Din kropp behöver inte tackla av i medelåldern. Med rätt träning kan du behålla muskelmassan och till och med bli starkare än tidigare. Kör igång med styrketräning! Forskning har visat att det är bästa sättet att hålla kroppen i trim när vi passerat 40-årsstrecket. Styrketräning är också bästa sättet att behålla vikten.
En mängd myter kan låta: "styrketräning gör mig större, jag vill bli smalare" eller "träning med hantlar ger större muskler" eller "jag har tunga lyft på jobbet så jag behöver inte styrketräna" osv osv
Ursäkterna och myterna är många, men sanningen är som vi alla innerst inne vet att muskelmassan minskar med åren och vi bromsar kroppens nedrustning med träning, både styrka och kondition behövs.
Ofrånkomliga bieffekter - vi blir piggare, gladare, orkar mer och framför allt friskare.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar