Medveten närvaro

Mindfulness eller ”Medveten närvaro”, på svenska är ett begrepp som myntades av Jon Kabat-Zin 1979. Han är numera professor i medicin vid University of Massachusetts.

Han började integrera mångtusenåriga tekniker från bland annat Yoga i ett västerländskt sammanhang. Det var detta han kallade mindfulness. Det blev starten för en stor mängd forskning och nu har det gått mer än trettio år.

Idag finns det mycket kunskap om mindfulness och dess positiva effekter på stress, smärta, minne och lärande. Ola Schenström är läkare och specialist i allmänmedicin och förespråkar varmt mindfulness. Han tycker att det ideala vore om barn fick lära sig mindfulness i skolan så att det blev ett verktyg som man kan ha med sig hela livet. Även Lars-Eric Uneståhl talar om vikten av att tidigt öva Mental Träning för att bibehålla förmågan att slappna av och även kunna fokusera. Det han benämner som ”child like capacities”.

När mina barn gick i skolan var jag i deras klasser och hade Mental Träning under en termin. Det gav dessa elever en enorm möjlighet. Ja tänk om alla barn redan i skolan fick verktyg för att hantera och förebygga stress. Det skulle skapa en bättre värld.