Är du trött, irriterad, lite deppig, stressad, ur gängorna helt enkelt? Påverkar den mörka årstiden dig och ditt humör?
Studier har visat att vintertrötta som börjat med D-vitamin tillskott har fått bra effekt både mot depression, trötthet och inre stress. Även tillskott av mineraler som magnesium lindrar symptom som stress och sömnbesvär. Selen hjälper mot nedstämdhet och maximerar harmonin hos oss, stärker immunförsvaret och kan förkorta uttröttande förkylningar. Zink har också visat sig ha humörförbättrande verkan.
Genom att äta kost som innehåller detta hjälper vi oss själva att må bra under vårt kommande vinterhalvår. Magnesium finns bland annat i tomat, ärter, böner, kött och fisk. Selen hittar du exempelvis i ägg, fisk och skaldjur liksom zink. D-vitamin finns i fet fisk och kantareller, men allra helst behöver vi solen, så en 30 minuters promenad på lunchen är välgörande både för kropp och själ.
Ta hand om dig!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar