Jag får ofta frågor om viktminskning och träning. Bland annat om vi förbränner mer om vi tränar på fastande mage än när vi har ätit.
Tränar vi precis efter det att vi har vaknat, efter en god natts sömn, är blodsockret lågt och vi kommer därför att förbränna lite mer fett än annars. Skillnaden på om vi varit fastande många timmar och sedan tränar är, att när vi stiger upp har vi en liten depå av blodsocker i levern som kommer att frigöras och hålla vår hjärna med blodsocker. Detta gör morgonpromenaderna både mer uthärdiga och effektiva, men räkna med att det är en tuffare motion än vid träning efter maten eftersom vi har en viss ’energibrist’ före frukost.
Skulle en akut blodsockerbrist uppstå under promenaden kan det vara bra att ta med sig en liten frukt. Kom också ihåg att dricka ett stort glas vatten innan promenaden och att äta direkt efteråt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar