Det är i vardagen vi är den mesta tiden

Sakta men säkert tränger de gamla vanliga vardagsrutinerna undan de fräscha sommarvanorna. Nu börjar racet mellan jobb, hem och familj.

”Människor är som cyklar, de är i balans så länge de rör sig framåt”

Vi har själva ansvar för våra liv och vår personliga utveckling. Ingen annan kan göra det åt oss. Däremot kan våra tankar ibland sätta krokben för oss när vi bestämt oss för en förändring. Det finns ett samband mellan vad vi tänker och vårt välbefinnande.

Ta kommandot över livet och gör livets resa precis så som just DU vill ha det.

Att ta sig tid för njutning är näring för själen

”Njut av livet – det går inte i repris” och att göra roliga saker varje dag, är ett sätt att vårda sin självläkande förmåga, eller hur?

Lust och stress påverkar hjärnan och att planera för något trevligt skapar en förväntan som hindrar stressen samtidigt som det ökar våra möjligheter att lära in nya vanor. Avsett tid för din återhämtning och träna upp din förmåga att njuta.

Det är vi alla värda! Ha nu en riktigt bra start på veckan.

Träna upp förmågan att lyssna på kroppen!

Att vara uppmärksam på kroppen är basen för att utveckla sin medvetenhet. Det som sker i kroppen sker alltid här och nu. Vi kan alltid lita på vad kroppen säger till oss.

Det är vårt sinne som kan skapa tankar och idéer som tar oss bort från nuet, inte kroppen. Det kroppen vill säga till oss, kan vara en varning för att något är fel. Lyssna på signalerna, det kan vara spända muskler, värk eller trötthet. Genom att lyssna på kroppen gör du dig själv en värdefull tjänst.

Nu är det snart helg, avsett tid för Mental Träning – du kommer inte att ångra dig.

Ha en skön och avkopplande helg!
Ingalill

Plats för positiva tankar

Ju äldre vi blir, desto bättre blir vi på att stänga ute negativa tankar. Två grupper av kvinnor, en med medelåldern 24 år och en där deltagarna var i snitt 70 år, fick se olika bilder – vissa negativa och vissa neutrala. När de senare fick berätta om bilderna, mindes de yngre kvinnorna mycket fler negativa bilder. Forskare vid Duke University i USA tror att vi med åren lär oss att stänga ute negativa upplevelser, som en överlevnadsstrategi.

Läs mer på www.webmd.com om du är intresserad av mer forskning.

Det finns en myt som säger.....

…att kvinnor är bra på att göra flera saker samtidigt. Vi tycks tro att vår simultankapacitet gör att vi är ett under av effektivitet.

Som exempel kan jag nämna min väninna som under tiden hon borstar tänderna på kvällen samtidigt släcker lamporna i huset, samlar ihop tidningarna till tidningsinsamlingen och byter vatten i hundskålen. På tåget läser hon tidningen och svarar på mejl samtidigt.

Det är säkert många med henne som stressas till denna effektivitet. Själv har jag bestämt mig - jag är ingen maskin, jag tar dagen som den kommer och tar hand om mig själv. Det är ok om det inte är perfekt hela tiden.

Tänk att få ha sommaren på burk!

Att safta och sylta är lite av en lyx.

En vardag för mina föräldrars generation. Kanske inte det som prioriteras idag, men tänk vilken förmån några små burkar och flaskor kan kännas som, när vintern är här igen. Det är ju inte bara det att de är oerhört vackra att se på, vi vet också exakt vad som finns i när vi tagit oss tid att laga till det själva.

Idag utnyttjar vi frysen på ett helt annat sätt i stället. Det är här vi idag sparar sommarens bär och grönsaker under en längre tid. Oavsett hur vi gör är det verkligen njutbart att kunna ta till när vi drömmer oss tillbaka till den här underbara sommaren vi haft förmånen av att få ha.

Färger

Det är ingen hemlighet att jag älskar färg. Färgerna som tilltalar mig mest är lila, blått och rosa. Det sägs att färgerna talar om vem du är. Vad säger då färgerna om mig?

BLÅTT
Blått anses betyda stabilitet, intellekt, inspiration och elegans. Färgen sägs också vara lämplig att använda i rum för längre och djupare konversationer.

LILA
Lila anses vara beskyddets och lugnets färg.

ROSA
Rosa anses betyda elegans, ömhet, moral och sentimentalitet. Färgen anses skapa lugn och harmonisk atmosfär.


Vem som har kommit fram till just detta låter jag vara osagt, men jag har inget emot att ta till mig det som jag tycker stämmer in på mig själv och färger gör mig glad!

Drömmarnas styrka

Vi som har till mål att lyckas, kan glädja oss åt, att i denna föränderliga värld, behövs det hela tiden nya idéer, nya sätt att lösa utmaningar på, nya uppfinningar, nya metorder, nya sätt att sälja och även nya böcker att läsa.

Därför är det med stor spänning jag själv ser fram emot att få hålla mitt första exemplar av min bok Metaforernas Mystik i min hand. Att så här tänka på att jag nu realiserat en dröm, att veta att jag och världen är fulla av möjligheter som gårdagens drömmar inte anade eller känt till - vilken styrka!

Den här min sista dag med utbildningsteamet på Mallorca börjar som så många andra mornar med en härlig morgonpromenad. Hur börjar din morgon?

Jag önskar Er alla en underbar helg!

Blåbär

Ett superbär!

Det är mycket C-vitaminrikt, innehåller B- och E-vitaminer, mineraler, antioxidanter och är förutom dess vackra färg, fantastiskt gott. Fullmogna blåbär har ett saftigt, mörkt vinrött fruktkött. Smaken är syrlig med en liten sötma

Det är gott både till frukost eller mellanmål, i youghurt eller keso, mmmmm.

Blåbär står på den amerikanska, mycket ansedda Mayoklinikens tio-i-topp-lista över det mest hälsosamma vi kan äta.

Kommunikation

Jag facineras över de nya digitala mediernas möjligheter. Det finns många sätt att kommunicera och det digitala är ett av dem. Möjligheterna är oändliga vad gäller påverkan, marknadsföring och till och med opinionsbildning (särskilt såhär i valtider). En annan sak är att de faktiskt är gratis. Den digitala revolutionen har gett mig som småföretagare och även som privatperson en rad möjligheter i användadet av denna kraftfulla kommunikationsmetod.

Som nu till exempel, när jag vill pusha lite extra för min bok - Metaforernas Mystik - som kommer i början av oktober.

Beställ ett signerat exemplar du också!

Mejla: info@vipconsulting.se

Enklaste vägen till vila och närvaro..

...går genom fötterna. Åtminstone hos mig. Att gå eller promenera raskt är väl egentligen det mest självklara sättet för oss att ta oss fram på.

Vi vet att om vi går, tar vi oss från punkt A till B, vi får upp flåset och sätts dessutom förbränningen igång är det hur bra som helst. Kom bara ihåg att glädjas och njuta på vägen, känn rörelsen och musklernas arbete, ta del av alla fantastiska sinnesintryck. Hör fåglarnas sång och vindens sus i löven. Känn dofterna och se alla naturens färger.

Jag promenerar helt i mitt eget sällskap och i min egen tystnad, jag ser det som en form av gående Mental Träning. Det gör mig avslappnad, tacksam och väcker min nyfikenhet för resten av dagen.

Promenerar du också? Om inte - börja redan idag!

"Hjärnan är inte ett skepp som skall fyllas....

...utan en eld som skall tändas" // Plutarktos (46-119)

Precis så känns det ibland. Jag är ju just nu på ett härligt och varmt Mallorca. Inspirationen flödar och utbildningsgänget består av en grupp härliga personligheter - vi planerar för fullt och bra blir det!



Kan det bli bättre på jobbet?

Redan fredag

Tänk nu är vi här igen. En hel vecka har gått och vi närmar oss med stormsteg en ny. Själv ska jag jobba, lördag till lördag på annan ort. Det är ett härligt gäng jag ska iväg med och jag är så glad över att få vara en del av detta.

Ett leende startar på läpparna, ett flin sträcker sig ända till ögonen, ett fniss kommer från magen - men ett gott skratt bryter fram från själen, flödar över och bubblar runt omkring och överallt.(Citat av Carolyn Birmingham)

En trevlig helg till Er alla!

Stressad, spända axlar eller ont i ryggen?

Ge dig själv lite extra avkoppling och unna dig en skön massage!

Min dotter Freja Vestman är diplomerad massör och triggerpunktsbehandlare i Svensk klassisk massage. Nu finns möjlighet att boka in en helkroppsmassage eller rygg/nack-massage på xtravaganza viktcenter, Birger Jarlsgatan 118 i Stockholm.

Klassisk massage har både en rehabiliterande och förebyggande effekt. Den kan användas som behandlingsform i många olika sammanhang. De positiva fysiska och mentala effekterna är många:

•Gör spända muskler mjuka och elastiska
•Ökar blodcirkulationen i musklerna
•Ökar lymfcirkulationen
•Stärker immunförsvaret
•Har en avslappnande effekt på kroppen
•Ger en djupare och lugnare andning
•Påverkar kroppens inre organ på ett positivt sätt
•Ökar utsöndringen av vätska och slaggprodukter i kroppen
•Ger en ökad kroppskännedom
•Motverkar ärrbildningar efter skador i muskelvävnad och andra mjukdelar
•Har god effekt på träningsvärk och ansträngda muskler i idrottssammanhang
•Motverkar spänningar vid smärttillstånd
•Motverkar stress
•Har en lugnande effekt på nervsystemet
•Ökar din koncentrationsförmåga
•Ökar kroppens allmänna välbefinnande
Du bestämmer själv intentionen med din massage.

Boka en tid på 08-40020093 redan idag!

Ny strålande morgon!

Dagen börjar med en skön promenad. Det gäller att passa på så länge vi får njuta av den här fantastiska solen. Det blir underbart att tänka tillbaka på när hösten och vintern kommer. För några veckor sedan var jag i Båstad och så här såg det ut på min morgonpromenad då. Lite molningt och halvgrått, men vindstilla och underbart:



***

Tillbaka till verkligheten - och arbetet med boken fortskrider. Helt fantastiskt!

”Verkligheten är en kliché, från vilken vi flyr med hjälp av metaforer” - detta citat av Wallace Stevens är ett av många som finns med i min bok. Längtar tills jag får se boken i dess helhet lika mycket som jag längtar efter att få dela den med er som vill läsa den.

Skratt som serum

1986 förverkligade Bob Zmunda sin vision om skrattet som botemedel. Då grundade han den amerikanska välgörenhetsorganisationen Comic Relief, med en samling komiker som hade som mål att ta upp viktiga samhällsfrågor. Comic Relief består bland annat av Billy Cristal, Whoopi Goldberg och Robin Williams och de har genom åren dragit in miljontals dollar, där en stor del av pengarna gått till projektet Health Care for the Homeless (HCH) som finns i 85 amerikanska storstäder.


Du kan läsa mer om det här skratt-projektet på www.headsaflutter.com

Boken

Nu börjar det dra ihop sig. Det hela kopplas samman och blir verkligen till en bok. Säcken knyts och en känsla av ett avslut håller på att infinna sig. Den 9 oktober ska den finnas till försäljning.

Så lite tid och fortfarande en hel del att ta sig igenom. Underbart och skrämmande på samma gång.

Ett litet smakprov ur Metaforernas Mystik:

"Genom mänsklighetens historia har berättelser spelat en stor roll på alla nivåer av utveckling och inlärning, såväl vardagliga som professionella. Detta beror på att vi lär oss av berättelsernas problemlösning och sensmoral. Alla har vi väl som barn lyssnat på sagor som lästs för oss i olika sammanhang. Sagor som skapat spänning, nyfikenhet eller avkoppling....."

Måndag igen!!!

Härligt med en ny orörd vecka. Mycket att ta itu med, men också mycket att glädjas över. Beröring till exempel, det ger påslag av det lugnande hormonet oxytocin. Detta hormon frisätts bland annat när en mamma ammar sitt barn, men även genom massage, kramar osv. Andra effekter av oxytocinet är att det är blodtryckssänkande.

Så nu när många av oss är tillbaka på våra arbeten efter semestern och kanske har en hel del att ta tag i, kom ihåg att få balans mellan arbete och avkoppling. Varför inte boka in dig för lite massage?

Antingen genom att be din partner eller gå till en professionell massör. Själv går jag, när jag är i Stockholm hos min dotter Freja som ger massage på Birger Jarlsgatan 118.

Vem väljer du?

Fredag, snart helg!

För några dagar sedan hade jag och min man bröllopsdag, vår 25:e bröllopsdag närmare bestämt. Detta var mitt i veckan så vi jobbade naturligtvis.

Alla bröllopsdagar är värda att fira, alla ska uppmärksammas, från den allra första och sedan varje år framåt.

Traditionen att fira just sin bröllopsdag härstammar från Tyskland där traditionen infördes redan under 1500-talet.... härligt!

Så nu bär det av på en liten helgtripp på tu man hand. Trevlig helg allihop!

Positiv affirmation

Här är en tjej som verkligen vet vad positiva affirmationer är!!!

Att tänka positivt kan verka som en kliché, men affirmationer är ett sätt att få dig att fokusera på målen du vill uppnå. Användandet av affirmationer går att öva upp, pröva du med får du se.

Fyll på med skratt!

Finns det något härligare än att känna ett bubblande skratt som börjar längst ner i magen och känns hela vägen tills det kommer ut? Skratt får mig att må bra på ett underbart och obeskrivbart sätt. Skrattet hjälper till att fylla på min energinivå. Att jag dessutom smittar andra med mitt skatt är bara en bonus!

På YouTube finns en hel del roliga klipp. En perfekt 5-minuters paus i arbetet.

Säger du nej någon gång?

Många av oss har svårt för att säga nej när vi blir ombedda att göra något. Trots att vi av någon anledning inte vill utföra uppgiften, hör vi oss själva svara JA.

Vad är det som gör det så svårt att säga nej? Vi kanske tror att det är ovänligt, felaktigt, eller gör det av rädsla. Fast egentligen är ett nej något som du kan använda till din fördel. Att lära sig säga nej är en naturlig del av vår utveckling. Det är varken känslokallt eller negativt.

Ett nej kan vara ett ja för något annat.

Träna dig i att säga nej, det är en av mänsklighetens fördelar, vi har alltid ett val.

Tränar du mentalt?

Det finns de som tror att Mental Träning inte fungerar för att de somnar och hör inte det som sägs på programmet. Det finns även de om tror att det inte händer något i kroppen när vi tränar mentalt.

Tvärtom så händer det en hel del, både i vårt medvetna och i vårt omedvetna.

Vi blir mindre stressade, lugnare och kanske till och med lyckligare. Vår uppmärksamhet ökar och ny kunskap integreras bättre och vår medvetenhet ökar via Mental Träning. Vi blir helt enkelt mer kärleksfulla mot oss själva.

Tanke, känsla, handling hör ihop. Påverkar vi en del exempelvis tanken, blir det automatiskt påverkan i de andra. Var alltså klar över vad det är du vill när du tränar mentalt.

Börja redan idag!

Nya vanor

Nu börjar semestern ta slut för många och för många innebär detta ta tag i sig själv igen. Hitta tillbaka till de gamla nyttiga vanorna, sätta stopp för semesterns unnande.

Hur gör du då? Och vad är det som gör att vi glömmer bort så mycket när vi blir lediga? Är att vara ledig lika med att äta annorlunda och sluta röra på sig?

Mycket sker per automatik, vi går tillbaka till att göra som vi alltid har gjort och då blir ju också resultatet detsamma som sist - vi går upp i vikt. Den enkla ekvationen som förhindrar detta är att vi måste göra av med lika mycket energi som vi stoppar i oss. Hjärnan spelar oss ibland ett spratt och vi glömmer helt enkelt bort det. Vi vet vad som är bra för oss, det här handlar inte om kunskap, utan vanor.

Börja redan nu att arbeta med dina vanor så slipper du hamna här igen. Enklast är via Mental Träning och skivor med instruktioner hittar du på min hemsida.

Lycka till!