GOTT NYTT 2011

I vår kultur firas nyår natten mellan den sista december och första januari. I andra kulturer är det helt andra datum som gäller. Firandet sker också väldigt olika. Gemensamt för de flesta är att det görs väldigt festligt.

I Sverige firar vi ofta i goda vänners sällskap med god mat och dryck som en central del i firandet och när tolvslaget närmar sig, avlossar vi fyrverkerier. Nyår innebär fest och glamor, lyx, bubbel och god mat. Men mitt i firandet smyger sig allvaret in i form av nyårslöften, eller?

Nyårslöften är ju väldigt personliga och olika för oss alla. Fast att ge ett nyårslöfte och sedan verkligen genomföra det, är skillnaden som gör skillnad.

Hur brukar du göra?

I Stockholm kan man den här natten bege sig till Skansen, där traditionsenligt dikten Nyårsklockan reciteras. Denna tradition startade redan i slutet av 1800-talet. Vi har väl alla hört den någon gång, den första versen lyder:

Ring, klocka, ring, i bistra nyårsnatten
mot rymdens norrskenssky och markens snö;
det gamla året lägger sig att dö...
Ring själaringning över land och vatten!

ETT RIKTIGT GOTT SLUT OCH GOTT NYTT ÅR TILL ER ALLA!
VI SES IGEN - 2011

Ingalill

Du vet väl att sinnestillstånd smittar?

Passa på att le när du möter dina medmänniskor idag, sinnestillstånd smittar vilket märks tydligt när vi möter någon som ler mot oss – vi ler tillbaka och när någon skattar så skrattar vi med.

All information som kommer till oss bearbetar vi med våra sinnen. Våra sinnen, syn, hörsel, känsel, doft och smak finns med oss hela tiden. Sinnena summerar våra tankar, känslor, emotioner, vår fysiska och mentala energi. Vårt sinnestillstånd skapar de resurser vi behöver för att nå dit vi vill.

Nu är det dags att förbereda inför nästa stora helg. Det är bara några dagar kvar av 2010, alltså skyndar vi oss för att hinna med allt som vi vill ha klart innan fredag. Det är bråttom, bråttom, bråttom.... så vad kan väl då vara bättre än att bjuda på ett leende?

Glad, tillfreds och tacksam

Glädje är ett känslotillstånd av tillfredsställdhet.

Är du glad känner du lycka och att vara road, glad och lycklig utgör positiva känslor för de flesta. Människor uttrycker ofta sin glädje genom att le och skratta.

Hur brukar du göra?

Så här första vardagen efter jul, har vi förhoppningsvis tid för en stunds eftertanke. Har vi under helgen som gått dessutom haft förmånen av att ha fått omge oss med våra nära och kära, kommer en känsla av ovärderlig tacksamhet över oss.

Själv fylls jag av just glädje och tacksamhet vid tillfällen som dessa, inga julklappar i världen kan mäta sig med detta.

Att få vara glad är en livgivande gåva till människan.

GOD JUL!

Julen 2010

I vår del av världen blir julen något av ljusets manifestation under detta halvår som annars upplevs så mörkt, ljusen värmer våra sinnen när livet där ute upplevs fruset. Vi omger oss med nära och kära, vi klär granen i allehanda och mångfärgade dekorationer. Vi äter tillsammans, umgås och kanske öppnar vi julklappar tillsammans. Hos en del barnfamiljer får Tomten huvudrollen en dag som julafton, fast innan dess samlas vi framför Tv:n, för vi vill ju se den traditionsenlige Kalle Anka först.

När allt detta är avklarat, ja då äntligen kan julfriden, lugnet, vilan och avkopplingen infinna sig. Det är nu det är dags att njuta och bara få vara. Kanske spelar vi det där nya spelet som fanns under granen? Kanske hjälper vi alla till med att få ihop pusslet eller så monterar vi den nya bilbanan eller vad det nu kan vara som låg gömt i paketen.

Julen är en gammal tradition, med många olika ursprung. För vissa är det en religiös högtid, för andra ett sätt att äntligen hinna umgås med hela sin familj. Vad som är av betydelse, är att du gör det som passar just dig.

Nu är det alltså snart dags, spänningen stiger, förväntningarna ökar. Lyssna uppmärksamt på din kropps signaler och upptäck i tid om den där autopiloten inom dig försöker få dig att avstå från något som är bra för just dig. Lär dig att känna igen de där flyktiga tankarna som hittar på ursäkter för att du inte ska ta en promenad, sätta dig att läsa eller bara koppla av. Vänd dina tankarna mot allt fantastiskt som livet har att erbjuda och NJUT – det är trots allt jul!


GOD JUL

En dikt om kärlek

Kärlek efter kärlek

Den dag kommer
Då du, med glädje,
tar emot dig själv
vid din egen dörr, i din egen spegelbild
och ni båda ler välkomnande mot varandra

och säger: varsågod och sitt. Ät!
Du kommer än en gång att älska den främling som var du själv.
Dela ut vin. Dela ut bröd. Ge tillbaka ditt hjärta
till sig självt, till den främling som har älskat dig

hela ditt liv, som du har försummat
för en annan, han som känner dig utan och innan.
Ta ner kärleksbreven från bokhyllan,

fotografierna, de desperata dagboksanteckningarna,
skala bort din egen bild från spegeln.
Sätt dig. NJUT AV DITT LIV!

Ur Sea Grapes av Derek Walcott, lånat från boken Mindfulness av Mark Williams

Prestera mera?

Det är mänskligt att skjuta upp saker för att de är tråkiga.

Fast ibland låter vi även bli att göra roliga saker, för att vi inte tillåter oss att koppla av förrän allt på åtgärdslistan är klart. Det är lätt att intala sig att ’jag måste hinna det här och det här också…’ innan jag kan göra något för mig själv. Kanske tänker vi, att när allt är klart, då ska minsann jag också sätta mig på soffan och vifta på tårna, läsa en tidning eller bara zappa mellan kanalerna på Tv:n.

Fast hur ofta händer det att åtgärdslistan faktiskt blir tom? Oftast fylls den på med nya viktiga att-göra-saker. Så här i juletider, kan listan nästan bli längre än vanligt, trots ihärdigt övertygande i början av december att det ’här året ska jag inte göra så mycket’.

Känner du igen dig? Vad gör du i så fall åt det?

Börja med att byta ut ’jag måste’ och ’jag borde’ till ’ jag vill’ eller ’jag kan’ då har du kommit en bra bit på väg.

Och du – det blir jul ändå!

Fjärde advent

Tänk, om en vecka är det julafton. På söndag har vi fjärde advent. Helgen med stort H närmar sig verkligen med stormsteg.

Det sista ska handlas, bakas, fixas, julklappar ordnas, granen ska kläs - visst är det härligt och på samma gång lite stressande.

Två uppgifter är lagom, visar ny fransk forskning. Det är vad vi människor klarar av. Simultankapacitet, javisst! men den har sina begränsningar. Med två uppgifter delar våra två hjärnhalvor upp jobbet emellan sig. Redan vid tre saker att göra samtidigt, börjar vi göra en massa fel. (källa: Netdoktor)

Något att tänka på i dessa tider.

Trevlig helg!

Lämna jobbet på jobbet

Många av oss jobbar mycket och hårt. Sedan beger vi oss hem och fortsätter med arbetet vi har i hemmet. Ingen ro och ingen vila. Speciellt så här i juletider....

När Stressforskningsinstitutet testade kopplingen mellan stress och störd sömn, visade det sig att de som har svårt att släppa jobbet mentalt, är just de som sover dåligt.

- Ju mer man använder hjärnan och stressar på dagen, desto bättre sover man, bara man inte tar med sig jobbtankarna till sängen, konstaterar forskaren Torbjörn Åkerstedt.

Mental träning en kvart om dagen, kan vara precis det som behövs för att bli både gladare och kunna hantera stress bättre. Hur gör du i dessa juletider för att få balans mellan återhämtning och vad du behöver hinna med på dagarna?

123 och ABC

Det är märkligt det här med siffror och bokstäver. Det har aldrig vuxit på träd eller kommit ur jorden eller havet. Det är något vi människor kom på, la dem på rad och fick att fungera som ett ord eller en matematisk uträkning.

Det "slängs" ut lite siffror och plötsligt har vi en budget. Vi skriver som här en mängd bokstäver och plötsligt får vi ihop ord som kan läsas av den som så önskar. Det är som om dessa tecken lever sitt eget liv. De gör det medvetet och avsiktligt men det krävs en del övning för att få ihop ett sammanhang.



Det känns nästan lite magiskt att få vara med på resan som leder till min nya bok.

Till minne av en kär kollega och vän.

Så har det hänt, det till slut så ofrånkomliga, Lars-Gunnar Zander har lämnat oss. Mina tankar finns hos hans familj, nära och kära och jag kan inte med ord beskriva vad denna sorg återspeglar just nu.

Jag hade förmånen av att få arbeta tillsammans med dig Lars-Gunnar. I ditt arbete la du stor vikt på helheten mellan tanke, känsla och handling, liksom sambandet mellan hälsa, coaching och ledarskap.

För dig handlade det också om självkännedom, mål och resultat. Att ta sig från ett nuläge till ett önskat läge, oavsett om det gällde dig privat eller som ledare i en organisation.

För dig var detta inte enbart ett arbete, det var din passion. Att få förmånen att få dela de här tankegångarna med dig Lars-Gunnar var värdefullt, för oss kollegor och att samtidigt få det hela kryddat med dina glada skämt gjorde intryck. Det är med ett leende jag kommer att bära med mig det du gav, i mitt fortsatta arbete.

Trots sjukdom och oändliga behandlingar var du en positiv, glad, omtänksam och inspirerande person. Vi visste att prognosen inte var så lysande, men hoppet finns ju alltid där.

Du fortsatte att arbeta i lagom takt och du berättade att det gav dig energi att fortsätta.

För några veckor sedan inriktades Lars-Gunnars behandling till palliativ vård och i förra veckan somnade denne mjuka, varma, omtänksamma och hjälpsamma person in i sitt hem. Saknaden är stor.

”De döda är inte borta, de har bara gått i förväg”

Ingalill Vestman

Blir varm av te

Visst är det fin? Min nya tekanna från Bodum.

När man som jag älskar te, favoriten är Earl Grey, då ska det njutas fullt ut. Te som serveras ur tekanna blir liksom "på riktigt". När designen dessutom är så här fin då njuter både öga och gom. Kylan håller i sig här i Skåne, just nu är det ungefär 10 minusgrader och trots värmen i huset känns kylan i kroppen, så kannan kommer att stå på, tills det är dags för mig att ge mig av på veckans resa. Ha en fortsatt bra Luciadag!

Ta hand om dig!

Varje dag vi har tillsammans med våra nära och kära är en gåva som vi ska ta väl vara på. Vad ödet och livet vill oss, har vi ingen aning om i förväg. Att då inte ta till vara på varje liten stund som om den vore den sista, är ett stort slöseri.

Vi lever i en unik tid. Vi har ett stort informationssamhälle och många snabba förändringar omkring oss. Vi vill vår omgivning, familj och vänner väl. Då och då glömmer vi bort att vara riktigt närvarande i våra möten med dem vi tycker som mest om.

Öva dig på att vara medveten om vad det är som pågår inom dig, vad du tänker, känner och hur din kropp mår. Har du inte redan gjort det så börja fokusera på det du önskar och vill hinna med i ditt liv.

Det är snart tredje advent. Det är vintrigt mörkt och kallt ute. Många drömmer om en lugn och fridfull jul och ser fram emot ett nytt år där allt kan hända. Själv har jag mina tankar även idag, hos en kär vän och kollega, som inte längre finns med oss.

Till minne av en kär vän

Det finns människor som kommer in i våra liv och lämnar det igen.
Det finns människor som stannar en stund och lämnar fotspår i våra hjärtan.
Och vi är aldrig detsamma.

Vad äter du?

Fet fisk, mat rik på antioxidanter (som frukt och grönsaker) och mat med flavonider (t.ex. nypon, lök, röda druvor, äpplen och broccoli) är mat som du ska satsa på om du har värk. Hemligheten enligt en studie vid Karolinska Universitetssjukhuset i Stockholm är de smärtdämpande ämnena som finns i denna kost. Samma studie visar också att glutenfri vegankost skulle minska reumatiska smärtor.

Det är ingen hemlighet att vi mår mer eller mindre bra av det vi stoppar i oss. Så varför välja något vi mår mindre bra av? I dessa dagar med stress och mycket att hinna med är det viktigare än någonsin. Unna dig att må bra!

Återhämtning

Ibland behöver vi byta miljö och komma bort från vardagen och släppa taget om allt för att återhämta oss. Alla behöver vi någon gång då och då, stressa av och ladda batterierna. Vad vi gör och vart vi går eller åker, spelar inte så stor roll. Det behöver heller inte vara långresor eller dyra, påkostade arrangemang, även om detta också är fantastiskt för den som kan.

För mig kan det handla om allt från att i lugn och ro vandra längs stranden, till att tillbringa en eftermiddag på SPA. Eller att få ha hela min vuxna familj omkring mig över jul och nyår.

Vad gör du för att återhämta dig?

Lyft blicken!

Igår flög jag till Stockholm för att sedan komma vidare med tåg till min destination. Jag är inne i ett regelbundet flackande just nu och det kommer att hålla på så här till den 20 december då det är dags för välbehövlig vila i värmen.

Jag sitter på tågets nötta säte, lägger ner min biljett i väskan när tågvärden tittat på den och börjar genast leta fram mobilen. Nya sms, samtal som fått vänta när jag var på flyget och därefter tar jag itu med mina mejl.

Plötsligt inser jag att det inte är så mycket mer än så här jag kan göra, jag har klickat mig igenom alltihop....

.....då för första gången under dagen lyfter jag blicken ut genom fönstret. Där ser jag granar som står på rad, ett vintervitt landskap och jag ser hjortar eller är det rådjur? Allt bara swischar förbi.

Det är så mycket saker som pågår runt omkring oss utan att vi ens tänker på det. Ibland lyfter vi blicken och det är då vi kan göra dessa små upptäckter.

Vad kommer du att upptäcka för nytt idag?

Ny vecka, men ingen ro och ingen vila...

....för nu börjar denna veckas utmaningar.

Den här veckan är i alla fall inom Sveriges gränser. Fast bara att vara i det här snöfyllda Ystad och Österlen är ett äventyr. Bor man dessutom som jag utmed en liten grusväg, är det bara att parkera bilen vid stora vägen och pulsa i snön med resväskor och allt.

Det är nu minnena av den fantastiska sommaren, med promenader längs stranden och bad i havet kan plockas fram. Värmen, vindarna, alla vackra färger och goda dofter som sommaren bjöd oss på.

Visst är det så, att i alla fall jag, njuter av alla våra årstider och alla växlingar, men ibland när jag står här mitt i backen, precis innan jag är framme vid mitt hus - då är det lätt att längta till värmen....

Sista utbildningsdagen

Den här utbildningen har verkligen varit en utmaning. Det har fått mig att ta fram allt som omedvetet finns inom mig. Flexibilitet har fått en helt ny innebörd, en ny dimension.

Tänk att hålla en 5-dagars utbildning på ett annat språk helt utan material. Att få hämta all kunskap från den kunskapsbank som vi bär med oss utan att riktigt tänka på att den finns inom oss.

Denna kunskapsbank har jag nu gjort mängder av uttag från under dessa underbara dagar. Helt otroligt att det fungerat så bra och att våra fantastiska deltagare verkligen tycker att det här är bra. Vårt mål är att materialet ska vara på plats idag, så att vi i alla fall hinner bläddra igenom det tillsammans.

En annan rolig sak är att vi håller utbildningen på ett gym i den här lilla söta staden Thame som vi befinner oss i. På gymmet kan du göra det mesta, det är fullt utrustat, även squashbanor finns.

Som medlem här tillhör du även en sk social club och det är i denna clubs lokaler vi håller utbildningen. Vi sitter alltså i deras privata pub/bar och håller utbildningen. Helt otroligt roligt.

Dessutom har de en egen restaurang och att be om en tallrik mat, innehållande protein med kalla och varma grönsaker, ja det tog några måltider innan vi var överens om vad som var en nyttig lunch.

Flexibilitet än en gång!

Nu är det snart dags för hemfärd. Vi hoppas att snöläget lugnat sig och att planen kan starta och landa precis som de ska. Den första december här i UK var den kallaste decemberdagen någonsin. Den har vi haft förmånen av att få uppleva.

Ha nu en riktigt trevlig helg!

Dagarna flyger iväg!

Nu har vi gjort mer än halva utbildningen här i UK. Det är kallt ute, kallaste november på 30 år och nu är det en del snö även här. Inte nog med det, här är kallt inomhus också, vi är bra 'påpälsade' hela tiden. Jag hörde på väderleksrapporten att det kallades skandinaviskt väder....

Det är som alltid på dessa utbildningar både i Sverige och UK många glada skratt och fantastiska och positiva bilvande hälsokonsulter. Det allra bästa är att deltagarna verkar förstå allt vi säger, de tycker till och med att vi pratar bra och det är ju härligt med så positiv feedback. Nu vill vi komma tillbaka hit och hålla ännu fler utbildningar på engelska och tänk vilken förmån jag har som får arbeta tilsammans med Lina, min dotter, i det här.

Förstår på rapporterna jag får hemifrån, att det är rejält med snö och kyla i Skåne. Inget rolig tanke, då flygen härifrån igår var inställda, spännande med tanke på att det snart är dags för oss att bege oss hemåt igen.

Hur lyssnar du?

För att lyssna både inåt och utåt behöver vi rensa i "röran" omkring oss. Ibland behöver vi helt enkelt stänga av dator, tv, telefon eller vad det kan vara. Att helt enkelt unna sig en stunds tystnad och ensamhet.

Just nu i UK, är det genom den Mentala Träningen jag hittar mitt bästa hjälpmedel för detta. Att arbeta och tänka på ett annat språk är både inspirerande, spännande och energikrävande, så just nu är återhämtningen, mer än någonsin, nödvändig för mig efter avslutad dag.

Hur gör du när du har mycket omkring dig? Som nu när det är mörkt länge, julstressen så smått har börjat, mycket att planera.....

Kan kvinnor bättre?

Den kollektiva intelligensen ökar i en grupp ju fler kvinnor den släpper in. Enligt en ny studie från Carnegie Mellon University bygger en grupps resultat på den kollektiva intelligensen, snarare än på varje individs. Gruppintelligensen avtar om en person dominerar och ökar ju fler kvinnor den betsår av. Kvinnorna visade nämligen högre grad av social känslighet, som i sin tur bidrog till mer kollektiv intelligens. Källa: Psychology Today

Gruppdynamik är vad jag upplever i mina utbildningsgrupper, det skapar otroligt bra diskussioner och ökar desstom intresset för både deltagare och ledare. Att arbeta med människor som har ett passionerat intresse för hälsa och välmående är verkligen en stor förmån jag har i mitt arbete.

Veckans uppdrag...

....är att utbilda i UK. Nu gäller det att hålla tungan rätt i munnen för att kunna förmedla allt på engelska.

Vid ankomsten till Thame kunde vi konstatera att det är en liten ort som du går genom på mindre än 10 minuter och här finns trots detta 16 pubar.....

Vi som ska utbilda i hälsa gjorde direkt ett studiebesök i de lokala livsmedelsaffärerna för att få veta vad de äter här och vilka råvaror och alternativ som finns för en hälsosam mattallrik.Mental Träning känns ju redan familjärt, resten tränar jag nu på att uttrycka flytande.

Önska mig Lycka till! Det här blir en spännande vecka.

Första advent

Nu närmar det sig - Första Advent, Jul, Nyår.....

Advent kommer av latinets adventus (Domini) som betyder ankomst. Denna dag tänds det första ljuset i adventsljusstaken. Seden är inte så gammal i Sverige, inte förrän på 1930-talet blev ljusstaken med fyra ljus vanlig i våra svenska hem. På den tiden var det levande ljus som gällde, idag har vi våra elektriska. Dessa adventsjusstakar i våra fönster får just nu hela landskapets utseende att ändras "över en natt".

Visst är det en härlig tid vi går till mötes?

Trevlig helg!

Hjärnans belöningssystem

Kunskap är makt! Här kommer lite om de hjärncentra som får oss att äta för mycket:

Pannloben
Kontrollerar våra känslor. Rymmer centra som bland annat reagerar på synen och doften av god mat och ger kroppen order att äta.

Det mesolimbiska dopaminsystemet
Hjärnans ”belöningssystem” drivs i stor utsträckning av välbefinnandeämnet dopamin, som produceras när du gör något skönt som ger lust till mer. Speciellt aktivt hos missbrukare.

Accumbenskärnan
Hjärnans njutningscenter. Här frigörs den största delen dopamin, som ger lust att äta och välbefinnande efteråt.

Hypothalamus
Aptitens kontrollcenter. Försöker balansera hunger och energiförbrukning.

Amygdala
”Mandelkärnan” innehåller ett slags minne för händelser och trauman och slår larm om det är för stor skillnad mellan energiintaget och behovet.

Hjärnan - vår osynliga supermakt!

Hjärnan är den osynliga supermakt som styr vår hunger och vårt sockersug. Dess belöningssystem är den egentliga orsaken till att så många av oss slåss mot extra kilon. Thomas Reckmann ger tips om hur vi kan lära oss hur det hänger ihop och hur vi kommer runt de osunda vanorna.

1. Motionera

Motion är bra eftersom det förbränner kalorier, men regelbunden motion hjälper dig dessutom att tömma glykogenreserverna (musklernas lager av energi från kolhydrater) så att du får en jämnare blodsockernivå och upplever mindre risk att hungern tar över. Med tomma energiförråd kan du börja bränna kroppsfett.

2. Ät hemmalagat

Hemmalagad mat är mycket nyttigare än färdiglagad och halvfabrikat som nästan alltid innehåller socker. Ju oftare du äter mat som du lagat själv, desto bättre kontroll har du på sockerintaget. Socker skapar falsk hunger. Drick vatten och undvik söta drycker som sätter igång hungern.

3. Ta det lugnt

Stress förändrar ämnesomsättningen så att kroppen inte kan utvinna energi från kolhydrater och fett, som i stället lagras som bukfett och ökar kroppsvikten. Dessutom kan stress ”lura” hjärnans belöningssystem så att du äter mer för att må bättre, alltså tröstätning.

4. Sov gott

Brist på sömn förhindrar kroppen från att stabilisera blodsockernivån om natten. Forskning har visat att unga friska människor som sover för lite får en ämnesomsättning som är lika dålig som hos gamla människor och folk med diabetes.

5. Lek sockerdetektiv

Alla som försökt leka sockerdetektiv kan skriva under på att socker finns i många saker där man inte väntade sig det. Till exempel i hamburgaren, i salladsdressingen, i ketchupen och i kycklingen som har marinerats. Så det är inte endast synligt socker du ska leta efter om du vill undvika att blodsockret stiger under dagen och du får en kick av snabb energi som kroppen belönar dig med efter en dos socker. I stället för att följa hjärnans envisa tjat om sötsaker och sträcka dig efter en bit läcker mjölkchoklad gäller det att målmedvetet kasta dig över hallonen och selleristjälkarna – och därmed övervinna sötsuget.

6. Ät grönt till mellanmål

Det är bra att äta frukt som mellanmål, eftersom det gör att du får i dig bra vitaminer, men frukt innehåller även socker och en del frukt – till exempel vindruvor och bananer – väger tungt i kaloriräkningen. Byt i stället till grönsaker som dessutom är bra mellanmål och har ett mycket lägre kaloriinnehåll. Till exempel morötter, små blomkålsbuketter och körsbärstomater.

Digital diet

Är detta framtiden?

Enligt en undersökning gjord av brittiska framtidsforskare och publicerad i Psychologies kommer mobilen, laptopen, kamera, e-post och andra nutida energitjuvar att vara ute i framtiden. Snart kommer vi i stället att gå på en kollektiv digital diet, där vi minimerar användandet av tekniska prylar.

Får vi tro denna undersökning är helt enkelt telefonkiosken på väg tillbaka liksom användandet av kontanter. På kaféer, flygplatser och andra samlingsställen kommer 'tankerum' att införas så att var och en, när som helst, skall kunna filosofera i tysthet.

Jag pratar ofta om vikten av Mental Näring, tiden för återhämtning och stilla reflektioner. Det är ju precis det här vi behöver för följa med den intensiva utveckling vår tid för med sig.

Nu är det julrusch på gång och vad är väl viktigare nu, än just ta sig tid för sig själv en stund?!?!

Sova ut?

Sovmorgon ger harmoni, läser jag i en undersökning som gjorts bland 200 elever på en skola i Rhode Island. Det räckte med att flytta fram första lektionen med en halvtimma för att öka närvaron på lektionerna och minska både nedstämdhet och irritation. Låter som en god idé i så fall.

Efter en helg fylld med intryck från xtravaganzas konvent i Stockholm, är det inte fel med en sovmorgon. Själv är jag på väg ut på min morgonpromenad, efter det väntar en stor kopp varmt te. Vad dagen i övrigt kommer att föra med sig återstår att se.

"man har så kul man gör sig...."

Nu är det vetenskapligt bevisat: Rynkade ögonbryn kan få den gladaste att tappa sin humor. Le och du blir gladare. Genom att uttrycka en specifik känsla med ansiktets muskler kan du påverka ditt humör. Det visar en studie av Per Andréasson vid Uppsala universitet. I studien fick ett antal testpersoner titta på korta humoristiska filmer. När personerna såg filmerna med ett glatt ansiktsuttryck tyckte de att filmerna var roligare än när de rynkade sina ögonbryn och såg komedierna med ett argt ansiktsuttryck. Källa: Forskning.se

Det här var kanske inget nytt, det har jag skrivit om många gånger. Det gör mig i alla fall väldigt glad att det är vetenskapligt bevisat :-)

Just nu är jag i Stockholm med xtravaganza. Vi hade i onsdags en dag med alla utbildarna från alla olika länder, Sverige, Norge, Finland, Kroatien och UK, det är häftigt.

Igår var det ledarskapsdag. En härlig dag med fantastiska ledare, intresserade och glada över att lyfta blicken framåt. Många kul övningar, co training med Nic Jarvis från UK, en härligt humoristisk och kunnig man som jag jobbar väldigt bra med.

Nu är det snart helg och ledigt för många. Vi fortsätter här uppe även under morgondagen. Det är så härligt att få jobba med alla dessa stimulerande människor.

Trevlig helg!

Berättelser

Livet är en enda lång berättelse. Vi skapar hela tiden vårt eget liv. Händelser, möten, tankar och upplevelser inarbetas i just vår livsberättelse. Vår berättelse sker som en inre monolog och i dialoger med omgivningen. Vårt öde är helt enkelt inget annat än att vara vår egen person.

Vad är det då vi vill ska hända i den här berättelsen? Vad är det vi vill uppnå? Kan vi påverka något i vår berättelse? Hur vill just JAG ha det?

Mental träning som ligger mig varmt om hjärtat är ett av redskapen vi har för att påverka vår berättelse, våra liv, hur just jag mår.

Det kan vara ditt första steg för att få dina önskemål i din livsberättelse uppfyllda.

Tänkvärd träning

Människor med låg självkänsla är ofta försiktiga och rädda för att stöta sig med andra. De vågar helt enkelt inte berätta om sina behov och önskningar. Det är nästan som om dessa människor förväntar sig att omgivningen ska upptäcka deras talanger trots att de gör sig osynliga. För en person med hög självkänsla faller det sig naturligt att föra fram sina önskningar, tankar och drömmar.

Självkänsla är det sinnestillstånd vi har när vi ser på oss själva och är en upplevelse av identitet och egenvärde för den vi är. Självkänslan växer när vi blir sedda och bekräftade och utvecklas av vår egen uppfattning om att vi duger som vi är. Självkänslan kan därför tränas upp och bli stark. Behöver du träna upp din självkänsla?

Aldrig ensam?

Ensamhet uppfattas ofta som något negativt och ofrivillig ensamhet är kanske det, eller den där känslan som kan komma över oss när vi inte känner oss sedda.

För mig finns dock en positiv ensamhet också, upplevelsen av att få vara helt själv, bara jag. Det är inte bara njutbart, det är en nyttig erfarenhet också. Det är ett sätt att lära känna sig själv och jag får möjligheten att göra aktiva val för att göra det bästa av min egen stund. Jag kan lyssna inåt och bli vän med mig själv.

I dagens samhälle är vi ofta överstimulerade av aktiviteter och information. Det kommer från alla håll. Vi arbetar, umgås med vänner och familj, vi tränar i motionshallar och i grupper. Dessutom får vi mängder av information via tidningar, tv och internet. Vi är alltid nåbara, vi har mobiltelefoner och mejlen med oss överallt.

När jag valt att vara ensam, då vill jag bara vara och med mig själv och låta tankarna vandra fritt.

Hur gör du?

Dagarna går....

Tänk nu har halva november gått. Det är måndag morgon och alldeles mörkt ute.

Dagar av julstök väntar för många under de närmaste veckorna. Advent lurar runt hörnet.

Tillhör du dem som kastar sig in i detta julstök med glädje, eller tillhör du dem som gör det för att ni alltid gjort så i er familj? Oavsett vilket - gör inget som du inte själv vill, det blir jul och nyår ändå, jag lovar. Mycket finns färdigt att köpa, även om det är trevligt med inlagd sill och julskinka som du gjort själv. Vi ökar gärna kraven på oss själva i takt med större utbud och alla reklambudskap vi dagligen får via Tv och tidningar.

Själv ser jag tiden idag som det mest dyrbara vi har och jag tar väl vara på den, för den kommer inte i repris.

Vår egen styrka!

"Jag hyser inga tvivel om att vi idag är herrar över vårt eget öde, att den uppgift vi givits inte är bortom vår förmåga; att dess kval och hårda arbete inte överträffar vad vi kan uthärda. Så länge vi tror på vår egen väg och vår okuvliga vilja att vinna kan ingen neka oss segern." // Winston Churchill

Citat är underbara, vi kan lägga vår helt egna tolkning i orden. Att vara herre över sitt eget öde, eller vår okuvliga vilja att vinna betyder precis vad vi gör det till. Jag ser det som att ödet är det mål jag strävar efter och den okuvliga viljan att jag när jag uppnått målet lever i mitt resultat.

Hur tolkar du detta gamla budskap?

Ha en underbar skön och avkopplande helg!

Sova på saken

Det undermedvetna består av ett medvetet område där varje tankeimpuls, som når medvetandet genom de 5 sinnena, systematiseras och bevaras och därifrån kan vi också lagra och ta fram tankar när vi så önskar.

Det undermedvetna tar emot känslointryck eller tankar, oavsett hur de ser ut. Vi kan frivilligt inplantera i det undermedvetna vilken plan eller vilket mål som helst, vilka tankar eller önskningar vi har och som vi har för avsikt att förvandla till verklighet.

Det undermedvetna arbetar för oss hela dygnet och förvandlar våra önskningar till verklighet. Det undermedvetna använder den enklaste och mest praktiska vägen för att nå målet.

Det gamla uttrycket att sova på saken är alltså inte så dumt. Det gör jag ofta, vaknar gärna fram emot småtimmarna och har fått svar på många frågor jag ställt mig innan jag somnat.

Hur är det för dig?

Jag pratar med mig själv!

Mitt hem är ibland fyllt med lappar, det blir så när "polletten ramlar ner". Jag kommer på en ny formulering, något jag vill minnas eller helt enkelt att jag har slut på ägg och så skriver jag ner det....

Det blir en förvirrad blandning av lappar, ofta helt oläsliga, men ibland med intressanta anteckningar.

Det tar en stund att gå igenom de här oändliga dialogerna med mig själv. För visst är väl dessa lappar ett sätt att kommunicera med sig själv? Ibland behöver åsikterna mogna lite, ungefär som när ett äpple är färdigt att falla och lossnar från sin kvist helt utan möda. Dessa tankar som jag tagit mig tid att skriva ner, är för mig värdefulla.

Hur brukar du kommunicera med dig själv?

Metaforer är fantastiska!

Två munkar

Två munkar på pilgrimsresa kom gående på en mindre väg. De kom fram till en liten älv där bron hade rasat. Vid älvens strand stod en ung kvinna i fina vita kläder och såg förfärad ut.

Den ene munken erbjöd sig att hjälpa henne över vattnet och han tog henne på ryggen och vadade över floden, utan att hon förstörde sina kläder.

De båda munkarna fortsatte sedan sin färd i tystnad. När de hade vandrat ytterligare ett par timmar tog den andra munken upprörd till orda:
- Jag måste fråga dig, sa han. Du har ju avlagt kyskhetslöfte vilket innebär att du inte får ta i en kvinna, än mindre bära henne på din rygg. Hur kunde du då göra vad du gjorde idag?

Den först munken replikerade lugnt:
-Jag bar henne över vattnet och sedan satte jag ner henne, men du verkar fortfarande bära på henne.

Den här metaforen har jag lånat från Varför växer gräset? av Magnus Kull och Klas Hallberg. En metafor lika aktuell i vår vardag, för vad är det som gör att vissa människor bär med sig det gamla som en tung ryggsäck? Vad är det som gör att dessa männsiskor vill fortsätta att plåga sig med tankar ur det förflutna?

Nej, gör som munken som satte av kvinnan - gå vidare i livet!

Glädje syns!

Känslor smittar. Empatiska människor imiterar ansiktsuttrycket hos den de talar med. I nästa steg påverkas deras humör av deras egen mimik - den som ler upplever alltså världen som lite roligare. Allt enligt en avhandling av Per Andréasson vid psykologiska instutitionen på Uppsala universitet.

Inom NLP:n talar vi om att skapa rapport. Rapport förklaras av Joseph O'Connor som den process varigenom vi upprättar och bibehåller en relation som karakteriseras av ömsesidigt förtroende och förståelse mellan två eller flera personer, förmågan att få fram responser från en annan person.

Vi människor uppfattar ett leende på nära 100 meters håll, så glädje syns bättre än ilska. Gå ut om möt dagen med ett leende på läpparna!!!

Vet du vad du vill?

Brist på beslutsamhet toppar nästan alltid listan över de vanligaste orsakerna till motgång. Att fatta beslut kräver mod och ibland mycket mod.

Varje motgång kan ses som ett frö till en minst lika stor framgång.

Visa världen vad du har för planer innan du genomför dem, handling och inte ord är det som räknas. Den som fattar beslut snabbt och orubbligt, vet vad han/hon vill ha och i allmänhet får de också det. Så är det ofta med våra kunder på xtravaganza som bestämt sig för att gå ner i vikt. Bestlutsamhet lönar sig. Kan de så kan du!

Ha en skön helg!

Underbara höst!

Det är mörkt när du vaknar, det blåser och regnet smattrar på rutorna.

Ett av dina nya mål är att du ska promenera 30-45 minuter varje morgon innan frukost och innan det är dags att jobba. Väckarklockan ringer mitt i din djupa, sköna sömn. Din första impuls är att trycka på snooze-knappen och sova vidare - motion och promenader kan vänta tills i morgon. Så här fortsätter det nu några dagar.....till sist ger du upp med motiveringen "jag är för gammal för att börja med något nytt" " det var allt för orealistiskt att jag skulle börja promenera så här tidigt, hur ska jag hinna det?".

Nu tänker vi en annorlunda bild.

Det är fortfarande höst, regn, blåst och mörkt. Klockan ringer, du börjar fundera på om du ska ligga kvar, men i stället för att följa inbitna gamla vanor utmanar du dessa. Du föreställer dig hur du kommer att känna och må när du är klar med din promenad. Du tänker på hur du kommer att se ut när du nått din nya fysiska form. Du hör dina kollegor fälla kommentarer om din slankare kropp, din pigghet och nya entusiasm....

Vilket alternativ stämmer bäst överens med dig?

Från önskan till handling!

Det finaste instrumentet kräver att någon kan utnyttja det. - Napoleon Hill

Visst är det väl lite så?

Vi vet ju redan att allt som vi människor skapar eller skaffar oss, börjar med en önskan. Denna önskan börjar sin vandring från det abstrakta till det konkreta genom att i fantasins verkstad förses med allt det praktiska som ska se till att vår önskan förverkligas.

Om det första försöket att genomföra önskningen inte lyckas, ja då är det ju bara att försöka igen. Vill vi något tillräckligt mycket, då är det genomförbart.

Det finns ju inga misslyckanden - bara feedback!

Jag lyssnar till mitt hjärta!

Ibland undrar jag vad det är som får mig att fortsätta söka efter svar inom mig. Var min drivkraft kommer ifrån, vart jag är på väg. Jag slänger mig gärna ut i något okänt och gör det av hjärtans lust. Jag tränar mental träning, köper nya böcker för att få ännu fler värdefulla insikter och när tillfälle ges, går jag nya kurser för att förkovra mig ännu mer. Jag tycker om den livskunskap jag får med detta och jag växer i både kropp och själ. Det blir som en magnetisk kraft, en inre uppkoppling.

Jag stressar helt enkelt av och laddar batterierna på det här viset. Jag liksom "byter miljö" fast jag är hemma. Jag hittar min återhämtning och får mångfaldigt tillbaka.....

.....och jag gör det mitt i vardagen.

Hur gör du?

Att ta beslut och att göra val

Nu är det snart både jul och nyår, men vi kan inte skapa morgondagen förrän vi gjort oss av med gårdagen….

Beslut, beslut, beslut! Livet är fullt av dem, från små och vardagliga till livsavgörande. Rätten att välja är viktig för vår individualitet. Trots detta fattar vi ibland mindre bra beslut som gör oss ångerfulla eller olyckliga. De flesta av oss är omedvetna om de mentala processer som ligger bakom våra val och beslut. Oavsett om det handlar om att välja mellan en ny bil, ett större hus eller vilken väg du ska välja till jobbet, så handlar nästan alla val om att förutspå framtiden.

Vi föreställer oss hur våra beslut kommer att få oss att må och oftast väljer vi det alternativ som vi tror oss bli lyckligast av. En stor anledning till att vi fattar mindre bra beslut är vår ”förlustovilja” – övertygelsen om att en förlust kommer att såra oss mer än en motsvarande vinst kommer att tillfredsställa oss. Det är även lockande att tro att bra beslut kräver tid, men ett spontant val är oftast lika bra, om inte bättre.

Tro heller inte att känslor är beslutsfattandets fiende, känslorna utgör faktiskt en del av själva beslutsfattandet. Varje gång vi gör ett val är hjärnans emotionella centrum aktivt. Vår hjärna lagrar känslomässiga minnen från tidigare val, som vi använder när vi fattar nya beslut.

Genom att fokusera på vad vi vill, utan att falla för socialt tryck hjälper oss att fatta de bästa besluten. För även om vi ser oss som målmedvetna individer är ingen immun mot socialt tryck.

De val vi gör är ofta irrationellt färgade av hur alternativen presenteras. Denna ”inramningseffekt” förklarar varför vi hellre köper godis som är ”90% fettfritt” än godis som innehåller ”10% fett”. Vi lockas av alternativ som verkar innehålla förmåner och försöker undvika de som innebär förluster.

Vilka beslut och vilka val kommer du att göra den här veckan?

NLP och Hälsa

Att arbeta med sin egen och andra människors hälsa är ett fantastiskt och spännande område. Att arbeta med hälsa är inte bara att göra ett jobb, det är att leva med ett förhållningssätt.

Jag håller med jämna mellanrum (för tider, mejla mig på info@vipconsulting.se) en utbildning som heter, NLP HEALTH. Denna utbildning har inte fokus på sjukdomar utan på hälsan. Rent formellt behandlas sjukdomar av läkaren och övrig sjukvårdspersonal står för omvårdnaden.Den som går utbildningen NLP HEALTH gör alltså inte detta för att bota sjukdomar, det som lärs ut kan däremot fungera som ett komplement till annan behandling.

År 400 f Kr, sa Hippokrates: Hälsa är ett tecken på att den enskilda människan har uppnått ett tillstånd av harmoni i förhållande till sig själv och sin omgivning. Allt det som påverkar sinnen påverkar även kroppen.

Tänk så kloka de var för så länge sedan.....

Ha nu en underbar helg!

Jag är så stolt....

.....över vad xtravaganza blivit.

Det är med klappande hjärta och en liten tår i ögonvrån jag i veckan bevittnar att Pelle Sundström och Frank Angelini xtravaganzas ägare får hämta sitt gasellpris. Ett par dagar senare ett helt uppslag med fina bilder i Dagens Industri.

Tänker tillbaka på när vi träffades första gången 2002. Såg hur det tändes en gnista i ögonvrån hos dem när jag presenterade det viktminskningsprogram som jag utformat. Så fantastiskt, vilken utveckling att få lägga mitt program i deras händer, låta dem paketera detta till ett helt affärskoncept och sedan bygga upp det systematiskt.

Vilken förmån att fortfarande få vara med och fortsätta utveckla, utbilda och påverka med mina kunskaper och erfarenheter. Ibland med stor envishet och tydlighet, ibland i medvind. Tänk att få sprida mina kunskaper och idéer om Mental Träning och Mental Näring till så många.

Detta är viktigt för mig. Det stämmer med min vision att arbeta för en bättre värld och få människor att fungera och må bättre.

Jag är också så stolt över alla fantastiska, glödande hälsokonsulter i Sverige, Norge, Finland, Kroatien och snart i UK som för detta budskap vidare med stor entusiasm.

Jag blir så glad över att träffa kunder som är på väg eller redan uppnått ett lättare, gladare liv.

Allt detta gör mig stolt, glad och samtidigt ödmjuk över vad som kan uppnås i livet.

Prata på....

Kommunikation är ett begrepp som står för all mellanmänsklig kontakt.

När vi sänder information kommunicerar vi. När vi kommunicerar med någon uppfattar vi ett svar som vi reagerar på med våra egna tankar och känslor, vilket i sin tur skapar ett beteende. För att skapa utvecklande kommunikation gäller det att fokusera på den andra personen. Det vi uppfattar blir vägledande för vad vi säger eller gör härnäst.

Allt vi gör, vad vi säger, hur vi säger det, vår kroppshållning, våra gester, allt ingår i vår kommunikation. Orden vi säger är budskapets innehåll. Vårt kroppsspråk och vårt tonfall utgör budskapets sammanhang. Det finns studier som indikerar att fördelningen mellan ord, tonfall och kroppsspråk ser ut så här:

55 % kroppsspråk + 38 % tonfall + 7 % ord

Det går alltså inte att inte kommunicera….

Fler utmaningar?

Regn och rusk utanför fönstret. Då är det lätt, så här mitt i den mörka årstiden, att tappa fotfästet lite grand. Att liksom tappa sugen lite grand.

Självförtroende är en viktig nyckel till framgång på det personliga och yrkesmässiga planet. Självförtroendet tillåter oss att anta nya utmaningar, att lita till oss själva i ovana situationer, att nå bortom vår gräns, att klara av saker vi aldrig gjort förut och att utnyttja våra naturliga talanger till fullo.

Självförtroendet ger oss mod att sluta oroa oss för konsekvenserna av ett eventuellt misslyckande. Människor med självförtroende kännetecknas av att de fokuserar på vad de kan göra och på positiva saker som de kan uppnå, snarare än att oroa sig för vad som kan gå fel. Utan självförtroende tycks livets utmaningar vara oöverstigliga.

Självförtroende ger oss styrkan att ta itu med dessa utmaningar.

Socialt nätverk

När mina föräldrar gick och handlade förr så stötte de alltid på någon som de kände igen. De växlade några ord både med nya och gamla vänner. Många av dem som var i affären, kanske inte alls behövde handla, de behövde bara en stunds social samvaro.

Idag gäller inte detta längre. Vi möts istället på twitter, facebook och diverse bloggar. I effektiviseringens namn har våra småpratsarenor krympt samman. Idag flyttar vi allt längre bort, vi byter jobb oftare, vi åker om det skulle behövas, jorden runt för att hälsa på våra barn,barnbarn och vänner. Det stabila och trygga sociala system vi haft sedan tiden före jordbrukssamhället är inte längre lika lätt att upprätthålla.

De sociala medierna däremot fyller numera ett socialt behov, de ger oss sammanhang som annars skulle gå förlorade för oss. Vi har alla ett val – att följa med eller gå emot. Mitt val blev att gå med, hur gör du?

Drömmar

Thomas Edison drömde om en elektrisk lampa och började försöken att konstruera en. Han misslyckades mer än 10.000 gånger, men gav inte upp. Han trodde på sin dröm och gjorde den till slut till en verklighet.

Bröderna Wright drömde om en maskin som kunde flyga. Ingen kan idag betvivla deras dröm. Marconi drömde om att kunna kontrollera krafterna i etern. Att han inte drömde förgäves syns idag i varje radio och TV. Det kan ju vara intressant att veta att Marconis ”vänner” lät omhänderta honom för sinnesundersökning när han berättade att han funnit en metod att sända budskap genom luften utan vare sig trådar eller fysiska kommunikationshjälpmedel.

Idag går det bättre för drömmarna. Världen är full av möjligheter som gårdagens drömmare aldrig anade eller ens kände till. Vilken är din dröm?

Ha en skön helg!

En liten fortsättning...

”Vem som helst kan önska sig själv framgång. De flesta gör det också. Men bara några få vet att en klar plan och en brinnande önskan är det enda, pålitliga sättet att nå framgång.” Detta skrev Napoleon Hill redan 1981 och det stämmer bra ännu.

Alla har vi väl som mål att lyckas och med beslutsamhet, vetskap och en brinnande önskan om att uppnå just det som är vårt mål, tar vi oss dit. Låt ingen peka finger åt dina drömmar och mål. Bara du själv vet vad det är du vill och vad just du mår bra av.

Mental träning är det första steget för att lyckas!

Tron och tankens kraft!

Tankar som blandas med känslor bildar en magnetisk styrka som drar till sig andra, liknande tankar. Det är ett välkänt faktum att vad vi än intalar oss själva, rätt eller fel, så kommer vi förr eller senare att tro på det. Det blir en sanning. De tankar vi medvetet tänker och uppmuntrar och sedan blandar med någon känsla, skapar alltså en motivation som leder till handling.

Tänk vad lätt allt skulle vara, om vi fick våra medmänniskor såväl som oss själva, att börja träna mental träning....

Då skulle vi alla uppnå precis vad vi vill. Du har väl börjat?

En minut räcker

"Vi kan undvika stress och utbrändhet genom att vistas i naturen. Redan efter en minut dämpas blodtryck, puls och stresshormoner. Detta säger Roger Ulrich vid Texas A&M University i USA.

Studier visar att till och med en fin, grön utsikt från fönstret på vårt jobb bidrar till minskad stress och färre sjukdagar. Och den som bor i stadsmiljö med träd är mindre stressad än den som inte har träd omkring sig."

Källa: TT och Netdoktor

Härliga måndag!

En ny orörd vecka ligger framför oss. För egen del ligger en intensiv arbetsvecka framför mig - och jag får vara på hemmaplan så dagliga promenader i min omgivning står också på schemat. Härliga höstpromenader vid havet och Hammars backar. Vi har just nu helt fantastiska dagar med milsvid utsikt över stad, hav och land. Hösten i Skåne kan vara helt underbar när den visar sig från den här sidan.

Fredag och på väg hem!

Efter dagens arbete idag är det dags att åka hem till Skåne igen. Tänk vad jag kan längta hem när jag varit iväg bara några dagar. Lugnet, naturen och omgivningarna, det bekanta....

Även i Skåne har hösten gjort intrång. Det är lite kallare och fortfarande en del sol. Löven skiftar i gult och rött, äpplen och päron trillar av sina grenar. Åkrarna är uppkörda och jorden i vila. Tänk - om knappt två månader är det jul!?!?!

Jag önskar alla en skön helg med mycket återhämtning.

Påfyllning av energi!

Under gårdagen var jag på utbildningdag för en NLP-gigant: Robert Dilts.

Robert Dilts presenterade en modell och olika verktyg som mycket framgångsrika ledare använder sig av för att gå från vision till handling.

Det handlade om:
* Varför man ska arbeta med en vision
* Skillnaden mellan vision och mission
* Hur man tar fram en vision
* Steget från vision till handling

Robert Dilts är idag en av de mest inflytesrika personerna inom NLP.
Han driver NLP University i USA.

Dilts har en förmåga att visa både sin briljans som NLP utövare och samtidigt ge intressanta teoretiska resonemang kring det han presenterar. Lägg också till hans ödmjukhet och förmånen av att få möta en människa som verkligen lever som han lär.

Härligt!

Vem behöver din bok?

Vad svarar jag på det?

Ingen alls?!?! Men den som väljer att läsa min bok kan komma att känna stor glädje och hitta många igenkännande metaforer. Jag är stolt över min prestation, jag känner att jag fått till det. Det jag skriver kan bli en hjälp på vägen.

Inom NLP:n finns ett grundantagande som säger: "Every behaviour has a positive intention" och visst är det väl så....

Carpe Diem

Fånga dagen - det är vad jag gör nu. Det har varit en upphaussad tid med bok och annat runt omkring denna. Nu är det dags att hitta tillbaka till vardagen och de vardagliga bestyren, för att till slut hitta inspirationen till nästa projekt: bok nummer två.

Carpe Diem påminner mig om att stanna upp och andas ett par djupa andetag när det är som mest att göra.

På xtravaganza kallar vi det Mental Näring, något vi alla behöver en stund av varje dag. Mental näring är "mat för själen", en förutsättning för motivation och uthållighet. Att dessutom göra roliga saker varje dag stimulerar och vårdar vår självläkande förmåga.

Vi behöver alla en stund för oss själva i en tid där stress och tempot i samhället ökar mer och mer. Njut av livet - det går inte i repris!

TACK!!!!

Ett stort tack till alla Er som gjorde min bokrelease så lyckad. Ett särsklilt tack till er som var personligt närvarande, men också ett stort tack till er som var med mig mentalt.

Releasen är nu ett minne, jag med stor tacksamhet bär med mig.







Nu är det dags för nya tag. En ny bok är planerad att ges ut under 2011, ännu en spännande utmaning för mig att ta mig an.

Ur Metaforernas mystik

Igår dog inatt

Som ett resultat av den instiftade världsordningen är du inte längre
bunden av vad som varit.

Alla drömmar, mål, arrangemang och överenskommelser är nu
förhandlingsbara i ljuset av vad som är.

Detta innebär inte att du inte är ansvarig för gårdagens val och
handlingar. Det innebär att saker kan förändras och faktiskt har
förändrats.

Vill du läsa fler?
Beställ då gärna boken på www.vipconsulting.se

Imorgon fredag har jag min bokrelease i Stockholm. Jag återkommer nästa vecka med reflektioner från denna.
Trevlig helg!

Just nu är det lätt att både tacka och tackla livet!

Tänk så mycket det finns att vara tacksam över.
Att jag är frisk, har en fin familj, släkt, goda vänner och arbetskamrater.
Just nu är jag tacksam över alla som hjälpte mig att färdigställa min bok Metaforernas mystik.

Tack Kristina Jeppsson som fick ordning på mina texter och höll i hela projektet ända fram.
Tack Freja som gjorde alla illustrationerna till boken, så fina de blev.
Tack Lina och Per-Eric som var riktigt ärliga med att kommentera innehåll, språkbruk och felstavningar.
Tack Tina på Typiskt typografiskt som fixade hela layouten.
Tack Håkan Andersson för fint foto till omslaget.
Tack Zarah Öberg för att du hjälpte mig med tips och för din fina text på baksidan.
Tack alla kursdeltagare på NLP Master via Nordic Institute som under årens lopp har gett feedback på metaforerna.
Tack alla som gett mig uppmuntrande kommentarer under arbetets gång.
Tack alla ni som redan beställt boken!

PRESSRELEASE

Metaforernas Mystik – Ny bok med utmanande och inspirerande metaforer!

En metafor är ett bildligt uttryckssätt där ett begrepp, tillfälligt byts ut mot ett liknande begrepp som påminner om det ursprungliga. Metaforen är ett slagkraftigt redskap, då läsaren har tillgång till sammanhang och ges möjlighet till fria associationer i det omedvetna.

Med en metafor bygger författaren upp en språklig bild, där hjärnan snabbt förstår och kan applicera bilden utifrån de erfarenheter som JUST läsaren besitter.

Metaforen ger orden en ny, oegentlig innebörd, med liknelser till situationer som läsaren snabbt och enkelt känner igen från ditt liv. Merparten av oss känner igen oss, blir berörda och kan använda metaforer för att beskriva vårt liv, våra känslor och det som gör oss glada, som minskar vår energi eller de händelser som inte kan beskrivas med konkreta ord.

Metaforer är populära inom journalistiken, förläsarvärlden, i sagoberättande samt inom PR och varumärkesstrategiska insatser.

Om författaren:

Ingalill Vestman är verksam i sitt företag VIP Consulting AB sedan 80-talet. Hon arbetar som föreläsare, inspiratör och som personlig coach och brinner för att inspirera andra människor till förändring. Nu är Ingalill aktuell med sin första bok: METAFORERNAS MYSTIK.

Metaforernas mystik ger dig konkreta och inspirerande exempel på hur metaforer utmanar våra referensramar och hur de kan förändra de invanda världskartor som vi använder. Med Metaforernas mystik kan läsaren öppna upp sitt tänkande för nya inlärningsmöjligheter och upptäckter.

Ingalills huvudämnen är kommunikation och ledarskap, humor och glädje. Hon brinner för att arbeta med hälsa, välmående på person- och organisationsnivå samt för att utforska människors sinnestillstånd och möjlighet till val i livet.

”From Excellent to outstanding…”

Besök Ingalills hemsida:
www.vipconsulting.se

En ny orörd vecka!

Den här veckan kommer att gå i Metaforernas mystiks tecken. Mycket i min vardag kretsar kring boken just nu. Jag kan nu hålla boken i min hand, titta på den, känna den......vilken obeskrivlig känsla.

Några rader ur boken:

"Tiden är något som är viktigt för oss i den västerländska världen.
När allt går fortare så försöker vi få in ännu mer i vårt späckade
schema. Almanackan och tidsplanering blir allt viktigare för att vi
ska hinna med det vi vill göra. Ja, vi säger till och med att ”tid är
pengar”. Fler och fler har en intern dialog som ständigt går på
”repeat” som säger ”Hur ska jag hinna?”

Ibland kan det mest effektiva vara att bara stanna upp och tänka
till runt tiden. Metaforer kan fylla den interna dialogen med andra
och bättre ord."

Snart har jag den i min hand....

En vecka kvar till realeasen!!!!

Boken är snart här från tryckeriet, känslan är obeskrivlig. Bara några timmar kvar tills bilen kommer med leveransen.

Ett nytt kapitel i livet tar snart sin början, ett annat läggs bakom mig. Det är så spännande.

Är du lika nyfiken som jag?
Boken kan du beställa via min hemsida, www.vipconsulting.se

Helgen är snart här, jag önskar er alla en trevlig helg.

Träning gör mig glad!

"Är nöjd med träningen idag. Åkte hem på darriga ben." Detta skrev jag igår som statusrad på facebook. Det är kondition och styrka som gäller och intensiteten har ökats upp succesivt. Det fungerar bättre och bättre för mig.

Vad som tränas spelar ju inte så stor roll, så länge vi gör något vi tycker är kul. Annars har de traditionella träningsformerna fått en hel del konkurrenter i år. Spinning, bodypump och aerobics trängs med indoorwalking, kettlebells och zumba. Den nya träningstrenden verkar också främst gå ut på att det ska gå snabbt att träna, de flesta nya pass ligger runt 30 och 45 minuter.

Indoorwalking fungerar som spinning men istället för cykel används en crosstrainer, en slags stavgång fast ståendes i maskin med musik till.

Kettlebell är ett 200 år gammalt träningsredskap från Ryssland. En "kanonkula" med handag som kan bäras, lyftas och svingas runt. Kulan övar upp både bålstabilitet, kondition och stryka i hela kroppen.

Zumba är en dansform med latinska rytmer som övar upp både kondition, koordination och smidighet.

Har du provat något nytt?

En god rot som gör gott....

....är jordärtskockan.

Denna solrossläkting innehåller rikligt med vitaminer och mineraler samt kolhydraten inulin, vilket gör roten till en bra blodsockerbalanserare. Inulinet kan binda avfallsprodukter och gifter och hjälper till att föra ut dem ur kroppen. Skockan är probiotiskt, vilket innebär att den ger näring åt tarmens goda bakterier. Skockan innehåller även rikligt med järn och bidrar till lägre kolesterolhalter i blodet. (Källa: Superhälsa med naturlig mat av Natalie Savona)

Den är god också! Varför inte en göra en soppa idag?

Tvätta, skala och skär mindre bitar av skockan och koka dem tills de är mjuka. Häll av spadet, men spara det. Mixa rötterna till en slät massa och häll i spadet, späd med lite mjölk och smaksätt med en mixad scharlottenlök, salt och peppar.

Lycka till!

Mätt och nöjd?

När tidningen Du&Jobbet gjorde en undersökning om svenskarnas lunchvanor, svarade nästan hälften av de tillfrågade att de har en halvtimmes lunchrast.

Enligt tidningen räcker inte detta för att hinna med allt man behöver få ut av ett lunchavbrott; äta i lugn och ro, byta miljö, få dagsljus och frisk luft. Den enda möjligheten att lyckas skulle i så fall vara att ha turen att ha tillgång till en personalmatsal utan långa köer.

Det visade sig dessutom att många inte får det mentala avbrott som kan behövas, 39% svarade att de var tvugna att svara på frågor från kollegor eller kunder under sin lunchrast.

Hur gör du för att få den avkoppling du så väl behöver under dagen?

Trygghetszon

Trygghetszonen är där vi känner oss som mest hemma och trygga. Allt här är lagom, bekvämt och tryggt. Här finns inga direkt utmanande risker, här gör vi som vi brukar och det är inte särskilt ansträngande.

I längden kan det bli rätt trist....

Är det så för dig? Det går att arbeta sig ur trygghetszonen. Att anta utmaningar handlar om att möta sina rädslor och gå vidare. Det handlar om att ha tillit till sig själv och andra, ha förebilder och vara en själv.

Vilket blir ditt första steg?

Rätt fokus!

Glada blider lindrar smärta, så bilder med roliga motiv kan alltså påverka hur vi exempelvis reagerar på vårt tandläkarbesök.

Forskare vid universitetet i Montreal fann att fysisk smärta kan förvärras om man utsätts för obehagliga bilder, men minskar om man får se bilder av glada och trevliga saker.

Min slutsats är alltså att omger vi oss med det vi mår bra av, ja då mår vi också så som vi vill må. Det ska jag göra några dagar nu, så njut av veckan som är kvar och av helgen som ännu är helt orörd!

Vi ses här på bloggen på måndag igen.
Ingalill

Funderar du på att börja träna?

Din kropp behöver inte tackla av i medelåldern. Med rätt träning kan du behålla muskelmassan och till och med bli starkare än tidigare. Kör igång med styrketräning! Forskning har visat att det är bästa sättet att hålla kroppen i trim när vi passerat 40-årsstrecket. Styrketräning är också bästa sättet att behålla vikten.

En mängd myter kan låta: "styrketräning gör mig större, jag vill bli smalare" eller "träning med hantlar ger större muskler" eller "jag har tunga lyft på jobbet så jag behöver inte styrketräna" osv osv

Ursäkterna och myterna är många, men sanningen är som vi alla innerst inne vet att muskelmassan minskar med åren och vi bromsar kroppens nedrustning med träning, både styrka och kondition behövs.

Ofrånkomliga bieffekter - vi blir piggare, gladare, orkar mer och framför allt friskare.

Är det generna....

...som styr vår hälsa, eller är det vår livsstil?

Det beror alldeles säkert på vem som får frågan. Olyckligtvis är det så att ju mer vi har att vinna på att ändra vår livsstil för att bli friska desto mer tenderar vi att ge generna skulden. Detta visar en studie från amerikanska National Human Genome Research Institute.

Som i så många andra sammanhang är det ett val vi gör själva. Alla kan förändras och förbättra sin hälsa, det tar bara olika lång tid för oss.

Själv har jag gett latmasken ledigt fram till jul. Har upptäckt att kroppen behöver mer träning för att hålla igång förbränningen. Igår blev det därför 70 min promenad på en högre växel på förmiddagen och styrketräning med ökat motstånd på eftermiddagen både igår och idag, nu är det fart igen.

Hinna i kapp!

Jag har läst om sydamerikansk indianstam som var nomader och ständigt ute på vandringar. Under dessa vandringar satte de sig ner en gång i timmen, inte för att vila av kroppslig trötthet, utan helt enkelt för att själen skulle hinna i kapp. Visst är det smart?

Nu närmar sig helgen. Det känns som om även jag, levt nomadliv denna vecka. Nu ska jag hem till mitt Ystad och låta min själ hinna i kapp.

Jag önskar er alla en rofylld helg/Ingalill

Träning i olika former

"Träna på att säga vad du tycker genom att våga säga något positivt om minst tre personer du möter idag." skriver Olof Röhlander i sin bok Det blir alltid som man tänkt sig, en handbok i mental styrketräning. Vidare skriver han att allt är träningsbart.

Visst är det så. Mental träning är träning för hjärnan. Träning för att koppla av, vara mentalt förberedd för eventuell förändring eller vad det är vi vill åstadkomma. Mental träning är inte något nytt, vi kallar det bara olika saker. Det kan vara mindfulness, yoga, meditation och syftet är ändå detsamma - att vi mår bra av det.

Nystart

Det är inte bara vid årskiftet vi har rätt att börja om. Även hösten bjuder på denna chans. Efter en lång, skön och solig sommar har vi fyllt på med kraft för att ta tag i det vi vill med vårt liv. Hur vill du använda dina krafter?

Mina egna krafter har tagit mig fram till min första bok. Inbjudningarna till bokreleasen är på väg ut, lokal är bokad och beställningsmöjligheter inlagda på hemsidan. Pennan är vässad för kommande signeringar.

Kraft föder kraft! Så när jag ser det här resultatet så finns det energi kvar till ännu mer. Jag har nu satt igång med bok nummer två. Visst är det spännande?!?

Tankar om mål

-Vilken väg ska jag välja? frågar Alice i Underlandet den magiska katten
-Vart ska du? frågar katten
-Det vet jag inte, svara hon
-Då spelar det ingen roll vilken väg du väljer, blir svaret hon får.

Visst är det så, vet vi inte vart vi är på väg, är risken stor att vi hamnar någonstans där vi inte alls vill vara. Det är bara vi själva som vet vad vi vill, vad vi vill göra med våra liv, så passa på att göra det bästa möjliga av det.

"Först kommer beslutet - sen motivationen." Blossom Tainton

Valet närmar sig med stormsteg!

Oavsett hur det går i årets val är det mycket som står på spel för våra två huvudpersoner Reinfeldt och Sahlin.

Enligt retorikexperten Barbro Fällman kan Reinfeldt få Sahlin att visa sig från sina sämre sidor genom att få henne sur och irriterad. Samtidigt menas att Sahlin kan använda sig av sin folklighet och få Reinfeldt att framstå som en översittare.

Oavsett vem som vinner är det en historisk seger. Vi kan antingen få vår första kvinnliga statsminister eller om Reinfeldt vinner, så är det första gången i modern tid en Moderat statsminister blir omvald.

Mycket står på spel och vem som till sist står som segrare vet vi först den 19 september. Lycka till!

Framgång!

"Vem som helst kan önska sig själv framgång. De flesta gör det också, men bara några få vet att en klar plan och en brinnande önskan är det enda, pålitliga sättet att nå framgång." (Napoleon Hill)

I det undermedvetna har vi vår skapande fantasi, den är till vår hjälp och nytta. Det är inga mirakel vi vill ska ske, det är helt och hållet våra egna önskningar vi uppfyller. En innerlig önskan resulterar i att vi söker uttryck för att kunna realisera den.

Vilken framgång vill du nå?

Ha en underbar helg!

Fruktträd

Den som planterar ett fruktträd i sin trädgård har mycket att se fram emot. Grenarna dignar av mogna frukter, just nu av härliga äpplen och päron. Fruktträden hälsar våren med en ljuvlig blomning, lånar ut sina grenar till gungor och hängmattor och ger skugga till fikabordet.

Fruktträden placeras i våra trädgårdar för sin skönhets skull och för den skörd de ger. De riktigt gamla träden som är både knotiga och mossiga är helt underbara att se. Det finns en hel del fruktträd här nere hos oss i Skåne. Äppelodlingarna i Kivikstrakten är vid kända.

Dessa gamla träd är nästan som en tålmodig familjemedlem, de finns där bara, lite tagna för givet. Tänk att plocka en frukt som smakar lika bra direkt från trädet, som tillagad efter ett eget recept på exempelvis must.

M-träsket

Läste precis en artikel i tidningen Chef nr 8, om att hamna i M-träsket.

M = Mejl, Möten och Mätningar.

Dessa 3 M slukar den mesta tiden när vi jobbar. Det visar sig vid en mätning att 45% av tiden faktiskt går åt till den här typen av kommunikation i olika former. Förbereda möten, spontana möten, skriva, läsa och hantera mejl, prata i telefon osv.

25% använder vi till själva förädlingen av verksamheten, dvs. utveckla, leverera och underhålla vår produkt, tjänst och service.

20% använder vi till att utveckla procedurer och egen kompetens i form av mer utbildning, kartläggning av arbetsformer och mätningar av olika slag.

De sista 10% handlar om att förflyttningar mellan olika platser, privata samtal och ärenden framför datorn, vid fikabordet och på "stan".

Det verkar till stor del stämma på mig, hur är det för dig?

Tro på din framgång!

"Varje motgång, varje misslyckande och varje hjärtesorg, bär inom sig fröet till en motvarande eller ännu större framgång." (Napoleon Hill)

Om vi betänker att Thomas Edison drömde om en elektrisk lampa och att han till slut började med sina försök att konstruera en. Han misslyckades mer än 10.000 gånger, men gav sig inte. Han trodde på sin dröm och gjorde sin dröm till en verklighet.

Jag skulle alltså kunna säga att det finns två sorters kunskap. En allmän, den andra specialiserad. Den allmänna kunskapen lär vi oss i skolan och den andra, den specialiserade, fokuserar på hur all vår kunskap används. Lägg här till tron på oss själva och att vi kan, då är vi i mål.

Hur använder du din kunskap? Vad är din specialkunskap? Vad har du för dröm?

Metaforernas Mystik

Ännu ett korrektur och några fler ändringar. Jag märker själv min ovana att lämna över manuset och känna att nu är det bra. Tryckningen skulle redan ha varit igång. Att skriva är ett kall, en passion och samtidigt terapi. Min önskan om att det ska bli perfekt förföljer mig, fast mer som en kär vän än något annat.

Nu bär det av till Stockholm igen, dags för andra modulen i NLP Master Practitioner. Jag ser fram emot att få ha fokus på något helt annat än boken den här veckan. Det är ett härligt gäng jag kommer att återse. Jag ser verkligen fram emot detta.

Betyder mängden på tallriken något för njutningen, när vi äter?

När vi är bjudna på middag eller buffé, njuter vi då verkligen av allt som hamnar på tallriken?

Kanske inte....Det ena tar ofta ut det andra vilket gör att vi inte hinner känna någon mättnad.

Att tänka till på vad det är vi verkligen tycker om och mår bra av och öka på dessa råvaror på tallriken, kan höja njutningen och stilla suget efter de snabba kolhydraterna.

När vi äter kan vi också passa på att lägga ner besticken några gånger, tugga långsamt och ta oss tid att känna alla smaker!

Njuter du av det som ligger på din tallrik?

Jag önskar er alla en trevlig och riktigt njutbar helg!

Att äta med ögonen

Färger på tallriken är viktiga för att vi ska kunna njuta och ju mer färger vi har på tallriken desto fler antioxidanter får vi i oss. Att dessutom lägga upp maten vackert och duka omsorgsfullt är verkligen njutbart inte bara för gommen utan även för ögonen. Att ta sig tid att verkligen titta på vad det är vi äter stimulerar verkligen vårt lustcentrum.

Tar du dig tid att njuta av maten du äter?



Min Ratatouille

Antal portioner 4
Färdigt på: 25 min

1 st gul lök
1 st aubergine
1 st zucchini
1 st röd paprika
1 st grön paprika
1 pkt krossade tomater
2-4 msk olivolja

Gör så här:

Skölj och tärna grönsakerna i centimeterstora tärningar. Skala och hacka löken. Hetta upp en stekpanna med lite olivolja och stek löken. Tillsätt auberginen samt lite mer olja, fortsätt sedan med paprika och sist zucchinin. Häll på krossade tomater, salta och peppra och låt småputtra i cirka 10 minuter.

Inkomster och utgifter!

Jag får ofta frågor om viktminskning och träning. Bland annat om vi förbränner mer om vi tränar på fastande mage än när vi har ätit.

Tränar vi precis efter det att vi har vaknat, efter en god natts sömn, är blodsockret lågt och vi kommer därför att förbränna lite mer fett än annars. Skillnaden på om vi varit fastande många timmar och sedan tränar är, att när vi stiger upp har vi en liten depå av blodsocker i levern som kommer att frigöras och hålla vår hjärna med blodsocker. Detta gör morgonpromenaderna både mer uthärdiga och effektiva, men räkna med att det är en tuffare motion än vid träning efter maten eftersom vi har en viss ’energibrist’ före frukost.

Skulle en akut blodsockerbrist uppstå under promenaden kan det vara bra att ta med sig en liten frukt. Kom också ihåg att dricka ett stort glas vatten innan promenaden och att äta direkt efteråt.

Det är i vardagen vi är den mesta tiden

Sakta men säkert tränger de gamla vanliga vardagsrutinerna undan de fräscha sommarvanorna. Nu börjar racet mellan jobb, hem och familj.

”Människor är som cyklar, de är i balans så länge de rör sig framåt”

Vi har själva ansvar för våra liv och vår personliga utveckling. Ingen annan kan göra det åt oss. Däremot kan våra tankar ibland sätta krokben för oss när vi bestämt oss för en förändring. Det finns ett samband mellan vad vi tänker och vårt välbefinnande.

Ta kommandot över livet och gör livets resa precis så som just DU vill ha det.

Att ta sig tid för njutning är näring för själen

”Njut av livet – det går inte i repris” och att göra roliga saker varje dag, är ett sätt att vårda sin självläkande förmåga, eller hur?

Lust och stress påverkar hjärnan och att planera för något trevligt skapar en förväntan som hindrar stressen samtidigt som det ökar våra möjligheter att lära in nya vanor. Avsett tid för din återhämtning och träna upp din förmåga att njuta.

Det är vi alla värda! Ha nu en riktigt bra start på veckan.

Träna upp förmågan att lyssna på kroppen!

Att vara uppmärksam på kroppen är basen för att utveckla sin medvetenhet. Det som sker i kroppen sker alltid här och nu. Vi kan alltid lita på vad kroppen säger till oss.

Det är vårt sinne som kan skapa tankar och idéer som tar oss bort från nuet, inte kroppen. Det kroppen vill säga till oss, kan vara en varning för att något är fel. Lyssna på signalerna, det kan vara spända muskler, värk eller trötthet. Genom att lyssna på kroppen gör du dig själv en värdefull tjänst.

Nu är det snart helg, avsett tid för Mental Träning – du kommer inte att ångra dig.

Ha en skön och avkopplande helg!
Ingalill

Plats för positiva tankar

Ju äldre vi blir, desto bättre blir vi på att stänga ute negativa tankar. Två grupper av kvinnor, en med medelåldern 24 år och en där deltagarna var i snitt 70 år, fick se olika bilder – vissa negativa och vissa neutrala. När de senare fick berätta om bilderna, mindes de yngre kvinnorna mycket fler negativa bilder. Forskare vid Duke University i USA tror att vi med åren lär oss att stänga ute negativa upplevelser, som en överlevnadsstrategi.

Läs mer på www.webmd.com om du är intresserad av mer forskning.

Det finns en myt som säger.....

…att kvinnor är bra på att göra flera saker samtidigt. Vi tycks tro att vår simultankapacitet gör att vi är ett under av effektivitet.

Som exempel kan jag nämna min väninna som under tiden hon borstar tänderna på kvällen samtidigt släcker lamporna i huset, samlar ihop tidningarna till tidningsinsamlingen och byter vatten i hundskålen. På tåget läser hon tidningen och svarar på mejl samtidigt.

Det är säkert många med henne som stressas till denna effektivitet. Själv har jag bestämt mig - jag är ingen maskin, jag tar dagen som den kommer och tar hand om mig själv. Det är ok om det inte är perfekt hela tiden.

Tänk att få ha sommaren på burk!

Att safta och sylta är lite av en lyx.

En vardag för mina föräldrars generation. Kanske inte det som prioriteras idag, men tänk vilken förmån några små burkar och flaskor kan kännas som, när vintern är här igen. Det är ju inte bara det att de är oerhört vackra att se på, vi vet också exakt vad som finns i när vi tagit oss tid att laga till det själva.

Idag utnyttjar vi frysen på ett helt annat sätt i stället. Det är här vi idag sparar sommarens bär och grönsaker under en längre tid. Oavsett hur vi gör är det verkligen njutbart att kunna ta till när vi drömmer oss tillbaka till den här underbara sommaren vi haft förmånen av att få ha.

Färger

Det är ingen hemlighet att jag älskar färg. Färgerna som tilltalar mig mest är lila, blått och rosa. Det sägs att färgerna talar om vem du är. Vad säger då färgerna om mig?

BLÅTT
Blått anses betyda stabilitet, intellekt, inspiration och elegans. Färgen sägs också vara lämplig att använda i rum för längre och djupare konversationer.

LILA
Lila anses vara beskyddets och lugnets färg.

ROSA
Rosa anses betyda elegans, ömhet, moral och sentimentalitet. Färgen anses skapa lugn och harmonisk atmosfär.


Vem som har kommit fram till just detta låter jag vara osagt, men jag har inget emot att ta till mig det som jag tycker stämmer in på mig själv och färger gör mig glad!

Drömmarnas styrka

Vi som har till mål att lyckas, kan glädja oss åt, att i denna föränderliga värld, behövs det hela tiden nya idéer, nya sätt att lösa utmaningar på, nya uppfinningar, nya metorder, nya sätt att sälja och även nya böcker att läsa.

Därför är det med stor spänning jag själv ser fram emot att få hålla mitt första exemplar av min bok Metaforernas Mystik i min hand. Att så här tänka på att jag nu realiserat en dröm, att veta att jag och världen är fulla av möjligheter som gårdagens drömmar inte anade eller känt till - vilken styrka!

Den här min sista dag med utbildningsteamet på Mallorca börjar som så många andra mornar med en härlig morgonpromenad. Hur börjar din morgon?

Jag önskar Er alla en underbar helg!

Blåbär

Ett superbär!

Det är mycket C-vitaminrikt, innehåller B- och E-vitaminer, mineraler, antioxidanter och är förutom dess vackra färg, fantastiskt gott. Fullmogna blåbär har ett saftigt, mörkt vinrött fruktkött. Smaken är syrlig med en liten sötma

Det är gott både till frukost eller mellanmål, i youghurt eller keso, mmmmm.

Blåbär står på den amerikanska, mycket ansedda Mayoklinikens tio-i-topp-lista över det mest hälsosamma vi kan äta.

Kommunikation

Jag facineras över de nya digitala mediernas möjligheter. Det finns många sätt att kommunicera och det digitala är ett av dem. Möjligheterna är oändliga vad gäller påverkan, marknadsföring och till och med opinionsbildning (särskilt såhär i valtider). En annan sak är att de faktiskt är gratis. Den digitala revolutionen har gett mig som småföretagare och även som privatperson en rad möjligheter i användadet av denna kraftfulla kommunikationsmetod.

Som nu till exempel, när jag vill pusha lite extra för min bok - Metaforernas Mystik - som kommer i början av oktober.

Beställ ett signerat exemplar du också!

Mejla: info@vipconsulting.se

Enklaste vägen till vila och närvaro..

...går genom fötterna. Åtminstone hos mig. Att gå eller promenera raskt är väl egentligen det mest självklara sättet för oss att ta oss fram på.

Vi vet att om vi går, tar vi oss från punkt A till B, vi får upp flåset och sätts dessutom förbränningen igång är det hur bra som helst. Kom bara ihåg att glädjas och njuta på vägen, känn rörelsen och musklernas arbete, ta del av alla fantastiska sinnesintryck. Hör fåglarnas sång och vindens sus i löven. Känn dofterna och se alla naturens färger.

Jag promenerar helt i mitt eget sällskap och i min egen tystnad, jag ser det som en form av gående Mental Träning. Det gör mig avslappnad, tacksam och väcker min nyfikenhet för resten av dagen.

Promenerar du också? Om inte - börja redan idag!

"Hjärnan är inte ett skepp som skall fyllas....

...utan en eld som skall tändas" // Plutarktos (46-119)

Precis så känns det ibland. Jag är ju just nu på ett härligt och varmt Mallorca. Inspirationen flödar och utbildningsgänget består av en grupp härliga personligheter - vi planerar för fullt och bra blir det!



Kan det bli bättre på jobbet?

Redan fredag

Tänk nu är vi här igen. En hel vecka har gått och vi närmar oss med stormsteg en ny. Själv ska jag jobba, lördag till lördag på annan ort. Det är ett härligt gäng jag ska iväg med och jag är så glad över att få vara en del av detta.

Ett leende startar på läpparna, ett flin sträcker sig ända till ögonen, ett fniss kommer från magen - men ett gott skratt bryter fram från själen, flödar över och bubblar runt omkring och överallt.(Citat av Carolyn Birmingham)

En trevlig helg till Er alla!

Stressad, spända axlar eller ont i ryggen?

Ge dig själv lite extra avkoppling och unna dig en skön massage!

Min dotter Freja Vestman är diplomerad massör och triggerpunktsbehandlare i Svensk klassisk massage. Nu finns möjlighet att boka in en helkroppsmassage eller rygg/nack-massage på xtravaganza viktcenter, Birger Jarlsgatan 118 i Stockholm.

Klassisk massage har både en rehabiliterande och förebyggande effekt. Den kan användas som behandlingsform i många olika sammanhang. De positiva fysiska och mentala effekterna är många:

•Gör spända muskler mjuka och elastiska
•Ökar blodcirkulationen i musklerna
•Ökar lymfcirkulationen
•Stärker immunförsvaret
•Har en avslappnande effekt på kroppen
•Ger en djupare och lugnare andning
•Påverkar kroppens inre organ på ett positivt sätt
•Ökar utsöndringen av vätska och slaggprodukter i kroppen
•Ger en ökad kroppskännedom
•Motverkar ärrbildningar efter skador i muskelvävnad och andra mjukdelar
•Har god effekt på träningsvärk och ansträngda muskler i idrottssammanhang
•Motverkar spänningar vid smärttillstånd
•Motverkar stress
•Har en lugnande effekt på nervsystemet
•Ökar din koncentrationsförmåga
•Ökar kroppens allmänna välbefinnande
Du bestämmer själv intentionen med din massage.

Boka en tid på 08-40020093 redan idag!

Ny strålande morgon!

Dagen börjar med en skön promenad. Det gäller att passa på så länge vi får njuta av den här fantastiska solen. Det blir underbart att tänka tillbaka på när hösten och vintern kommer. För några veckor sedan var jag i Båstad och så här såg det ut på min morgonpromenad då. Lite molningt och halvgrått, men vindstilla och underbart:



***

Tillbaka till verkligheten - och arbetet med boken fortskrider. Helt fantastiskt!

”Verkligheten är en kliché, från vilken vi flyr med hjälp av metaforer” - detta citat av Wallace Stevens är ett av många som finns med i min bok. Längtar tills jag får se boken i dess helhet lika mycket som jag längtar efter att få dela den med er som vill läsa den.

Skratt som serum

1986 förverkligade Bob Zmunda sin vision om skrattet som botemedel. Då grundade han den amerikanska välgörenhetsorganisationen Comic Relief, med en samling komiker som hade som mål att ta upp viktiga samhällsfrågor. Comic Relief består bland annat av Billy Cristal, Whoopi Goldberg och Robin Williams och de har genom åren dragit in miljontals dollar, där en stor del av pengarna gått till projektet Health Care for the Homeless (HCH) som finns i 85 amerikanska storstäder.


Du kan läsa mer om det här skratt-projektet på www.headsaflutter.com

Boken

Nu börjar det dra ihop sig. Det hela kopplas samman och blir verkligen till en bok. Säcken knyts och en känsla av ett avslut håller på att infinna sig. Den 9 oktober ska den finnas till försäljning.

Så lite tid och fortfarande en hel del att ta sig igenom. Underbart och skrämmande på samma gång.

Ett litet smakprov ur Metaforernas Mystik:

"Genom mänsklighetens historia har berättelser spelat en stor roll på alla nivåer av utveckling och inlärning, såväl vardagliga som professionella. Detta beror på att vi lär oss av berättelsernas problemlösning och sensmoral. Alla har vi väl som barn lyssnat på sagor som lästs för oss i olika sammanhang. Sagor som skapat spänning, nyfikenhet eller avkoppling....."

Måndag igen!!!

Härligt med en ny orörd vecka. Mycket att ta itu med, men också mycket att glädjas över. Beröring till exempel, det ger påslag av det lugnande hormonet oxytocin. Detta hormon frisätts bland annat när en mamma ammar sitt barn, men även genom massage, kramar osv. Andra effekter av oxytocinet är att det är blodtryckssänkande.

Så nu när många av oss är tillbaka på våra arbeten efter semestern och kanske har en hel del att ta tag i, kom ihåg att få balans mellan arbete och avkoppling. Varför inte boka in dig för lite massage?

Antingen genom att be din partner eller gå till en professionell massör. Själv går jag, när jag är i Stockholm hos min dotter Freja som ger massage på Birger Jarlsgatan 118.

Vem väljer du?

Fredag, snart helg!

För några dagar sedan hade jag och min man bröllopsdag, vår 25:e bröllopsdag närmare bestämt. Detta var mitt i veckan så vi jobbade naturligtvis.

Alla bröllopsdagar är värda att fira, alla ska uppmärksammas, från den allra första och sedan varje år framåt.

Traditionen att fira just sin bröllopsdag härstammar från Tyskland där traditionen infördes redan under 1500-talet.... härligt!

Så nu bär det av på en liten helgtripp på tu man hand. Trevlig helg allihop!

Positiv affirmation

Här är en tjej som verkligen vet vad positiva affirmationer är!!!

Att tänka positivt kan verka som en kliché, men affirmationer är ett sätt att få dig att fokusera på målen du vill uppnå. Användandet av affirmationer går att öva upp, pröva du med får du se.

Fyll på med skratt!

Finns det något härligare än att känna ett bubblande skratt som börjar längst ner i magen och känns hela vägen tills det kommer ut? Skratt får mig att må bra på ett underbart och obeskrivbart sätt. Skrattet hjälper till att fylla på min energinivå. Att jag dessutom smittar andra med mitt skatt är bara en bonus!

På YouTube finns en hel del roliga klipp. En perfekt 5-minuters paus i arbetet.

Säger du nej någon gång?

Många av oss har svårt för att säga nej när vi blir ombedda att göra något. Trots att vi av någon anledning inte vill utföra uppgiften, hör vi oss själva svara JA.

Vad är det som gör det så svårt att säga nej? Vi kanske tror att det är ovänligt, felaktigt, eller gör det av rädsla. Fast egentligen är ett nej något som du kan använda till din fördel. Att lära sig säga nej är en naturlig del av vår utveckling. Det är varken känslokallt eller negativt.

Ett nej kan vara ett ja för något annat.

Träna dig i att säga nej, det är en av mänsklighetens fördelar, vi har alltid ett val.

Tränar du mentalt?

Det finns de som tror att Mental Träning inte fungerar för att de somnar och hör inte det som sägs på programmet. Det finns även de om tror att det inte händer något i kroppen när vi tränar mentalt.

Tvärtom så händer det en hel del, både i vårt medvetna och i vårt omedvetna.

Vi blir mindre stressade, lugnare och kanske till och med lyckligare. Vår uppmärksamhet ökar och ny kunskap integreras bättre och vår medvetenhet ökar via Mental Träning. Vi blir helt enkelt mer kärleksfulla mot oss själva.

Tanke, känsla, handling hör ihop. Påverkar vi en del exempelvis tanken, blir det automatiskt påverkan i de andra. Var alltså klar över vad det är du vill när du tränar mentalt.

Börja redan idag!

Nya vanor

Nu börjar semestern ta slut för många och för många innebär detta ta tag i sig själv igen. Hitta tillbaka till de gamla nyttiga vanorna, sätta stopp för semesterns unnande.

Hur gör du då? Och vad är det som gör att vi glömmer bort så mycket när vi blir lediga? Är att vara ledig lika med att äta annorlunda och sluta röra på sig?

Mycket sker per automatik, vi går tillbaka till att göra som vi alltid har gjort och då blir ju också resultatet detsamma som sist - vi går upp i vikt. Den enkla ekvationen som förhindrar detta är att vi måste göra av med lika mycket energi som vi stoppar i oss. Hjärnan spelar oss ibland ett spratt och vi glömmer helt enkelt bort det. Vi vet vad som är bra för oss, det här handlar inte om kunskap, utan vanor.

Börja redan nu att arbeta med dina vanor så slipper du hamna här igen. Enklast är via Mental Träning och skivor med instruktioner hittar du på min hemsida.

Lycka till!

Att ha det såhär bra!

Nu är det som bäst. Lugnet börjar lägga sig, vindarna är fortfarande ljumma och det är lätt att njuta. Trädgården byter än en gång skepnad, det är som om det är en förvandling mellan många olika rum bara under sommaren. Vilka förändringar kommer inte att ske när det blir höst? Underbart!

Bär och svamp finns att plocka, höstens vackra ljung börjar märkas och trädens blad börjar glesna. Trots detta är det på stranden fortfarande många som njuter av solen.

Ibland får jag nypa mig i armen för att förstå att det inte är en dröm att få uppleva allt det här.

Ha en underbar helg!

Har du tid att vänta?

Det finns idag många olika dieter som lovar en snabb viktminskning. De flesta metoder fungerar så länge du verkligen håller dig till planen. Att för evigt fortsätta hålla sig slaviskt till ett och samma ensidiga program är inte alldeles enkelt.

Det handlar om att göra en livsstilsförändring. Att göra kloka val på egen hand och att ha en klar och tydlig målbild.

Det är så vi arbetar inom xtravaganza.

Här gör vi bland annat ett kollage för att tydliggöra vår målbild, den visar hur vi känner oss, vad vi ser och hör - vi tar helt enkelt alla våra sinnen till hjälp för att nå dit, där vi vill vara under resten av vårt liv.

Vi övar på regelbundenheten att äta och att röra oss, att känna igen vad som är hungerskänslor och vad som är törst. En hälsosammare livsstil ger oss dessutom: mer ork, bättre sömn, vi blir gladare och stresståligare, bättre hy, vi blir friskare och framför allt går vi ju ner i vikt!

Vad händer idag?

Livet är fullt av skojiga, oväntade och förvånande överraskningar. Vad som väntar runt hörnet har vi ingen som helst aning om.

I matbutiken som öppnar redan klockan 07,00 kan jag ibland mötas av en grupp semestrande turister från ett fartyg som tillfälligt gått in i vår hamn, i skogen kan en grupp stavgångsentusiaster dyka upp redan innan klockan 06,00 och här på Österlen kan en ödslig grusväg leda till den mest fantastiska gårdsbutik.

Försumma alltså aldrig en omväg, den kan ge din dag en alldeles ny innebörd.

Odla

Jag har en liten odling av färska örter. Ibland har jag den i krukor på gården, ibland i köksfönstret. Dofterna från färska örter är himmelska.

Jag har mynta, basilika, dill, persilja, gräslök, koriander, curryört, rosmarin, ja allt möjligt. Vissa örter som exempelvis curryörten behöver du ta på för att känna doften. Örterna stimulerar ett flertal av våra sinnen, de är vackra att se på, de doftar fantastiskt, smakar gudomligt och känslan av att kunna plocka örterna från en egenodlad kruka – helt underbart!

Det är spännande och kul att odla. Det har en rogivande effekt att se hur det växer och örternas goda effekter är ju kända genom vår egen folkmedicin och österländsk läkekonst.

Fast för mig handlar det främst om att det är så gott!!!