De gamla uttrycken "Ett gott skratt förlänger livet" och "Skrattet är den bästa medicinen" till trots, så skrattar vi mindre och mindre. Skrattet är hänvisat till leken och barnets bekymmersfira tillvaro eller när vi är tillsammans med goda vänner.
Låt oss i stället få en daglig skrattdos jämnt fördelat under dagen.
Låt oss börja vår dag med ett leende och låt oss glida in i sömnen på kvällen med positiva och glada tankar.
Skratt är ett tecken på välbefinnande. Skratt smittar. För 50 år sedan skrattade vi i Norden cirka 18 minuter per dag, nu är vi nere i 6 minuter per dag. Barn skrattar desto mer, de skrattar upp emot 500 gånger om dagen och vi vuxna bara 15 gånger per dag.
Låt oss börja skratta ännu mera, redan idag!
onsdag 9 mars 2011
tisdag 8 mars 2011
Metafor
Den här metaforen är ur min bok Metaforernas Mystik. Snart, mycket snart finns den att tillgå även på engelska. Metaforer är användbara i många olika situationer, de kan föklara, ges som exempel, som information eller bara läsas för egen skull. Att berätta metaforer har vi gjort sedan urminnes tider och än idag använder vi oss av metaforer både i syfte att lära ut och för att skapa förståelse i det vi vill förmedla.
En ovanlig bank
Tänk dig en bank som varje morgon sätter in 86 400 kr på ditt
konto och som varje kväll tar tillbaka de pengar som du inte använt.
Vad skulle du göra med pengarna? Använda dem förstås!
Nu är det faktiskt så att du har en sådan bank. Den kallas för tiden.
Varje ny morgon får du 86 400 sekunder att använda precis som du
vill. Varje kväll är förslösad tid, borta för alltid.
Det finns ingen möjlighet till kredit, det finns ingen möjlighet att
spara för framtiden.
Använd därför din tid så klokt som möjligt. Njut av solnedgången
tillsammans med en vän, lär dig något nytt, hjälp någon som har det
svårt. Gör varje dag minnesvärd!
För att förstå värdet av en månad, fråga modern till ett barn som
fötts för tidigt.
För att förstå värdet av en dag, fråga den som bara har en dag kvar
till semestern.
För att förstå värdet av en timma, fråga två nyförälskade personer
som väntar på att få träffas.
För att förstå värdet av en minut, fråga den som missade tåget.
För att förstå värdet av en sekund, fråga den som just undgick en
trafikolycka.
För att förstå värdet av en millisekund, fråga 100 meters löparen
som fick silvermedalj.
Var rädd om varje ögonblick!
En ovanlig bank
Tänk dig en bank som varje morgon sätter in 86 400 kr på ditt
konto och som varje kväll tar tillbaka de pengar som du inte använt.
Vad skulle du göra med pengarna? Använda dem förstås!
Nu är det faktiskt så att du har en sådan bank. Den kallas för tiden.
Varje ny morgon får du 86 400 sekunder att använda precis som du
vill. Varje kväll är förslösad tid, borta för alltid.
Det finns ingen möjlighet till kredit, det finns ingen möjlighet att
spara för framtiden.
Använd därför din tid så klokt som möjligt. Njut av solnedgången
tillsammans med en vän, lär dig något nytt, hjälp någon som har det
svårt. Gör varje dag minnesvärd!
För att förstå värdet av en månad, fråga modern till ett barn som
fötts för tidigt.
För att förstå värdet av en dag, fråga den som bara har en dag kvar
till semestern.
För att förstå värdet av en timma, fråga två nyförälskade personer
som väntar på att få träffas.
För att förstå värdet av en minut, fråga den som missade tåget.
För att förstå värdet av en sekund, fråga den som just undgick en
trafikolycka.
För att förstå värdet av en millisekund, fråga 100 meters löparen
som fick silvermedalj.
Var rädd om varje ögonblick!
måndag 7 mars 2011
Vad blir det för mat?
Den mesta av maten som konsumeras idag är av sådant slag som inte funnits så länge i vårt skafferi. Se bara på följande topplista. Dessa tio maträtter, i rangordning, står för 85 % av middagsmaten i svenska hem måndag till fredag (enligt KF:s provkök 1999):
1. Fakukorv
2. Köttfärssås
3. Pizza
4. Pasta med ketchup
5. Fiskpinnar
6. Pannfärdig biff
7. Djupfryst färdigmat
8. Färdiga köttbullar
9. Kycklingrätter
10.Snabba soppor
Mycket av det som finns på den här listan fanns inte när våra mor- och farföräldrar växte upp. Det är inte bara råvarorna som skiljer kosten idag från hur det var tidigare, utan även alla tillsatser och behandlade näringsämnen.
Tidsbrist och stress kan vara anledningar till att vi väljer färdiglagat och färdigköpt. Men någon gång då och då, bjud dig själv på något riktigt gott och hemmalagat!
1. Fakukorv
2. Köttfärssås
3. Pizza
4. Pasta med ketchup
5. Fiskpinnar
6. Pannfärdig biff
7. Djupfryst färdigmat
8. Färdiga köttbullar
9. Kycklingrätter
10.Snabba soppor
Mycket av det som finns på den här listan fanns inte när våra mor- och farföräldrar växte upp. Det är inte bara råvarorna som skiljer kosten idag från hur det var tidigare, utan även alla tillsatser och behandlade näringsämnen.
Tidsbrist och stress kan vara anledningar till att vi väljer färdiglagat och färdigköpt. Men någon gång då och då, bjud dig själv på något riktigt gott och hemmalagat!
söndag 6 mars 2011
Man saknar inte kon förrän båset är tomt...
Hemma hos oss blev vi utan varmvatten.
Att duscha i ljummet vatten som snart går över till kallt är inte så skönt. Jag hanterade det genom att tänka det är bra att bli härdad, men efter två månader så blev detta ”too much” det blev en plåga. Nu har min fantastiskt händige man fixat till detta, och vi kan återgå till att ta våra mysbad på helgerna i bubbelbadkaret.
Duschen på morgonen njuter jag av varje minut, det som jag tidigare tog för givet och gjorde utan att reflektera över hur skönt det var. Ibland behöver vi vara utan något för att påminnas om vad vi kan njuta av. Det som hjärnan blir van vid blir inget vi lägger märke till, det blir självklart. Hjärnan behöver förändring. Förändring leder till utveckling och nya insikter.
De återkommande lågkonjunkturerna blir också något som kan hålla oss ödmjuka inför det vi har. I högkonjunktur kan vi bli övermodiga, syniska och tar saker för självklara tills vi bara vill ha mer och mer.
Låt oss hjälpas åt att påminna oss om våra fantastiska självklarheter vi har som vi kan njuta av. Låt oss stanna upp allt emellanåt och öppna ögonen och verkligen se det vi har.
Ingalill
Att duscha i ljummet vatten som snart går över till kallt är inte så skönt. Jag hanterade det genom att tänka det är bra att bli härdad, men efter två månader så blev detta ”too much” det blev en plåga. Nu har min fantastiskt händige man fixat till detta, och vi kan återgå till att ta våra mysbad på helgerna i bubbelbadkaret.
Duschen på morgonen njuter jag av varje minut, det som jag tidigare tog för givet och gjorde utan att reflektera över hur skönt det var. Ibland behöver vi vara utan något för att påminnas om vad vi kan njuta av. Det som hjärnan blir van vid blir inget vi lägger märke till, det blir självklart. Hjärnan behöver förändring. Förändring leder till utveckling och nya insikter.
De återkommande lågkonjunkturerna blir också något som kan hålla oss ödmjuka inför det vi har. I högkonjunktur kan vi bli övermodiga, syniska och tar saker för självklara tills vi bara vill ha mer och mer.
Låt oss hjälpas åt att påminna oss om våra fantastiska självklarheter vi har som vi kan njuta av. Låt oss stanna upp allt emellanåt och öppna ögonen och verkligen se det vi har.
Ingalill
torsdag 3 mars 2011
Snart helg igen, härligt!
Tänk, det är redan mars månad. Det känns som om det bara var någon vecka sedan vi firade jul....
