Att ha det såhär bra!

Nu är det som bäst. Lugnet börjar lägga sig, vindarna är fortfarande ljumma och det är lätt att njuta. Trädgården byter än en gång skepnad, det är som om det är en förvandling mellan många olika rum bara under sommaren. Vilka förändringar kommer inte att ske när det blir höst? Underbart!

Bär och svamp finns att plocka, höstens vackra ljung börjar märkas och trädens blad börjar glesna. Trots detta är det på stranden fortfarande många som njuter av solen.

Ibland får jag nypa mig i armen för att förstå att det inte är en dröm att få uppleva allt det här.

Ha en underbar helg!

Har du tid att vänta?

Det finns idag många olika dieter som lovar en snabb viktminskning. De flesta metoder fungerar så länge du verkligen håller dig till planen. Att för evigt fortsätta hålla sig slaviskt till ett och samma ensidiga program är inte alldeles enkelt.

Det handlar om att göra en livsstilsförändring. Att göra kloka val på egen hand och att ha en klar och tydlig målbild.

Det är så vi arbetar inom xtravaganza.

Här gör vi bland annat ett kollage för att tydliggöra vår målbild, den visar hur vi känner oss, vad vi ser och hör - vi tar helt enkelt alla våra sinnen till hjälp för att nå dit, där vi vill vara under resten av vårt liv.

Vi övar på regelbundenheten att äta och att röra oss, att känna igen vad som är hungerskänslor och vad som är törst. En hälsosammare livsstil ger oss dessutom: mer ork, bättre sömn, vi blir gladare och stresståligare, bättre hy, vi blir friskare och framför allt går vi ju ner i vikt!

Vad händer idag?

Livet är fullt av skojiga, oväntade och förvånande överraskningar. Vad som väntar runt hörnet har vi ingen som helst aning om.

I matbutiken som öppnar redan klockan 07,00 kan jag ibland mötas av en grupp semestrande turister från ett fartyg som tillfälligt gått in i vår hamn, i skogen kan en grupp stavgångsentusiaster dyka upp redan innan klockan 06,00 och här på Österlen kan en ödslig grusväg leda till den mest fantastiska gårdsbutik.

Försumma alltså aldrig en omväg, den kan ge din dag en alldeles ny innebörd.

Odla

Jag har en liten odling av färska örter. Ibland har jag den i krukor på gården, ibland i köksfönstret. Dofterna från färska örter är himmelska.

Jag har mynta, basilika, dill, persilja, gräslök, koriander, curryört, rosmarin, ja allt möjligt. Vissa örter som exempelvis curryörten behöver du ta på för att känna doften. Örterna stimulerar ett flertal av våra sinnen, de är vackra att se på, de doftar fantastiskt, smakar gudomligt och känslan av att kunna plocka örterna från en egenodlad kruka – helt underbart!

Det är spännande och kul att odla. Det har en rogivande effekt att se hur det växer och örternas goda effekter är ju kända genom vår egen folkmedicin och österländsk läkekonst.

Fast för mig handlar det främst om att det är så gott!!!

Olika ord och uttryck

Förlåt....
Ursäkta.....
Att göra en pudel...

Kärt uttryck med många variationer.

Tänk att det ibland ska vara så svårt att använda dessa korta ord. Ord som vi egentligen ska slösa med, de är gratis och gör gott. Det kan vara vid så enkla tillfällen som när vi har kommit för sent, glömt ta ut soporna på morgonen eller när som helst i vardagen. I stället för att skapa en känsla av skurkaktighet ett enkelt - Förlåt mig!

Själv skrev jag förlåt i ett mejl.... men, när jag skulle skicka det så fungerade det inte. Jag fick felmeddelandet: Fel. Din åtgärd misslyckades. Försök igen.

Det är min förhoppning att det var tekniken som misslyckades inte mitt innehåll.

Ledig ännu?

I Ystad har turisterna tagit över gator och torg. Det är en positiv anda som råder bland alla sommarlediga. Caféer och uteserveringar är fullsatta, det är trängsel bland affärernas reaställ och nu börjar till och med höstens mode hängas fram, fast det känns inte helt aktuellt att prova varma koftor i ylle just nu.....

Nej, än finns det tid att ligga kvar i hängmattan, idag blir det i sällskap med en god smoothie full av antioxidanter och god energi, pröva du också:

SMOOTHIE,1 port.

Lättyoghurt naturell 0,5 % fett 1,5 dl
Svarta eller röda vinbär, hallon, björnbär 1 dl (120 g)
Mynta

Vispa snabbt ihop bären med yoghurten och häll upp i ett glas.
Garnera med mynta. NJUT!!!

Trevlig helg!!

Hur ser du på saker?

Vid reklam och marknadsföring av en produkt kopplas produkten gärna ihop med en viss känsla som får oss att må bra. Exemplen är många, chips - "har ni fest eller" att spela på lotto-= "chef/anställd och - du har ju hela helgen på dig"

De val som görs i vardagen är ofta irrationellt färgade av hur alternativen presenteras. Denna ”inramningseffekt” förklarar varför vi hellre köper en vara som är "90% fettfri” än en vara som innehåller ”10% fett”.

Vi lockas av alternativ som verkar innehålla förmåner och försöker undvika de som innebär förluster. Granska alltså alternativen ur mer än en synvinkel!!

Den motion som blir av, är den som är bra!

Det spelar alltså inte så stor roll vad det är vi gör, det bästa är att göra det som känns kul.

På xtravaganza Birger Jarlsgatans blogg skrev de så här om simning i förra veckan:

Simning är ett enkelt och billigt sätt att öka konditionen och fettförbränningen. Det är en allsidig träningsform där du använder kroppens alla stora muskelgrupper. Du blir också smidigare av att simma och får en bättre hållning. Den största fördelen med simning är dock att det är en extremt skonsam motionsform. Skaderisken är i stort sett lika med noll. Under ytan väger vi bara tio procent av vår normala kroppsvikt vilket medför en mycket liten belastning på leder och ligament.

Det är inte ofta vår svenska sommar bjuder på temperaturer som är så höga som de är i år, visst är det härligt? Det kanske är dags att börja simma?

Igår - Idag - Imorgon

Vad är det som gör att när jag har roligt så går tiden så fort, men när jag har tråkigt verkar tiden stå stilla?

Vad är det som gör att jag inte har tid till mig själv, men jag har tid att göra en mängd "måsten"?

Tiden är inte förhandlingsbar, tiden kan inte ens bli en valfråga i höst. Vi har alla 7 dagar i veckan, 24 timmar per dygn, gammal som ung, rik som fattig - varken mer eller mindre.

Ta nu vara på de här dagarna som är kvar av sommaren, njut, var ute i solen, bada, känn sanden mellan tårna. Läs en bok, umgås med din familj och dina vänner, ladda batterierna och gör det här och nu. Det som gjordes igår, kan inte göras ogjort och att fundera över vad som kan komma att hända imorgon är att slösa bort värdefull tid i nuet.

Härliga måndag

År 400 f Kr, sa Hippokrates: Hälsa är ett tecken på att den enskilda människan har uppnått ett tillstånd av harmoni i förhållande till sig själv och sin omgivning. Allt det som påverkar sinnen påverkar även kroppen. Tänk så kloka de var för så länge sedan…

Att arbeta med sin egen och andra människors hälsa är ett fantastiskt och spännande område. Att arbeta med hälsa är inte bara att göra ett jobb, det är att leva med ett förhållningssätt - att fokusera på hälsa i stället för sjukdomar.

Fredag och snart helg

I SDS för några veckor sedan läste jag att nästan nio av tio småföretagare jobbar under sin ledighet. Det gör jag med. Det här är tiden för mig att ta tag i små projekt som jag verkligen vill göra, men som prioriteras bort i vardagen. Att göra något jag brinner för, som min bok till exempel, är både tillfredställande och glädjande att prioritera tid till.

Så länge arbetet är självvalt och kombinerat med daglig avkoppling och rörelse och att maten vi äter är hälsosam ser jag detta val som en förmån att vara aktsam över. Tänk på vilka fantastiska råvaror vi just nu har att tillgå. Alla färska grönsaker, bär och frukter. Att sommaren dessutom visat sig från sin allra bästa sida är något att njuta av och drömma länge om när hösten kommer.

Jag önskar Er alla en riktigt skön helg! Vad står på er önskelista inför helgen?

Var glad - det är jag!

Allt som är roligt får oss att glömma tid och rum, så stanna upp och släpp fram fantasin. Att göra något tillsammans med andra är dessutom utvecklande både för oss själva och våra sinnen.

Vi behöver mata våra själar för att få kraft till förändring och för att kunna se de små dagliga glädjeämnena som skapar skratt och njutning.

Få igång flödet i kroppen, gör roliga och avkopplande saker varje dag - då ökar även kroppens självläkande förmåga.

Njut av dagen!

Sommarnöjen

Varma sommardagar följs av tropiska nätter, åska och regn.

I min del av Skåne tar de olika marknaderna vid den här veckan, Kiviks Marknad är nog den som är mest känd utanför vårt landskap. Kivik med Fritiof Nilsson Piraten, Bombi Bitt och Bock i Örtagård, äppelodlingar och musteri. Ett fiskeläge med fantastiska stränder i närheten.

