Hitta in i Zonen

I fredags nämnde jag att vi är lite närmare ett Flow tillstånd om vi är avslappnade. Alla har nog varit i den här ”zonen” någon gång, då när det blir rätt och det går lätt.

Idag menar forskare menar att flow är ett speciellt tillstånd av ”ansträngningslös uppmärksamhet”. Man har studerat olika fysiologiska parametrar och sett att under flow blir andningen djupare, pulsen blir långsammare, och ansiktet slappnar av och är leende!  Normalt sett blir andningen grundare och snabbare när vi fokuserar mentalt.

Begreppet flow myntades redan 1975 av Mihaly Csikszentmihalyi, som undersökte vad som låg bakom positiva mentala tillstånd. 

Han pekade på några viktiga aspekter för att hitta flow. Bland annat att vi har lagom utmanande och stimulerande uppgifter och att vi har tydliga mål.

Det behöver alltså finnas en balans mellan våra egna färdigheter och det vi ska göra. Inte för lätt, då blir vi uttråkade, och inte för svårt, då blir vi stressade. Och så behöver vi veta exakt vad som ska göras.

Och naturligtvis så kan vi dessutom alltid le och slappna av, det är en jättebra början!