Jag roade mig med att titta i bondepraktikan som gäller för mars månad. Vad har vi att vänta oss :-)
•På en torr mars följer vanligen en vacker vår
•Kalla nätter åtföljs av våta dagar eller dagar med snö och köld, som dock icke bliva långvariga
•Hörs åskan i mars kan man vänta snö i maj
•Dagarna omkring vårdagjämningen (21,e mars) äro vanligen stormiga
Så mycket dimma i mars, så mycket regn vid midsommartiden. Regnar det i mars, har man även att vänta regn i juli. Så mycket dagg, som faller i mars, så mycket rimfrost kommer efter påsk och i september. Om göken gal, storken bygger och vildgåsen kommer i mars, kan man hoppas på en vacker vår. Är man trogen vid plogen, håller april honom åter still. Mars snö gör frukter ve. Marsblom är ej bra, aprilblom är hälften bra, majblom är alldeles bra. I början och slutet serverar mars sitt gift.
Visst är det väl underbar läsning?
Ha en skön och njutningsbar helg.
Ingalill
Jag roade mig med att titta i bondepraktikan som gäller för mars månad. Vad har vi att vänta oss :-)
•På en torr mars följer vanligen en vacker vår
•Kalla nätter åtföljs av våta dagar eller dagar med snö och köld, som dock icke bliva långvariga
•Hörs åskan i mars kan man vänta snö i maj
•Dagarna omkring vårdagjämningen (21,e mars) äro vanligen stormiga
Så mycket dimma i mars, så mycket regn vid midsommartiden. Regnar det i mars, har man även att vänta regn i juli. Så mycket dagg, som faller i mars, så mycket rimfrost kommer efter påsk och i september. Om göken gal, storken bygger och vildgåsen kommer i mars, kan man hoppas på en vacker vår. Är man trogen vid plogen, håller april honom åter still. Mars snö gör frukter ve. Marsblom är ej bra, aprilblom är hälften bra, majblom är alldeles bra. I början och slutet serverar mars sitt gift.
Visst är det väl underbar läsning?
Ha en skön och njutningsbar helg.
Ingalill
onsdag 2 mars 2011
Sover du gott?
Sömnbrist har lika dålig effekt på midjemåttet som långvarig, negativ stress. Ny forskning visar att för lite sömn faktiskt bidrar till viktökning (Patel & Hu, 2008). Sömnbristen bromsar helt enkelt ämnesomsättningen.
Unga friska försökspersoner som bara fick sova 4 timmar per natt fick en ämnesomsättning som en äldre människa med diabetes. Halten av skadliga blodfetter skjöt i höjden, samtidigt som sömnbristen rubbade de aptitreglerande hormonerna.
Detta i sin tur ökar suget efter sötsaker och snacks som chips och läsk och snart sitter de där extrakilona runt rumpa och mage.
Hur har du det med din sömn?
Med mental träning är du en bra bit på väg mot en mindre stressad tillvaro. En kvart om dagen är en allt som behövs som investering mot en mer hälsosam vardag. Prova du också!
Ingalill
Unga friska försökspersoner som bara fick sova 4 timmar per natt fick en ämnesomsättning som en äldre människa med diabetes. Halten av skadliga blodfetter skjöt i höjden, samtidigt som sömnbristen rubbade de aptitreglerande hormonerna.
Detta i sin tur ökar suget efter sötsaker och snacks som chips och läsk och snart sitter de där extrakilona runt rumpa och mage.
Hur har du det med din sömn?
Med mental träning är du en bra bit på väg mot en mindre stressad tillvaro. En kvart om dagen är en allt som behövs som investering mot en mer hälsosam vardag. Prova du också!
Ingalill
tisdag 1 mars 2011
Får det vara en kopp?
Svenskarna är bland de som dricker mest kaffe i världen och många är beroende av det för att orka sig igenom dagen. Kaffe och olika coladrycker innehåller koffein som är tillfälligt uppiggande, ökar hjärtslagen och utsöndringen av magsekret. Eftersom det sänker blodflödet till hjärnan kan det motverka huvudvärk. Kaffe är vätskedrivande och stimulerar tarmarnas rörelser så att magen "kommer igång". Allt detta upplevs positivt, men en för hög konsumtion av koffein kan, precis som alkohol, ge en del nervösa symtom. När vi väl blivit beroende av koffeinet i kaffet får vi inte längre samma kick utan dricker kaffet för att slippa ifrån abstinensbesvär såsom huvudvärk, illamående, trötthet, energibrist, irritationer, darrningar och koncentrationssvårigheter. Mönstret är också detsamma som för sockerberoende....
Hur är det för dig? Dricker du kaffet för att njuta av en kopp då och då, eller behöver du kaffet för att klara dig genom dagen?
Ingalill
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)