I närheten har jag även Kåseberga, ännu ett fiskeläge med fiskrökeri och Ales Stenar en bit bort. Härifrån kan jag en klar dag se Bornholm. Till Bornholm kan jag åka båt, både från Ystad och även Simrishamn under sommaren.

Direkttåget till Köpenhamns centrum tar en dryg timme, sedan är jag över sundet och kan njuta ännu mer av vad som erbjuds en skön sommardag.

Tänk vilka oaser jag har i min närhet. Vad kan den här dagen erbjuda mig?

Sommaren fortsätter

Sommaren håller fortfarande sitt grepp om oss. Det är helt underbart! Själv jobbar jag på med både det ena och det andra. Boken börjar ta riktig form, lite illustrationer kvar, sedan bär det av till tryckning. Jag ser verkligen fram emot att få se det färdiga resultatet.

Metaforer är ett sådant fantastiskt sätt att vidarebefordra viktiga budskap, de kan inspirera och engagera på samma gång. Metaforer kan vara både underhållande och upplysande. Det är berättelser om möjligheter såväl som det förutsägbara.

Metaforerna ger oss insikter på ett eller annat sätt....

Ny vecka - nya äventyr!

Jag känner en skir och ljummen sommarvind, rosorna blommar för fullt och sprider ljuvliga dofter. Att leva med sin trädgård är nästan som att komma sig själv lite närmare in på livet. Trädgården byter ansikte i takt med solens strålar. I trädgården dagdrömmer jag och i dessa drömmar är ingenting omöjligt.

Jag skattar mig lycklig över få bo och arbeta här på denna fantasktiska plats på jorden, med en utsikt som fortfarande överraskar och förbluffar mig på ett så positivt sätt.

Lördag - Söndag

Sommar och sol, strand och sköna bad, avkoppling, god mat – ja, allt som hör semestern till. Idag är det lite mulet, lite svalare, men otroligt härligt ändå. Årstiderna och alla dess skiftningar är underbara.

På agendan idag står en skön promenad för att tömma hjärnan på alla tankar under en stund, därefter en kopp te och mer korrekturläsning av boken.

Ha en skön helg allihop!

Fredag

Sommaren håller sig kvar med ett fast grepp, härligt! Sommartider är ofta semestertider. Är du ledig? Passa i så fall på att vila och njut av att bara få vara.

Vilan är som vi alla vet det allra viktigaste på semestern. Vi glömmer ofta bort att sakta ner farten när vi är lediga, det gäller att inte fortsätta springa utan att kunna landa under vår ledighet, så ta en tupplur det är du värd, då får du den återhämtning som du så väl behöver.

Din almanacka är väl inte lika fulltecknad på semestern som när du jobbar? Då är det i så fall dags att lägga ifrån dig både hammare, gräsklippare, dammsugare och kanske till och med ställa in några av alla inbokade vän- och släktbesök... inta soffan eller hängmattan i stället, stanna upp och gör ingenting, det är du värd!

Mental Träning

Vi befinner oss i en intensiv kunskapsutveckling när det gäller vad som sker i hjärnan när vi tränar mental träning eller när vi tränar vår uppmärksamhet i vardagen. Mental träning påverkar oss så att vi blir mindre stressade, lugnare och kanske till och med lyckligare.

Med mental träning kan vi ge ordinära vardagshändelser en positiv mening, bidra till utvecklingen av våra personliga styrkor och att vi når våra uppsatta mål.

Att träna mental träning är en väg att uppnå lugn och upptäcka nya möjligheter, att leva här och nu helt enkelt.

Hur tränar du mental träning? Vill du ha hjälp att komma igång - jag har skivor för både nybörjare och mer erfarna, läs mer på VIP Consulting!

Mitt i sommaren

Arbetet med min bok Metaforernas Mystik går framåt - det är så härligt att uppleva. Jag har förmånen att få uppleva att min dröm och mina önskningar går i uppfyllelse.

Allt stort har börjat i något smått.

I mitt eget fall började det som mycket annat i tanken, som födde en känsla, som fick mig att agera och nu är jag här. För mig i mina möten med människor, alla med olika bakgrund och olika förutsättningar, är metaforerna ett ovärderligt verktyg.

Det är lycka att tycka om det vardagliga!

Inre motivation

Gillar du att segla, påta i trädgården, springa eller läsa franska? Fortsätt med det!!

Men tänk igenom, gör du det för att du själv vill det eller är det någon annan som styr dig? Är detta verkligen din egen njutning?Vi behöver alla hitta intressen som enbart är till för oss själva, där vi för en stund får komma ur ekorrhjulet av jämförelser, krav och belöningar.

Tänk tillbaka på hur du lekte som barn. Försök hitta aktiviteter som får dig lika absorberad, stimulerad och upprymd. Då hittar du också din inre motivation, din drivkraft, det som för dig framåt.

Självförtroende - Självkänsla

Är det någon skillnad?

Självförtroendet handlar om vilket förtroende jag har för mig själv och det jag kan klara av. Självförtroendet är situationsbaserat och kan tränas upp med hjälp av Mental Träning.

Ett gott självförtroende innebär att jag ser på mina misslyckanden som en del av min utveckling och något jag kan lära mig av.

Vid dåligt självförtroende analyserar jag det som gått fel och får på så sätt min orättvisa självbild bekräftad.

Självkänsla är det sinnestillstånd jag har när jag ser på mig själv och är en upplevelse av identitet och egenvärde för den jag är. Självkänslan växer sig stark genom att jag blir sedd och bekräftad och utvecklas genom min uppfattning av att jag duger som jag är.

Vidare pratar vi om:

Självbild handlar om hur jag ser på mig själv. Ingen är född med dålig självbild, självbilden skapar vi själva under vår uppväxt och denna ligger till grund för hur vi ser på oss själva och vår identitet.

En god självbild innebär att jag accepterar mig själv som jag är.

En dålig självbild innebär att det inte spelar någon roll att andra säger att det är bra.

Självtillit innebär att jag litar på mig själv och då kan jag också lita på andra. Tilliten är grunden för mina tankar om mig själv.

Självkännedom handlar om att jag känner mig själv och hur jag reagerar i olika situationer, att jag kan lyssna på mina inre signaler och respektera dem.

Självförtroende är inget du föds med, det skapas genom tiden. Vad är självförtroende för dig?

Förändring

”Om jag ändå kunde gå ner i vikt!”
”Om jag ändå kunde förändra mitt liv!”

Hur många gånger har vi inte tänkt tankar som dessa? Och hur många gånger har vi inte gett upp när det inte fungerat med detsamma?

Se på förändringen som en utmaning i stället, bli inte en fånge i det förflutna. ’Det finns inga misslyckanden, bara feedback’ säger vi inom NLP:n. Genom att sätta upp mål övervinns det mesta och målet leder oss dit vi vill vara. Allt vi behöver göra, är att tro på oss själv.

Var den beslutsamma och målmedvetna person Du vill vara.

Passion?

Passion är bränsle för lycka och lätthet i livet.

Det kan vara en känsla som kommer smygande eller något du njuter av. Njut med både kroppen och själen, känn dig levande och uppfylld av det du gör. Glimtar av passion kommer och går under dagen, men består sällan någon längre stund.

Vilken är din passion och kan du öppna dörren till ännu mer passion i ditt liv?

Odla dina tankar

När vi tänker positivt om oss själva och framtiden mår vi bra. Vi har allt att vinna på att odla vår optimism, för det vi fokuserar på växer. Positivt är ett ord vi lånat från engelskans positive vilket förutom just positiv, även betyder bestämd och säker.

Föreställ dig hur du uppnår dina mål och drömmar. Fokusera på det som är bra och ta till dig den feedback du får längs med vägen. Identifiera vad det är du vill förändra eller förbättra och tänk tvärtemot, alltså i stället för att tänka ”Jag kan inte…”, ”Jag är dålig på…” så tänker du ”Jag kan…”, ” Jag är bra på…”. När du gör detta, luta dig tillbaka och andas djupt och lugnt, slappna av och skapa mentala minnesbilder i ditt inre. Använd alla dina sinnen och känn den goda känslan som det här ger dig.

Om vi varje dag tänker till om hur vi vill ha vår dag, kommer vi under dagen att handla på ett sätt som ökar våra chanser så att det faktiskt händer.

Testa själv!

Livselexir

Antioxidanter är människans livselexir, de motverkar de fria radikalerna som ligger bakom många hjärt- och kärlsjukdomar, inflammationer, dibetes typ 2 och andra välfärdssjukdomar. Antioxidanterna stärker vårt immunförsvar och motverkar för tidigt åldrande.

Fria radikaler bildas naturligt i våra kroppar när vi omsätter vissa näringsämnen och syre i kroppen, men också när vi utsätts för strålning, gifter (tobaksrök, alkohol, läkemedel osv) samt vid stress.

Antioxidanter är alltså grundbulten för sunt ätande. Du hittar antioxidanter i frukt, bär och grönsaker och de olika färgerna har alla olika sorters antioxidanter vilket gör att vi dagligen behöver äta både gröna, gula och röda frukter eller grönsaker. Ju starkare färg desto mer antioxidanter och dessutom vackert på tallriken. Vi äter ju även med ögonen.

Passa på att njuta av alla goda bär och färska grönsaker nu i sommar, bättre godsaker än dessa kan vi nästan bara drömma om under vinterhalvåret.