det var din passion. Att få förmånen att få dela de här tankegångarna med dig Lars-Gunnar var värdefullt, för oss kollegor och att samtidigt få det hela kryddat med dina glada skämt gjorde intryck. Det är med ett leende jag kommer att bära med mig det du gav, i mitt fortsatta arbete.

Trots sjukdom och oändliga behandlingar var du en positiv, glad, omtänksam och inspirerande person. Vi visste att prognosen inte var så lysande, men hoppet finns ju alltid där.

Du fortsatte att arbeta i lagom takt och du berättade att det gav dig energi att fortsätta.

För några veckor sedan inriktades Lars-Gunnars behandling till palliativ vård och i förra veckan somnade denne mjuka, varma, omtänksamma och hjälpsamma person in i sitt hem. Saknaden är stor.

”De döda är inte borta, de har bara gått i förväg”

Ingalill Vestman

Blir varm av te

Visst är det fin? Min nya tekanna från Bodum.

När man som jag älskar te, favoriten är Earl Grey, då ska det njutas fullt ut. Te som serveras ur tekanna blir liksom "på riktigt". När designen dessutom är så här fin då njuter både öga och gom. Kylan håller i sig här i Skåne, just nu är det ungefär 10 minusgrader och trots värmen i huset känns kylan i kroppen, så kannan kommer att stå på, tills det är dags för mig att ge mig av på veckans resa. Ha en fortsatt bra Luciadag!

Ta hand om dig!

Varje dag vi har tillsammans med våra nära och kära är en gåva som vi ska ta väl vara på. Vad ödet och livet vill oss, har vi ingen aning om i förväg. Att då inte ta till vara på varje liten stund som om den vore den sista, är ett stort slöseri.

Vi lever i en unik tid. Vi har ett stort informationssamhälle och många snabba förändringar omkring oss. Vi vill vår omgivning, familj och vänner väl. Då och då glömmer vi bort att vara riktigt närvarande i våra möten med dem vi tycker som mest om.

Öva dig på att vara medveten om vad det är som pågår inom dig, vad du tänker, känner och hur din kropp mår. Har du inte redan gjort det så börja fokusera på det du önskar och vill hinna med i ditt liv.

Det är snart tredje advent. Det är vintrigt mörkt och kallt ute. Många drömmer om en lugn och fridfull jul och ser fram emot ett nytt år där allt kan hända. Själv har jag mina tankar även idag, hos en kär vän och kollega, som inte längre finns med oss.

Till minne av en kär vän

Det finns människor som kommer in i våra liv och lämnar det igen.
Det finns människor som stannar en stund och lämnar fotspår i våra hjärtan.
Och vi är aldrig detsamma.

Vad äter du?

Fet fisk, mat rik på antioxidanter (som frukt och grönsaker) och mat med flavonider (t.ex. nypon, lök, röda druvor, äpplen och broccoli) är mat som du ska satsa på om du har värk. Hemligheten enligt en studie vid Karolinska Universitetssjukhuset i Stockholm är de smärtdämpande ämnena som finns i denna kost. Samma studie visar också att glutenfri vegankost skulle minska reumatiska smärtor.

Det är ingen hemlighet att vi mår mer eller mindre bra av det vi stoppar i oss. Så varför välja något vi mår mindre bra av? I dessa dagar med stress och mycket att hinna med är det viktigare än någonsin. Unna dig att må bra!

Återhämtning

Ibland behöver vi byta miljö och komma bort från vardagen och släppa taget om allt för att återhämta oss. Alla behöver vi någon gång då och då, stressa av och ladda batterierna. Vad vi gör och vart vi går eller åker, spelar inte så stor roll. Det behöver heller inte vara långresor eller dyra, påkostade arrangemang, även om detta också är fantastiskt för den som kan.

För mig kan det handla om allt från att i lugn och ro vandra längs stranden, till att tillbringa en eftermiddag på SPA. Eller att få ha hela min vuxna familj omkring mig över jul och nyår.

Vad gör du för att återhämta dig?

Lyft blicken!

Igår flög jag till Stockholm för att sedan komma vidare med tåg till min destination. Jag är inne i ett regelbundet flackande just nu och det kommer att hålla på så här till den 20 december då det är dags för välbehövlig vila i värmen.

Jag sitter på tågets nötta säte, lägger ner min biljett i väskan när tågvärden tittat på den och börjar genast leta fram mobilen. Nya sms, samtal som fått vänta när jag var på flyget och därefter tar jag itu med mina mejl.

Plötsligt inser jag att det inte är så mycket mer än så här jag kan göra, jag har klickat mig igenom alltihop....

.....då för första gången under dagen lyfter jag blicken ut genom fönstret. Där ser jag granar som står på rad, ett vintervitt landskap och jag ser hjortar eller är det rådjur? Allt bara swischar förbi.

Det är så mycket saker som pågår runt omkring oss utan att vi ens tänker på det. Ibland lyfter vi blicken och det är då vi kan göra dessa små upptäckter.

Vad kommer du att upptäcka för nytt idag?

Ny vecka, men ingen ro och ingen vila...

....för nu börjar denna veckas utmaningar.

Den här veckan är i alla fall inom Sveriges gränser. Fast bara att vara i det här snöfyllda Ystad och Österlen är ett äventyr. Bor man dessutom som jag utmed en liten grusväg, är det bara att parkera bilen vid stora vägen och pulsa i snön med resväskor och allt.

Det är nu minnena av den fantastiska sommaren, med promenader längs stranden och bad i havet kan plockas fram. Värmen, vindarna, alla vackra färger och goda dofter som sommaren bjöd oss på.

Visst är det så, att i alla fall jag, njuter av alla våra årstider och alla växlingar, men ibland när jag står här mitt i backen, precis innan jag är framme vid mitt hus - då är det lätt att längta till värmen....

Sista utbildningsdagen

Den här utbildningen har verkligen varit en utmaning. Det har fått mig att ta fram allt som omedvetet finns inom mig. Flexibilitet har fått en helt ny innebörd, en ny dimension.

Tänk att hålla en 5-dagars utbildning på ett annat språk helt utan material. Att få hämta all kunskap från den kunskapsbank som vi bär med oss utan att riktigt tänka på att den finns inom oss.

Denna kunskapsbank har jag nu gjort mängder av uttag från under dessa underbara dagar. Helt otroligt att det fungerat så bra och att våra fantastiska deltagare verkligen tycker att det här är bra. Vårt mål är att materialet ska vara på plats idag, så att vi i alla fall hinner bläddra igenom det tillsammans.

En annan rolig sak är att vi håller utbildningen på ett gym i den här lilla söta staden Thame som vi befinner oss i. På gymmet kan du göra det mesta, det är fullt utrustat, även squashbanor finns.

Som medlem här tillhör du även en sk social club och det är i denna clubs lokaler vi håller utbildningen. Vi sitter alltså i deras privata pub/bar och håller utbildningen. Helt otroligt roligt.

Dessutom har de en egen restaurang och att be om en tallrik mat, innehållande protein med kalla och varma grönsaker, ja det tog några måltider innan vi var överens om vad som var en nyttig lunch.

Flexibilitet än en gång!

Nu är det snart dags för hemfärd. Vi hoppas att snöläget lugnat sig och att planen kan starta och landa precis som de ska. Den första december här i UK var den kallaste decemberdagen någonsin. Den har vi haft förmånen av att få uppleva.

Ha nu en riktigt trevlig helg!

Dagarna flyger iväg!

Nu har vi gjort mer än halva utbildningen här i UK. Det är kallt ute, kallaste november på 30 år och nu är det en del snö även här. Inte nog med det, här är kallt inomhus också, vi är bra 'påpälsade' hela tiden. Jag hörde på väderleksrapporten att det kallades skandinaviskt väder....

Det är som alltid på dessa utbildningar både i Sverige och UK många glada skratt och fantastiska och positiva bilvande hälsokonsulter. Det allra bästa är att deltagarna verkar förstå allt vi säger, de tycker till och med att vi pratar bra och det är ju härligt med så positiv feedback. Nu vill vi komma tillbaka hit och hålla ännu fler utbildningar på engelska och tänk vilken förmån jag har som får arbeta tilsammans med Lina, min dotter, i det här.

Förstår på rapporterna jag får hemifrån, att det är rejält med snö och kyla i Skåne. Inget rolig tanke, då flygen härifrån igår var inställda, spännande med tanke på att det snart är dags för oss att bege oss hemåt igen.

Hur lyssnar du?

För att lyssna både inåt och utåt behöver vi rensa i "röran" omkring oss. Ibland behöver vi helt enkelt stänga av dator, tv, telefon eller vad det kan vara. Att helt enkelt unna sig en stunds tystnad och ensamhet.

Just nu i UK, är det genom den Mentala Träningen jag hittar mitt bästa hjälpmedel för detta. Att arbeta och tänka på ett annat språk är både inspirerande, spännande och energikrävande, så just nu är återhämtningen, mer än någonsin, nödvändig för mig efter avslutad dag.

Hur gör du när du har mycket omkring dig? Som nu när det är mörkt länge, julstressen så smått har börjat, mycket att planera.....