Lugn och avslappnad

30 minuter med musik gör dig lugn och får stresshormonet kortisol att sjunka, enligt forskaren Marie Helsing vid Göteborgs universitet. Musik är ett effektivt och billigt sätt att må bättre, förutsatt att man själv väljer när och vad man lyssnar på. Dessutom minskar blodtrycket lika mycket som om man minskar på saltet i maten eller går ner 10 kilo i vikt. Källa: Du & Jobbet

Med mental träning uppnås detsamma. Titta gärna in på min hemsida http://www.vipconsulting.se/ och se vad som erbjuds där.

Vi gör våra val

"Man blir det man tänker"

Tänk vad fantastiskt att valet är vårt eget. Tänk om valet står mellan att utveckla ett negativt tankemönster där vi ser problem, hinder och det negativa eller att valet är att välja att se möjligheter och det positiva. Valet finns i våra tankar, så låt oss välja de tankar som för oss mot det allra bästa, för ur en tanke föds också en handling.

Man brukar säga att man inte kan välja hur man har det, men man kan välja hur man tar det och hur man tar det påverkar hur man får det - det är vårt eget val, tänk så fantastiskt! Ett eget val. Vi påverkar varandra genom vårt sätt att tänka i alla möjliga och omöjliga situationer.

Låt oss påverka oss själva och vår omgivning och göra den här dagen till en av de bästa på livets resa.

Mors Dag på söndag!

Mamma betyder allt, enligt en engelsk studie. Barnen är lyckligast när mamma är glad och tillfreds. Nästan tre fjärdedelar av flickorna och pojkarna i denna undersökning svarade att när mamma är nöjd och glad är de också det. Källa: Daily Mail

Ja, vem vet det kanske stämmer... själv kommer jag på Mors Dag att skänka en alldeles särskild tanke till min egen gamla mamma. Den kommersiella biten behövs inte för min del, tanke och omsorg om våra nära och kära räcker långt.

Vi är långt ifrån ensamma om att fira Mors Dag. Det firas idag i de flesta västerländska länder, fast dagen infaller väldigt olika. Jag önskar er alla en riktigt skön Mors Dag-helg!

Ingalill

Värdefullt att skriva

Att skriva handlar om att leva. Det handlar om att vara specifik. Skrivandet handlar om att se, höra, känna, lukta och röra. Det handlar nästan mer om detta än om att tänka.

Jag har en uppfattning om att de som skriver, författare, bloggare eller vem det än är som skriver, hyser en stor kärlek till bokstäver. Det är också denna kärlek som skrivandet handlar om för mig.

Precis som i kärleken till en annan person handlar skrivandets kärleksakt om min allra djupaste respekt för bokstäverna som bildar ett ord. Skrivandet är ett sätt att nå kontakt, men samtidigt ska skrivandet behandlas med försiktighet, som om det vore något väldigt, väldigt värdefullt - för det är precis vad det är, värdefullt!


Det har inte hänt så mycket med min bok om sinnestillstånd den senaste tiden. Den ligger till sig för att mogna och så småningom blomstra i all sin prakt. Det är av respekt jag låter orden vila, orden bör inte hetsas fram, de ska mogna likt en spirande primör i sommarsolen.

Njut av det som bjuds just nu

Det är verkligen så att våren och försommaren är rik på matupplevelser. Det gäller att passa på direkt, för efter midsommar är det nya primörer på gång. Det gäller att njuta av det som bjuds i den tid vi befinner oss. Just nu är bland annat rabarberna som godast. Varför inte göra en god smoothie med rabarber? Smält ner rabarberna i en kastrull med lite honung och mixa när det svalnat med naturell 0,5% yoghurt och det blir ett friskt mellanmål med smak av sommaren. (Bilden är från fotoakutens arkiv.)

En sommarromans?

Vi har alla gjort det någon gång - bjudit in till en flört. Det är en härlig känsla att gå med förhoppningen om en lång sommarromans. Jag tror jag ska flörta lite extra med min man i helgen :-)

Jag är övertygad om att jag kan komma långt med god mat och härliga samtal i kvällssolens sken. Jag hoppas att solens värme stannar kvar även under kvällen så vi kan sitta ute och njuta av utsikten och ett vackert dukat bord. Det behöver inte vara överdådigt, utan mer att atmosfären runt omkring blir lite magisk, lite som en annan värld att drömma sig bort till för en stund. Allt för att lyfta upp vardagens göromål lite högre, det behövs inga stora arrangemang, inte ens exklusiv och krånglig mat. Det tar inte ens längre tid att duka vacker och laga 'vanlig' mat, det räcker för mig att göra det med lust och omtanke.

