Sömnbrist har lika dålig effekt på midjemåttet som långvarig, negativ stress. Ny forskning visar att för lite sömn faktiskt bidrar till viktökning (Patel & Hu, 2008). Sömnbristen bromsar helt enkelt ämnesomsättningen.
Unga friska försökspersoner som bara fick sova 4 timmar per natt fick en ämnesomsättning som en äldre människa med diabetes. Halten av skadliga blodfetter skjöt i höjden, samtidigt som sömnbristen rubbade de aptitreglerande hormonerna.
Detta i sin tur ökar suget efter sötsaker och snacks som chips och läsk och snart sitter de där extrakilona runt rumpa och mage.
Hur har du det med din sömn?
Med mental träning är du en bra bit på väg mot en mindre stressad tillvaro. En kvart om dagen är en allt som behövs som investering mot en mer hälsosam vardag. Prova du också!
Ingalill
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar