Skratta ofta!

Skrattet är som en inre jogging för oss. Vi använder bukens alla muskler när vi skrattar och de inre organen får massage. Hjärta och lungor får en riktig omgång och blodcirkulationen ökar. Skrattet ger oss ny energi. Skrattet gör oss dessutom rejält varma i kroppen. Ansiktets olika muskler aktiveras, vilket enligt mig ger ökad skönhet. Det är vetenskapligt belagt att vi utsöndrar endorfiner (kroppen eget morfin) när vi skrattar.

Skrattet får oss att må bra.

Skratt är ett tecken på välbefinnande och fyller en viktig social funktion och är dessutom väldigt smittsamt. Det visar sig tydligt när någon ler mot dig – du ler tillbaka och när någon skrattar så skrattar du också.

Du kan alltså ta på dig den viktiga uppgiften, att bli en glädjespridare och därmed glädja inte bara din omgivning utan även dig själv.

Kommunicera mera

Kommunikation är ett begrepp som står för all mellanmänsklig kontakt. När vi sänder information kommunicerar vi. Kommunikation kan ses som en slinga som innefattar åtminstone två människor. När vi kommunicerar med någon uppfattar vi ett svar som vi reagerar på med våra egna tankar och känslor, vilket i sin tur skapar vårt beteende. För att skapa utvecklande kommunikation är det viktigt att fokusera på den andra personen. Det du uppfattar blir vägledande för vad du ska säga eller göra härnäst.

Allt du gör, vad du säger, hur du säger det, din kroppshållning, dina gester ingår i din kommunikation. Orden du säger är budskapets innehåll. Ditt kroppsspråk och ditt tonfall utgör budskapets sammanhang.

Det finns studier som indikerar att fördelningen mellan ord, tonfall och kroppsspråk ser ut så här:

55 % kroppsspråk
38 % tonfall
7 % ord

Det går alltså inte att inte kommunicera, utan – Meningen med kommunikation är den respons du får

Njut av livet - det går inte i repris!

Vad menar jag med det? Jo, att det är vårt eget ansvar att göra det bästa av våra liv. Vår hälsa är vårt eget ansvar och vi är skyldiga oss själva att ta hand om oss och göra vad vi kan för att må bra, oavsett om det gäller vår fysiska eller psykiska hälsa.

Enligt WHO är definitionen på hälsa följande:

Högsta möjliga välbefinnande hos den enskilde individen, fysiskt, andligt, psykiskt och socialt och ej enbart i frånvaro av sjukdom.

För att ha en fullgod hälsa behövs alltså att alla dessa bitar finns med. Enligt mig kan det förklaras så här:

Den fysiska hälsan är det mest greppbara, den berör ju kroppen och kroppens funktioner
Den psykiska och emotionella hälsan är förmågan att tänka klart och sammanhängande. Förmågan att uppleva känslor som ex. rädsla, glädje, sorg eller annat. Även förmågan att hantera stress, spänning, depression och ångest.
Den andliga hälsan hamnar som jag ser det under vårt beteende och olika sätt att uppnå sinnesfrid och känna ro i sin själ.
Den sociala hälsan skulle kunna vara förmågan att skapa och upprätthålla relationer till andra människor.

Hur ser din hälsa ut?

Det första många tänker på när det gäller hälsan är sin vikt, att sluta röka, börja träna – känner du igen dig? Är detta ett av många gamla nyårslöften som du gett dig själv? Men är det inte en livsstilsförändring som behövs göras?
Att sluta äta onyttiga saker, att börja träna lite sporadiskt, minska antalet cigaretter, ja vad du väljer är ju alltid en bra start, men för att behålla den förändring som du vill åstadkomma, får du ändra dig i hela ditt beteende.

Utveckla medvetenheten hos alla te analfabeter!

Livet består av små och stora frågor, små och stora glädjeämnen, små och stora problem.

Många hyllar kaffets speciella egenskaper. Ja det har likt sommelier för vin utvecklats till en tillagningskonst med egen titel barristas. Min man har just köpt en nesspressomaskin och höjer dess egenskaper till skyarna. Själv tillhör jag en annan sort ”te drickarna” Medan den offentliga kaffekulturen frodas händer inget på teets område.

Vi tedrickare är ofta utlämnade till en alldeles för liten kopp med ljummet vatten upphällt från en termos där man tidigare förvarat kaffe. Ni alla som häller upp tevatten i samma termos som ni haft kaffe i, kan ni förstå att det som i serveras är odrickbart?Det blir inte te det blir en blaskig sörja med smak av kaffe.

Livet består som sagt av små och stora glädjeämnen. Ibland är det minsta, det största. En kopp te kan höra dit. Kejsaren av Kina drack den första koppen på tvåtusentalet f Kr och sedan dess har människan druckit te i olika former. Avkok på örter kan bli det mest hälsosamma livselixiret.

Mina stora njutningar är att starta dagen med en kopp grönt te med citron, och givetvis ni som känner mig en riktigt stor balja med Earl Grey senare på dagen.

Upprop till alla te drickare!

Gå med i kampen för att utveckla medvetenheten hos alla ”te-analfabeter”. Livet är en njutning i det lilla. En härligt vällagat rykande kopp te är en fantastisk upplevelse och ett led i att få oss människor att fungera och må bättre.

Lördag

Nu är autopiloten påkopplad, det är ledighet som gäller i helgen. En härlig promenad längs med stranden för att rensa lite tankar innan vardagen gör sig påmind igen.

Igår, midsommarafton, såg jag ett program på Tv där de skulle klä en midsommarstång. Då blev jag påmind om att det är drygt 15 år sedan jag var hemma just denna helg, vi har haft förmånen av att kunna vara på Mallorca vid den här tiden. Jag ’förfasade’ mig över att de använde köpta blommor för att klä stången med. Uppvuxen i Hedemora som jag är, är det endast tänkbart att ha nyplockade ängsblommor i stången….

Vi lever i en föränderlig värld.

Midsommarafton

Det är dags att samla alla till midsommarfirande. Vi klär midsommarstången och dansar och leker kring denna.

Midsommarstången kom troligen till Sverige från Tyskland redan på 1300- eller 1400-talet. Att den även kallas majstång, anses av vissa stamma från det åldriga ordet maja som betyder löva, andra anser att namnet kommer av tyskans Maibaum. Oavsett vilket är den en vackert lövad stång prydd med sommarblommor.

Midsommar är verkligen helgernas helg, de små stugornas fest , sommarhusens kväll, lantställenas tid, villaträdgårdarnas afton, bakgårdarnas natt och ofta början på en lång härlig sommarsemester. I år ser midsommarvädret ut att följa gammalt klassiskt mönster - växlande molnighet, kanske någon regnskur, men vad gör det? Det finns paraply.

Midsommarmaten består hos många av oss här i Sverige av matjessill, annan inlagd sill, gräddfil och gräslök, färskpotatis samt jordgubbar till efterrätt. Just färskpotatisen förknippas i hög grad med midsommaren, gärna serverad med dill. Vi kan ju äta allt, men inte alltid.

Jag vill önska Er alla en riktigt härlig midsommar!

Glöm inte plocka 7 sorters blommor……

Drömmar

Framgång kommer till den som blir framgångsmedveten. Misslyckanden drabbar de som helt enkelt tillåter sig att vara motgångsmedvetna. Framgång är att veta vad man vill och vara besluten om att stå fast vid detta till dess att det blir verklighet.

En brinnande önskan av att vara och att göra, är utgångspunkten för en drömmare. Drömmar föds inte av likgiltighet och lättja.

Sagt av Napoleon Hill redan 1981 och det är fortfarande lika aktuellt.

Vilka drömmar har du?

Varva ner!

Det finns ett indianskt ordspråk som säger: ”Var sjunde dag sätter jag mig alldeles stilla, så själen hinner ifatt kroppen.”

Att lära sig någon avslappningsmetod är ett bra verktyg för att komma ner i varv. Oavsett vilken metod du väljer, Mental Träning, Yoga, Thai-Chi, Meditation eller annat, så är det resultatet som räknas.

För att förebygga stress är motion, rätt kost och att vårda kroppens det du behöver. Det gäller att hitta den balans mellan aktivitet och vila som just du behöver. Bara att ta sig tid att gå ut i naturen en stund, är ett bra komplement till för att varva ner i vårt hektiska samhälle.

Solen skiner idag!

Vaknar tidigt även idag, solen skiner, himlen är blå och en mängd nya blommor börjar tacksamt att slå ut. Sommaren är vidunderligt härlig!

Tänk om vi kunde spara sommaren i en liten burk och när höstvindarna viner utanför fönstren så skulle vi kunna öppna locket bara lite sådär på glänt och få känna värmen och solstrålarna för en liten stund. En lagom dos njutning för att komma ihåg dagar vi njutit av under sommaren, barfota, kanske på stranden med sand mellan tårna. Förnimma dofterna av salt och tång, daggvått gräs och kanske smaken av solmogna jordgubbar.

Jag betraktar alla våra årstider som en gåva. Var tid har sin njutning!

Måndag morgon

Ett tidigt uppvaknande, en något kall morgonpromenad, några koppar te och dags att ta tag i dagens och veckans uppdrag. Veckan blir kort med midsommarafton på fredag - en härlig långhelg att se fram emot.

Helgen som gick innehöll en del arbete med min kommande bok 'Metaforernas Mystik'. Boken som just nu tar form, har funnits med mig länge och kommer att ges ut under hösten.

Ett roligt och spännande arbete.

"Begränsningar finns i regel bara i vårt sinne."

Dagen efter

Enligt en reporter på Tv såg en halv miljard världen över kronprinsessebröllopet igår, en svindlande tanke. Skänker en tanke till dem idag med hopp om en lugnare tid framöver.

***

Läser även om en undersökning gjord på psykologiska institutionen vid Stockholms universitet där frågan gällt om det lönar sig för en arbetsgivare att bry sig om sina anställdas trivsel.

Denna undersökning visar att anställda som vantrivs på jobbet är sjukare och får mindre inflytande och sämre möjligheter till utveckling. Vantrivseln påverkar även hur mycket den anställde satsar på sitt jobb.

Sara Göransson heter kvinnan som forskat i frågan och svaret verkat givet - Ja, det lönar sig att få sina anställda att trivas på jobbet.

Härligt!

Lördagen den 19 juni 2010

(Bild lånad från Expressen)

Det är ingen underdrift att säga att det här datumet kommer vi att bli påminda om många gånger framöver. Det känns som om vi just nu får medverka i en alldeles egen saga. Vad mer kan vi säga än att önska dem stort lycka till i framtiden!

Lyckan är trots allt anspråkslös - det mesta beror på vår inställning.

Fredag och snart helgledigt...

Vilken är Din viktigaste drivkraft? Vad får just DIG att prestera mera?

Några kanske svarar "pengar", "frihet", "glädjen att prestera".... själv tror jag att det trots allt handlar om att vi vill sätta ett avtryck, göra något som märks, få uppskattning för det vi gör.

Att modellera framgång leder till mästerskap, säger vi inom NLP:n, så om någon tidigare uppnått det du vill uppnå nu - det du vill prestera, då är det också möjligt för dig att göra det. Du kan lära av alla du möter.

....men nu är det snart helg och kanske ledigt för många. Ta vara på tiden, det mesta runt omkring oss snurrar snabbare än vad vi tänkt oss, nästan lika snabbt som ett fotavtryck i sanden spolas bort, så är vardagen ikapp oss igen.

Ännu en underbar dag

Våra möjligheter begränsas bara av vår fantasi. Fantasin kan hitta nya vägar och nya tankar.

Det är ju just med hjälp av våra tankar som kan vi förändra oss själva. Vi är vad vi tänker. Lyfter du blicken så finns det inga gränser, så skjut inte upp till morgondagen vad du kan ha glädje av idag. För om vi tror att vi kan något, så kan vi det och tror vi att vi inte kan, så får vi också rätt.

Njut av dagen - den går inte i repris!

Feedback

Vad är det som gör något så grundläggande som feedback skrämmande?

I all träning är feedback något att lära av. Det finns två typer av feedback:

Förstärkande feedback - innebär att en åtgärd ger återkoppling för förändringen och ger mer av åtgärden, dvs. ju mer du gör, ju mer får du.

Balanserad feedback - innebär att en åtgärd ger återkoppling mot en förändring och ger mindre av åtgärden, dvs. ju mer du gör det, ju mindre behöver du göra det.

I träningssammanhang är förstärkande feedback ofta beröm och balanserad feedback leder till utveckling. Att ge feedback är att ge andra information om deras agerande. Att få feedback är en gåva.

Diskriminering?

I tidningen Chef nr 6/7 sidan 6 (pappersupplagan) läser jag en artikel som verkligen känns kommen från en annan tid:

’Tjocka väljs bort vid intervjun’.

Inte nog med att feta personer väljs bort vid en rekrytering, de riskerar dessutom lägre lön när de väl får ett jobb. En person som är fet vid 18 års ålder beräknas tjäna 18 % mindre än genomsnittet i framtiden. Detta framgår av en studie som gjorts vid Lunds Universitet, Linköpings universitet samt Linnéuniversitet Växjö/Kalmar. Enligt forskarna utgår arbetsgivarna från att överviktiga har sämre kondition och förmåga – intellektuellt såväl som socialt.

Finns det verkligen så oupplysta människor? Vad kommer härnäst? För lång, kort, fel hårfärg, för stora fötter.....

En kvart om dagen

Livet är ett 'gör-det-själv-projekt'.

Mental Träning är ett verktyg där du kan träna dig till hög livskvalitet. Du tränar ditt omedvetna och till slut har en ny vana blivit född. Det behöver alltså inte ens ta särskilt lång tid heller.

På en vecka har vi 168 timmar och använder vi oss av en kvart om dagen för Mental Träning så finns det trots allt mer än 166 timmar kvar till allt annat som vi har på vår agenda.

Den Mentala Träningen består av Muskulär Avslappning, Mental Avslappning och Mental Styrketräning.

Den muskulära avslappningen är förmågan att känna skillnad mellan avspänning och spänning i våra olika muskler.

Den mentala träningen är förmågan att kunna tömma hjärnan på tankar. Våra tankar sätter spår i hjärnan. De tankar som finns där mest, blir inövade och sätter sina spår.

Den mentala styrketräningen är förmågan att med hjälp av våra sinnen kunna påverka hjärnan att utveckla den styrka som önskas. Hjärnan arbetar genom sinnena och tekniken går ut på att systematiskt träna tills hjärnan genom sinnena upplever det vi önskar ha som en erfarenhet.

Mental Träning är en systematisk, långsiktig och utprövad träning av mentala processer med målet att fungera och må bättre.

DU tränar väl?

Ny layout!

Tack Freja för ny fin layout på bloggen.

Drömmar och mål

Klarar du av att nå dina personliga mål utan någon som helst ansträngning? Är dina mål stora nog? Vad tror du? Fundera över om du vågar drömma tillräckligt stora drömmar.

Är dina mål beroende av att andra ställer upp på något sätt? Kan det vara så att det inte är dina egna drömmar och mål i så fall? Det gamla uttrycket "delad glädje är dubbel glädje" stämmer verkligen för många, även för mig, men vad har Du för mål?

När det nu närmar sig semestertider för många, ta en stund och reflektera över vilka mål du har under resten av året, var vill du vara om 1 år, 3 och 5 år?

I morgon är det måndag och ny arbetsvecka, snart midsommar och förhoppningsvis massor med solsken!

Dagen efter

Idag är det för många dags att stanna upp och göra ingenting. Igår var det student för många och då kan det vara skönt att bara få vara en dag som denna. Sova länge, läsa, titta på korten från festen, promenera.....

Fullbokade dagar och sena kvällar gör även den ledige trött, så att ta det lugnt, det kan löna sig.

Forskning kring stress och sömn visar att risken för att drabbas av typ 2-diabetes, övervikt och hjärt- & kärlsjukdomar ökar för dem som inte tar sig tid till återhämtning. Så se återhämtningen som en investering i god hälsa.

Hur går vi då tillväga om vi är ovana vid att tillåta oss återhämtning?

Mental Träning ligger mig varmt om hjärtat så jag har spelat in flera bra skivor som du kan använda dig av. Du hittar dem under Produkter på min hemsida Vip Consulting AB.

Mental Träning är bästa självhjälpen för återhämtning!

Sjung om studenten

Sjungom studentens lyckliga dag,
låtom oss fröjdas i ungdomens vår!
Än klappar hjärtat med friska slag,
och den ljusnande framtid är vår.
Inga stormar än
i vårt sinne bo,
hoppet är vår vän,
vi dess löften tro,
när vi knyta förbund i den lund,
där de härliga lagrarna gro!
där de härliga lagrarna gro!
Hurra!

Dete är en underbar tid vi går till mötes. Våra ungdomar firar idag, firar att de nu är klara att ta nästa steg i sina liv. Det finns så mycket glädje och säkert en del oro också en dag som denna.

Jag hoppas trots allt att ni ska se att syrenerna blommar, ankorna i vår ankdamm har fått små söta ungar och att solen verkligen gör sitt bästa för att kunna komma igenom våra regntunga moln.

Ett nytt kapitel börjar nu för så många. Det är det som är så fantastiskt, livet går hela tiden vidare, livet väntar inte på rätt tillfälle, livet är en underbar resa som vi alla bara bjuds på en gång.

Ett stort LYCKA TILL!!! önskar jag

Twitter

Nu hittar ni mig på twitter också.



Det gäller att stretcha sig rejält och börja med allt samma vecka, eller hur?

Var glad!

Tänk om vi alla skulle bestämma oss för att leva efter regeln, att göra minst en annan person glad varje dag. Vilken gåva att få ge bort. Hur mycket vi än strävar efter att ge våra barn en trygg framtid, kan vi bara ge dem nuet. Låt detta nuet vara fyllt av glädje, skratt och humor.

Skratt är oersättligt, humorn likaså. Vi behöver vårda den, utveckla den och använda oss av den så ofta vi kan. Skratta tillsammans med andra och skratta åt oss själva. Den som kan skratta åt sig själv och sina misstag kommer snart att upptäcka en känsla av frihet och dessutom lockar denna förmåga till oss fler vänner.

I dagens samhälle där stress är mer regel än undantag, handlar mycket om att hantera den inre stressen. Den stress som handlar om hur du uppfattar och reagerar på olika situationer. Hur du tolkar en situation. Det är faktiskt ganska skönt att veta att vi kan välja bort den här typen av reflexmässig stress. Det handlar om att uppnå en inre balans och lära oss att tolka de situationer som känns stressande för oss.

Så, var lite snällare mot dig själv. Känn glädjen och tillåt dig att skratta åt dina misstag ibland, det finns ju inga misslyckanden, bara feedback!

Min bok

Jag håller just nu på med min första bok. Det är en bok om metaforer.

Metaforer är verkligen användbara både i vardagen och som coachingverktyg. En metafor präglas av våra egna idéer av omvärlden. En metafor utvidgar betydelsen av ett ord, men det ger ändå inte en entydig förklaring. Betydelsen tolkas, som så mycket annat, av den som mottar budskapet.

Tänk så många idéer och begrepp som inte skulle existera om inte någon kreativ människa först hade lanserat en slående metafor om dem.

Hoppas att det här kan väcka lite nyfikenhet hos dig – boken kommer till hösten….

Kommunicera och var glad

Att träffa någon, vem som helst, är början på en dialog. Vi behöver inte ens tala samma språk. Inom NLP:n talar vi om att det går inte att inte kommunicera och det är detta som gör möten mellan oss människor så unikt.

Och finns det någon människa som aldrig har skrattat? Skrattet finns överallt, i alla kulturer. Humorn överbryggar alla klyftor, kulturella, politiska och mellan generationer. Att skrattet dessutom reducerar smärta och triggar igång våra endorfiner, är blodtryckssänkande och avslappnande gör att vi verkligen ska tillåta oss att få lov att vara glada, varje dag.

Dessutom hittar vi hela tiden nya vägar för att skapa dialoger mellan oss människor. Att blogga är ju ett lysande exempel på detta. Vi kan 'umgås' trots att vi inte befinner oss på samma plats rent geografiskt. Vi kan verkligen dela med oss av våra upplevelser och glädjeämnen.

Visst är det fantastiskt!

Fortsättningen

Jag har mycket på gång just nu, särskilt i mitt företag. Jag har snart min första bok klar och nästa håller på att ta form. Häremellan lär jag mig att hantera de sociala medierna, vidareutvecklar viktminskningsprogram, utbildar och coachar.

Tack och lov får förändring ta tid. Vanorna finns ju i vårt omedvetna, vi gör mycket med automatik och utan att tänka, därför behöver vi just tid, tid för att förändra invanda vanor.

Jag och alla ni andra lever verkligen i förändringarnas tid just nu och det är jag glad för. Om vi inte följer med förändringen, vad händer då?

Den största faran när vi ser skeptiskt på förändringar, förbättringar eller innovationer och kanske tänker att det 'var bättre förr', då ger vi oss ju ingen chans att ta tillvara den aktuella kunskapsmängd som finns här och nu och det vill i alla fall jag göra.

Så när jag lyfter blicken finns det inga gränser längre, jag märker att ingenting är omöjligt. Det är verkligen en underbar känsla och när jag verkligen tycker om det jag gör - ja då orkar jag så mycket mera.

Min första blogg är född

Hej och välkommen till min blogg.

Den digitala revolutionen är en utmaning för mig och säkert många andra. Jag har 'stått emot' ett tag, men har kommit fram till att det är ett utmärkt komplement både till min verksamhet och till min webbplats. Det är helt enkelt ett utomordentligt sätt att nå ut med det som för ögonblicket är aktuellt för mig och det som händer i min verksamhet.

Jag hoppas kunna inspirera och väcka engagemang här på bloggen och jag vill givetvis att så många som möjligt ska följa den.

Från och med idag finns jag även på facebook - lägg gärna till mig som vän.