Ha en underbar helg!
Ingalill

"Bankiren"

I år ska vi uppleva fyra ovanliga datum: 1/1-11, 1/11-11, 11/1-11, 11/11-11 och det är inte allt...

Ta de två sista siffrorna i ditt årtal då du föddes, lägg till den ålder du kommer att bli i år och resultatet kommer att bli 111 för alla!

Detta är året för pengar! Oktober i år kommer att ha 5 lördagar, 5 söndagar och 5 måndagar. Detta händer bara vart 823 år. Dessa speciella år är kända som "Bankiren".

Hur gick det här till?

Plötsligt står jag nästan mitt i sommaren utan att jag förstått hur det gått till. Nyss var det mars, fortfarande snö ute, kallt och mörkt. Nu är det snart dags för studenten.

Vad hände med tiden här emellan? Hur gick det här till? Ibland rycks vi bara med och tiden försvinner. Ännu är det bara vår, lite i början av försommaren, vi har mycket kvar att njuta av ända långt fram i september. Redan nu kan jag känna att mycket kommer att bli ohunnet och oskrivet, men vad gör väl det? Tiden framför oss är en härlig möjlighet till lång skön njutning.

Omgivningarna är nästan som vackrast nu. Äppelträd och päronträd har nästan blommat klart på sina håll, snart är det dags för de vackra körsbärsblommorna att visa sig i all sin prakt.

Jag är verkligen lyckligt lottad som får se och leva mitt i allt det här.

Njutning för både öga och gom

Då var blogger igång igen, tydligen inte helt lätt med tekniken alltid :-)

Men vad gör väl det? Med värme och sol börjar nu alla växter att skifta färg. Snart har vi här nere i Skåne böljande gula rapsfält att njuta av. De intensiva gula fälten skiner i kapp med solen, kontrasterna till alla andra intensiva gröna färger på träd och buskar är som en förförisk målning av Monet.

Av rapsen kan vi senare njuta av närodlad rapsolja, vårt svenska alternativ till olivoljan. Detta nyttiga matfett som innehåller mycket lite mättat fett och som har en hög andel enkelomättat fett. Den är rik på omega-3, E-vitamin och är en stark antioxidant.

Tänk snart, mycket snart, kan vi få härliga grönsaker, örter, sparris, frukter och bär från våra trädgårdar eller genom våra torghandlare. Vilken underbar tid vi går till mötes.

Nu är det dags att plantera lite nytt i alla krukorna utomhus. Jag önskar er alla en njutningsbar helg! Ingalill

Att våga stanna upp

Följande historia är sann och kanske har du redan hört den, men den är tänkvärd nog att upprepa....

Det var en kall vintermorgon på en tunnelbanestation i Washington för några år sedan. En gatumusikant, klädd lite ruffigt i t-shirt och slitna jeans, ställde sig på perrongen, tog fram sin fiol och började spela Bach. Det var rusningstid. Tolvhundra personer steg av och på tågen under den timma som han spelade. Några tittade förstrött åt hans håll, en och annan saktade in en kort stund, ett fåtal slängde en slant i lådan som han hade ställt framför sig. Barn som ville stanna upp drogs vidare av sina föräldrar. Alla hade bråttom. Ingen dröjde kvar. När mannen hade spelat färdigt blev det inga applåder. Antagligen var det ingen som märkte att det plötsligt blev tyst.

Varför är det så märkvärdigt kan man fråga sig? Är det inte gatumusikantens öde att inte bli sedd och hörd?

Det märkvärdiga är att den som spelade heter Joshua Bell och är en av världens främsta violinister. Fiolen han spelade på var en Stradivarius och styckena som han spelade är bland de vackraste och tekniskt sett mest krävande som Bach någonsin skrev.

Två dagar tidigare hade Bell uppträtt inför utsålda hus på Lincoln Center i Boston.

Journalisten som skrev om händelsen i tunnelbanan berättar i en intervju att han aldrig tidigare fått en så stark respons från sina läsare. Många hörde av sig och berättade att de gråtit när de läst om händelsen. Journalisten blev förbryllad. Vad var det som fick dem att gråta?

Kan det ha varit tårar för allt vackert som vi inte ser och hör, för att vi inte stannar upp eller stannar kvar? Är det tårar för de gånger då vi skärmar av oss från varandra, låser in oss i oss själva och berövar oss våra sinnen? Är det tårar för att vi begränsar och förminskar oss då mycket kretsar kring oss själva? Om vi människor inte hör en av världens bästa musiker som spelar några av världens bästa stycken på ett av världens finaste instrument - vad är det då mer som går oss förbi när vi rusar iväg för att göra annat?

Vad hade du själv gjort? Skyndat förbi eller stannat kvar?

Vilken härlig vecka!

Den gångna veckan har verkligen varit i sann positiv anda. Underbara möten, rörelse, energi, upplevelser och både lite sol och regn. Tack alla som var med och gjorde hälsoveckan så lyckad.

Bra vanor i vardagen är vad vi arbetat med under veckan. Liksom att visa lika mycket medkänsla mot oss själva som vi gör mot andra i vår närhet. Vi har också haft motion och rörelse som en del av dagen, precis som vilan och den mentala träningen. En vecka fylld av egentid och tid tillsammans. Helt underbart, det här vill vi göra igen. Bilden är från vår utflykt till Valldemossa i fredags.

En vecka går fort när man har roligt!

Idag väntar veckans sista utflykt. Valldemossa är målet.

Det kommer att bli en underbar utflykt upp i bergen, med promenader och njutning i form av fantasktisk mat. Denna charmiga by fascinerar inte bara oss, utan en gång i tiden även den kände kompositören Chopin.

Vi ska strosa i byns vackra gränder och kanske passa på att shoppa lite. Ännu en minnesvärd dag att lägga till de andra vi haft tillsammans.

Nu närmar sig hemresan, i morgon lördag ska vi tillbaka till vardagen. Vi har fyllt på med mycket Mental Näring, glada skratt och minnen för livet. Det här vill vi göra om så att fler kan få följa med.

Du följer väl oss på xtravaganza bloggen?

Trevlig helg!
Ingalill

Vi njuter för fullt!

Att njuta, umgås och utvecklas i xtravaganzas anda, toppas på vår resa genom gemenskap, vacker natur, avkoppling och Mallorcas smekande vårsol. Vi njuter av mat, massage och rörelseglädje. Vi gör utflykter, vi vandrar, vi lär oss kroppskännedom, balans och provar olika former av rörelseglädje. Dagarna är fartfyllda och roliga, men på samma gång avkopplande.

Vi befinner oss i Alcudia som är Mallorcas äldsta stad, belägen på den nordöstra kusten. Här finns många mil av gyllene sandstränder som inbjuder både till bad, njutning och långa promenader. Stränderna här räknas till de finaste runt Medelhavet.

Det är verkligen lätt att njuta här!

Läs mer på vår xtravaganzablogg

Mallorca

Mallorca är en spansk ö i Medelhavet sydost om Iberiska halvön och är den största ön i ögruppen Balearerna. Det fasta invånarantalet ligger runt 900 000, varav nästan 400 000 bor i huvudstaden Palma.

Ön är ett känt och kärt semestermål och många turister kommer dit för att sola och bada och så har det varit ända sedan 1950-talet. Omkring 10 miljoner turister besöker Mallorca varje år.

Mallorca har typiskt medlhavsklimat. Vintern är mild och somrarna torra och heta. Detta beror på att bergskedjan i nordväst skyddar mot nordanvindar. Man åtnjuter ungefär 300 soldagar om året och medeltemperaturen är cirka 20 grader på våren, 27 grader på sommaren, 21 grader på hösten och cirka 17 grader på vintern.

Det är lätt att förälska sig i den här ön.

***

För mig är Mallorca fantastiskt! När jag kom ner hade jag 23 grader varmt i luften och jag passade på att doppa tårna i ett ännu så länge lite kyligt Medelhav. Nu har alla kunder kommit och en spännande hälsovecka har precis börjat. Många glada överraskningar är inplanerade och själv är jag mycket förväntansfull inför våra dagar tillsammans.